Задолбали люди с «широкой костью» и пытающиеся их разоблачить и наставить на путь истинный. Да, бывают люди, у которых кости широкие. Но складки жира у них не висят, у них всего лишь шире плечи, запястья, бёдра. Даже имея широкую кость, вы спокойно можете весить 60–70 кг и даже меньше — от роста зависит.
Глубокий фейспалм вызывают люди, говорящие: «Ты же девушка, ты не должна весить больше 50 кг». Во-первых, уж вам я точно ничего не должна; во-вторых, с ростом 170 и весом 50 я буду похожа на узника концлагеря. Не спорю, кому-то такие суповые наборы нравятся безумно, но не мне. Хотя есть люди, кто с таким сочетанием цифр смотрится очень неплохо.
Ребята, если вы считаете, что у вас есть какое-то заболевание, вызывающее лишний вес, почему вы его не лечите? Я понимаю: лечиться сложно (испытала на своей шкуре), но даже хронические болезни если и не излечивают полностью, то хотя бы как-то консервируют, чтобы жить не мешали. И гормоны лечат сейчас, не то что лет двадцать назад. А если не лечитесь, значит, вам нравится быть толстым. Ваше право, только зачем тогда жалуетесь?
Нельзя не вспомнить и про другую сторону баррикады — про людей, уверенных, что вес бывает только от обжорства. Не только. Редко, но заболевания действительно вызывают неконтролируемую прибавку веса. Двое из десятка толстяков и правда чем-то больны. Но вы не врачи, чтобы ставить диагноз, поэтому просто не лезьте. Кстати, если у девушки на теле есть желтоватые пятна, особенно в районе рта, прыщики в нижней части лица, угри (не только на лице), усики, вообще волосы там, где на женском теле их быть не должно, растяжки в самых неожиданных местах (на сгибе локтя, на коленях), жир в основном в нижней части живота и на бёдрах, то, скорей всего, дело в гормональных нарушениях. Конечно, это не все признаки, и не обязательно они есть все сразу, но если вы заметили хотя бы что-то из этого, сто тысяч раз подумайте, прежде чем заводить разговор про «жрать надо меньше и спортом заниматься, сразу похудеешь». Не похудеет. Гоните к эндокринологу — это с вашей стороны будет намного благороднее и пользы принесёт несравнимо больше.
Мне неприятно обсуждать мой вес (110 кг при 170 см роста в 20 с небольшим лет). Неприятно по многим причинам. Во-первых, я отношусь к тем редким исключениям, у которых ожирение вызвано заболеванием. Узнала я об этом случайно, обследовалась по поводу других жалоб. Поэтому не надо мне рассказывать, что надо просто-напросто перестать обедать в «маке» и есть булочки на ночь. Вы всё равно не поверите, что я этого не делаю, я же толстая. Во-вторых, я на самом деле люблю салаты, тушёное и паровое. Честно-честно. Гамбургеры и пиццу тоже люблю, но ем очень редко. Не хочу я эту пищу каждый день. И раз в неделю не хочу. Но вы же всё равно не верите, я же жирная. В-третьих, я люблю спорт. Очень. Да, в последние пару лет жизнь сложилась так, что заниматься регулярно хоть чем-то я не могла. Но проблемы с весом у меня начались намно-ого раньше, ещё даже до того, как я начала заниматься профессиональным спортом. И эти два факта точно не связаны.
И запомните последнее, любители «жрать надо меньше и спортом заниматься»: если толстяк намекает вам или говорит прямо, что не хочет это обсуждать, то лучше не лезьте. Большинство из них пойдёт и заест стресс после этого разговора. А если вы натолкнётесь на действительно больного человека, то все ваши благородные порывы будут жестоким издевательством, а не помощью.
Ребята, обращаюсь ко всем — и худым, и толстым! Да, жрать надо в меру (а мера у каждого своя, организмы разные; кто-то худеет от капусты, кто-то от яблок, а кто-то может себе позволить тортик к чаю). Да, спортом заниматься надо. Но пусть это будет решением самого человека. Если он хочет быть толстым или жирным, пусть будет. Больше никого это не касается. А если толстяк не радует ваш глаз, смотрите в другую сторону — может, там ваша судьба стоит, а вы здесь свои эстетические чувства оскорбляете. Будем добрее друг к другу, ведь общаемся мы с человеком, а не с его фигурой.
zadolba.li
О тонкой тазовой кости и стройной фигуре мечтают многие женщины, но похвастаться идеальным телосложением могут далеко не все. Можно ли добиться стройности при широкой кости, какпохудеть без ущерба для здоровья,стоит ли все проблемы с фигурой относить к предрасположенности и опускать при этом руки, рассмотрим в виде подробной инструкции в данной статье.
Телосложение зависит от ширины кости и по типу бывает трех видов:
Толщину кости можно определить следующими способами в домашних условиях:
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: При средней кости фигуру можно считать пропорциональной. При широкой же кости –широкие бедра и плечи, при этом человек не обязательно должен выглядеть тучным, иметь лишний вес.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Широкие бедра имеют наследственный фактор передачии далеко некаждую женщину это устраивает. Несмотря на недовольство данным типом телосложения, именно обладательницы широкой кости более выносливы, приспособлены для рождения здоровых и крепких детей.
Формирование бедер происходит в подростковом возрасте, в период роста костей и полового созревания. Женщины с широкими бедрами, как правило, рослые, хорошо слажены. Про таких говорят:”в меру упитанные, кровь с молоком”.
Размер тазовых костей зависит от гормонов, у женщин –эстрогенов, уровень которые непосредственно влияют на плотность и ширину костей при формировании скелета, особенно с приходом менструации у девочек, в период полового созревания. Более легко у женщин с широким тазом протекают роды, меньше разрывов влагалища, шейки матки, но именно с таким типом костей после родов женщины быстро набирают в весе.
Широкая кость женщинам часто передается по наследству, именно данный тип людей склонен к полноте и нет смысла проводить для этого сложное лабораторное исследование. Имея родственников с лишним весом, предрасположенность к полноте будет однозначно, но и факторы, влияющие на обмен веществ, скорость метаболизма имеют не последнее значение.
Именно медленный обмен веществ приводит к накоплению калорий в организме, отложению их в жир. Худые же люди, не склонные к полноте, могут постоянно кушать разные вкусности, с быстрым обменом веществ не прибавляют в весе, остаются стройными. Все — таки нельзя полностью сваливать скорость обмена веществ на наследственность.
Питаясь правильно и занимаясь спортом скорость вполне можно подкорректировать, к ому же оградить себя в дальнейшем от сахарного диабета, который просто поджидает тучных людей уже к 35 -40 годам, тогда уже корректировать фигуру будет гораздо сложнее. Заболевание коварное, порой не поддается лечению.
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: Как правило, женщины с широкой костью недовольны собой, но исправить положение самостоятельно не могут, не помогают диеты, ежедневные спортивные занятия. Система похудения должна быть правильной, подходящей для конкретного лица. Однако, даже при соблюдении всех правил по похудению желаемых результатов добиваются не все. Какова причина этому? Может быть причина в широкой кости?
К сожалению, предрасположенность к полноте имеет место быть, отнюдь не вымышлена, но достаточно упорным и целеустремленным людям удается добиться хороших результатов, стройности вопреки наличию широкой кости. Исключение составляют люди, имеющие хронические запущенные заболевания, сахарный диабет, которые нужно лечить в первую очередь, а уже потом заставлять себя похудеть.
Несмотря на склонность к полноте переедать, заедать стрессы не стоит. Кроме естественной склонности многие женщины питаются совершенно неправильно, тем самым делая ее вымышленной, не осознавая при этом свое пищевое поведение.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Какой бы ни была предрасположенность, повода к ожирению просто нет. Обладательницам широкой кости вовсе не стоит опускать руки, рациональное питание и здоровый спортивный образ жизни никто не отменял. Однако диета, занятия спортом должны быть подобраны правильно, с упором на корректировку проблемных зон, в частности, широкой тазовой кости.
При решении “похудеть” нельзя останавливаться на полпути, отчаиваться. Только вера в успех, позитивное настроение и упорство помогут в борьбе за желаемый результат.
Похудение –длительный этап, добиться коррекции своей фигуры в короткие сроки вряд ли будет возможно. Правильный рацион питания, фитнес должны стать нормой жизни, неотъемлемыми правилами для повседневной работы над своей фигурой. Но, ограничивать себя во всем не стоит, жесткая диета пользы не принесет, можно нажить себе более сложных проблем со здоровьем.
Пища должна быть полезнойи вкусной, благо, что разнообразие продуктов сегодня дают такую возможность, нужно только найти для себя свою систему питания, научиться питаться правильно и разумно. Перекусы на бегу вредны и это все лишь вредная привычка, от которой можно избавиться при сильном на то желании.
Понятие широкая кость придумано народом, сложно по толщине кости говорить о склонности человека к неминуемой полноте. Страдать лишним весом вполне могут и изначально худые люди, в то время как гиперстеники в широкой костью остаются стройными на протяжении всей своей жизни.
Кости таза действительно могут быть узкими, или широкими, однако, широкие кости далеко не всегда и не всех приводят к полноте. Наиболее существенное значение имеет ширина костей в медицинских целях, например при беременности, мнение о более легких родах у женщин с широким тазом вполне оправдывает себя и на практике действительно происходит именно так.
Стоит ли считать наличие широкой кости приговором, неизбежным набором лишнего веса и неэффективность всех известных диет в борьбе со своей фигурой, заложенной физиологически? Конечно, можно набрать вес, считать себя толстой и не пытаться исправить положение, жить толстой многие годы. Но это всего лишь один из вариантов положения.
Можно пойти другим путем, заставить себя отказаться от вредных продуктов и начать больше двигаться. Второй путь сложнее, но не менее сложно научиться любить себя. Может быть, как раз причина именно в этом, в нежелании следить за собой, пустить все на самотек,виня во всех бедах свою широкую кость и наследственный фактор.
Каждый для себя выбирает свой путь и для себя решает сам, в каком теле ему более комфортно. Хотя, куда лучше себя чувствовать в похудевшем теле, движения, походка становятся легкими, необремененными лишними килограммами. Быть привлекательной можно и с широкой костью, авот справиться с собственной ленью, полюбить себя под силу далеко не каждой женщине, отсюда и все проблемы, недовольство своим внешним видом.
Шанс похудеть есть у каждого, только не каждый может им воспользоваться правильно, иногда просто игнорирует его.
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
ПОДРОБНЕЕ
hudeem911.ru
Знающие люди, подскажите, пожалуйста. Есть ли эта широкая кость? Или если ты не худой, то потому что надо есть меньше и спортом заниматься каждый день?
Широкая кость существует, но она не имеет никакого отношения к жиру ее окружающему. А вот как раз чтобы не было жира надо меньше есть и больше двигаться!
Широкая кость существует, но она не имеет никакого отношения к жиру ее окружающему. А вот как раз чтобы не было жира надо меньше есть и больше двигаться!
просто одни худые и стройные, а кто то вроде не жирный, но совсем не миниатюрный,
Существует. Вот у меня, например. Рост 165, вес 48кг, 85/63/83. Параметры вроде как "узенькие", но очень широкие плечи и грудная клетка, поэтому общий вид мощноват, если в общем смотреть. Талия может быть тоньше только если рёбра удалить)) Спереди широкая, а сборку костотряс))
что ж вы так прямолинейно то о себе)
Да, существует. Есть индекс Соловьева — обхватите левое запястье большим и указательным пальцем правой руки: пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением. Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу. Находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.
Да, существует. Есть индекс Соловьева — обхватите левое запястье большим и указательным пальцем правой руки: пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением. Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу. Находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.
У меня запястье 13 см, зато лодышка как столб и смотрюсь коренасто. у подруги наоборот щиколотки тонкие, запястье широкое и смотрится она эффектно и стройно! Главное визуально оценить себя!
Да, бывает широкая кость. Вон, на теребоньку из дома два посмотрите где она в купальнике на Сейшелах. Она худющая, кости выпирают, а выглядит очень массивно, потому что ширококостная.
Да, бывает, но жир здесь не причём. У Ирины Шейк так называемые широкие кости, и что?
у меня широковата и тяжелая.вес 58 при росте 165.все думают,что вес 50-выгляжу дрищаво как-то.
Существует однозначно. Это мой взгляд профессиональный (рентгенолог, занимаюсь в том числе описанием снимков после самой съемки). Так вот- людей прошло уже, наверное, тысячи за много лет через мой кабинет в поликлинике.
Выводы такие- не то что "тяжелая" кость существует, но есть такой "феномен" природы- вот два человека. Одного возраста, роста и полноты (+/- несущественные). При этом- на снимках ТОЛЩИНА кости (относительно "мякоти" у одного будет заметно больше, чем у другого. То есть более ТОЛСТАЯ кость. Соответственно и масса костной ткани выше. ПРИ ТОЙ ЖЕ внешней ПОЛНОТЕ!
Когда еще делали денситометрию дополнительно (измерение ПЛОТНОСТИ костной ткани, это исследование по поводу опасности остеопороза у конкретного пациента), то тоже была четко видна разница- у больших в диаметре костей плотность также была выше (а значит, и весит эта кость больше)
Я бы не сказала, что существует широкая кость, ну не шире же она в два раза в самом деле. А вот телосложения бывают разные, кто-то тростинка, а кто-то вроде и не толстый, но мощный чтоли, как бы большой. Глупо всем говорить ешь меньше, изначально все не равны.
10, доктор, не уходите, плиз! Какую кость конкретно вы имеете в виду, название её? И ещё, что можете сказать по поводу грудной клетки, сильно ли разнятся размеры астеников и гиперстеников на рентгене? В ФАС и профиль? Просто я вот например широкая и не могу понять, я жирная просто , или меня природа наградила плечами и клеткой?
Я бы не сказала, что существует широкая кость, ну не шире же она в два раза в самом деле. А вот телосложения бывают разные, кто-то тростинка, а кто-то вроде и не толстый, но мощный чтоли, как бы большой. Глупо всем говорить ешь меньше, изначально все не равны.
Мой пост 10. Не в два раза. Но в полтора бывает. И плотность очень высока (масса "кубика" ткани одинаковых габаритов — больше или меньше)
То же самое касается и индекса Соловьёва. Я гиперстеник получаюсь, когда вешу рост плюс 5, нормостеник когда рост плюс ноль, и наверное, обхвачу с запасом запястье, когда рост минус 110 будет.
10, доктор, не уходите, плиз! Какую кость конкретно вы имеете в виду, название её? И ещё, что можете сказать по поводу грудной клетки, сильно ли разнятся размеры астеников и гиперстеников на рентгене? В ФАС и профиль? Просто я вот например широкая и не могу понять, я жирная просто , или меня природа наградила плечами и клеткой?
В первую очередь кости конечностей, ключицы, таз. Ребра как таковые-
бывают тоньше, толще (при равных объемах внешних, как выше писалось уже). Расписывать долго. Грудная клетка бывает самых разных размеров и форм (иногда просто фантастических), кому как повезет. В вашем случае можете банально прощупать через кожу. Где твердое- там и клетка, все просто. Если на ней сверху много наросло- значит, не в кости проблема. если сразу натыкаетесь на твердое- значит, с формой не повезло
К 15 про таз отдельно. Тут есть и принципиальные иногда вопросы- можно ли тому или иному человеку ставить эндопротез ТБС, т.к бывают случаи, когда и кость очень тонка в месте монтажа "чашки", и плотность ткани недостаточна. Надо исключить возможность "пролома" таза в этом месте под тяжестью веса пациента (что крайне редко, но все же бывает)
Доктор, а ещё вопрос? Угол реберный ( или как его там) коррелирует с шириной грудной клетки? Ну там у гиперстеника он тупой и прочая. Может быть острый угол между ребер у гиперстеника?
А может быть узкий таз при тяжёлой широкой кости? Бывают ли гиперстеники с узким тазом, проще говоря? Никак не могу себя классифицировать просто.
17, 18- по быстрому и удаляюсь, запарка начинается
Грудная клетка- темный лес. То есть прямой и четкой связи нет, бывает вообще черти что, от килевидной до вогнутой. Все от наследственности зависит.
То же самое про таз- сама по себе его форма (узкий-широкий)- также не зависит от толщины кости. Бывают просто-таки "легированные" по прочности и толщине ткани узкие тазики, а бывают и широченные, но как у птички тонкие и рыхлые
Пожалуйста! Пардон за краткость, у нас поликлиника при больнице как бы, сейчас из отделений повезли что-то густо. Очередь "из поликлиники- из стационара" через одного, народ попер
Существует, но не объясняет ожирение
Существует. Вот у меня, например. Рост 165, вес 48кг, 85/63/83. Параметры вроде как "узенькие", но очень широкие плечи и грудная клетка, поэтому общий вид мощноват, если в общем смотреть. Талия может быть тоньше только если рёбра удалить)) Спереди широкая, а сборку костотряс))
Вы всего-навсего очень самокритичны, вот и вся проблема у Вас ))) у меня ОГ 83, а сама грудная клетка — 72 см. так меня "доской" да "воблой сушёной" величают))) (хоть я и считаю себя жирной- у меня в отличии от Вас — бёдра большие(((
Да, существует. Есть индекс Соловьева — обхватите левое запястье большим и указательным пальцем правой руки: пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением. Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу. Находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.
бред полнейший. не имеющий ничего общего с реальными людьми.
То, что имеют ввиду, говоря про "широкую кость", из обрасти мифологии)). Конституцию, конечно, никто не отменял, но в Аушвице толстых не было (не сочтите за цинизм). А кость и наследственность тоже были разные.
То, что имеют ввиду, говоря про "широкую кость", из обрасти мифологии)). Конституцию, конечно, никто не отменял, но в Аушвице толстых не было (не сочтите за цинизм). А кость и наследственность тоже были разные.
Вот извини ты дура? Есть астеники , нормостеники, гиперстеники, ты себя считаешь умнее врачей?
Вот извини ты дура? Есть астеники , нормостеники, гиперстеники, ты себя считаешь умнее врачей?
Я врач. Рентгенолог. между прочим,)))) Костей видела побольше Вашего, полагаю. И про конституцию упомянула. Просто про широкую кость обычно любят рассказывать те, у кого рот не закрывается. На снимках симпатично выглядят, реберный угол у большинства не превышает 90 градусов (что характерно для нормостеников).
Некрасиво так обращаться к незнакомым. вне зависимости от того, совпадают ли ваши мнения.
Но астеники, нормостеники и гиперстеники — тем не менее, медицинские термины.
Гиперстеникам сложнее. Потому что на их костях пара сантиметров мяса нарастает — и они выглядят толстыми. А астеники и при пяти сантиметрах толстыми не будут. Вот и все.
Да, существует. Есть индекс Соловьева — обхватите левое запястье большим и указательным пальцем правой руки: пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением. Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу. Находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.
Бред и чушь (к вам не относится, ведь это не ваш индекс)
Скажите вот у меня кость широкая и я хочу похудеть так как вес не устраивает мне иньтересно как выглядят ноги в раёне ляшек ? Ну это я о том что как все или очень стрёмно !?)
[quote="Злюка" как выглядеть будут ноги после похудения ?)
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
mishanya-g.ru
(Средняя оценка: 2)
«Я не толстая, у меня просто кость широкая!» — знакомо, правда? Давайте разберемся, есть ли она — широкая кость, а если есть, то как это связано с наличием лишнего веса.
Широкая кость давно считается одной из виновниц «неправильных» телесных параметров: слишком объемных бедер, отсутствия талии и полных голеней. При этом жалобы не слышны от мужчин, а вот широкая кость у девушки — явление повсеместное. Мы решили разобраться с костями, мешающими похудеть, и дойти до последних инстанций истины.ИсточникMedkrug.ru
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
+1
Одноклассники
Задать вопрос врачу
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
www.medkrug.ru
Существуют три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Телосложение нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру. У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.
Кости бывают более или менее тонкие и, соответственно, тяжелые. Если охватить запястье одной руки большим и средним пальцем другой, и пальцы или не достают друг до друга или касаются - кости широкие и тяжелые, (запьястье от 18 размера- это и называется толстая кость) . если перехлест - тонкие и легкие.
врач просто так не скажет
Мария, ещё как скажет))) ) в каждой профессии хватает некомпетентых людей) а особенно в России ой ой ой....хочешь жить-разбирайся во всём самостоятельно! Лена права! Вот подробности <a href="/" rel="nofollow" title="11627293:##:http://www.vse-diety.com/tip-teloslozheniya.html" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
У вашей знакомой значит много висцерального жира. Это опасно
touch.otvet.mail.ru
Да есть такое разделение..))
Соматотипы..
Ученые-физиологи считают, в основном большинство людей благодаря генетике, то есть от рождения имеют(свой образ) один из трех соматотипов (то есть типов телосложения) – мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный.
Эктоморф – «то есть худой»
Имеют хороший рельеф,при этом очень сложно набирают вес. А чтобы поддерживать свою мышечную массу на определенном уровне, нужны постоянные тренировки или иначе организм очень быстро начинает возвращаться в начальное состояние.
• Быстрый метаболизм,
• Худой от природы,
• Узкая грудная клетка и живот,
• Тонкие, длинные руки и ноги,
• Низкие силовые показатели.
Стратегия для тренинга и питания эктоморфа: тренинг (45 минут максимум)и минимум кардионагрузок. Питание: учитывая то, что все «сгорает», как-будто в печи, при этом все равно стараться есть правильную пищу.
второй саматотип Мезоморф – «спортивный»
У этого саматотипа тело атлетически сложено от природы, они имеют прирожденную склонность заниматься различными видами спорта. А также могут обладать при этом хорошо развитой мускулатурой, рельефом и не прикладывая к этому(спорту) абсолютно никаких усилий.
• Быстрый метаболизм,
• Узкая талия,
• Быстро набирают мышечную массу,
• Широкие плечи и широкая грудная клетка,
• Отлично реагируют на любой(спорт) тренинг.
Стратегия для тренинга и питания мезоморфа: так если вы относитесь именно к этому соматотипу, то вам крупно повезло. Да и не важно, какой именно стратегии тренинга вы будете отдавать предпочтение, мышцы у вас все равно будут расти.
И третий саматотип Эндоморф – «полный»
Это один из самых сложных и в тоже время распространенных соматотипов. Люди, которые именно относятся к эндоморфному телосложению,обычно склонны к быстрому набору жира, а также имеют довольно медленный метаболизм. Единственная хорошая новость для них в том, что сам набор мышц для них не такая уж и проблема.
• Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,
• Широкая талия и бедра,
• Слабые, вялые руки и ноги,
• Короткие руки и ноги,
• Избыточное жироотложение.
Стратегия для тренинга и питания эндоморфа: так это высокобелковая диета и умеренное потребление углеводов и полное исключение сахара , а также мучных продуктов. Частый тренинг.
www.bolshoyvopros.ru
