32. Какова задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) тренированных людей?• до 90 сек и более
33. Какова основная цель врачебного контроля в процессе физического воспитания студентов вузов?• содействие максимальному использованию средств и методов физической культуры и спорта для укрепления их здоровья, повышения функциональных возможностей организма для достижения ими высоких спортивных результатов
34. Какого вида педагогического контроля не существует?• контроля над техникой упражнений
35. Какой контроль в процессе физического воспитания направлен на изучение состояния здоровья, физического развития, физической (функциональной) подготовленности занимающихся и влияния на систему организма человека посредством физических упражнений?• врачебный контроль
36. Какой метод оценки физического развития основан на том, что физическое развитие различных частей тела взаимосвязано между собой; эта связь может быть положительной, когда при увеличении, например роста, увеличивается вес тела, и отрицательной, при которой одно увеличение вызывает уменьшение другого?• метод корреляции
37. Какой осмотр при оценке физического развития дает возможность оценить телосложение, состояние опорно-двигательного аппарата (форму грудной клетки, ног, рук, стопы), осанку?• внешний осмотр (соматоскопия)
38. Какой тип осанки считается нормальным?• прямой39. Какой формы врачебного контроля не существует?• контрольного обследования
40. После подъема на 4-й этаж ваш пульс составил 105 уд/мин. Каково состояние вашей сердечно-сосудистой системы?• хорошее
41. Признаками какого типа сложения человека являются короткие конечности, массивная костная система, короткая и толстая шея, широкая, короткая грудная клетка, хорошо развитая мускулатура?• гиперстенического типа
42. Разница в пульсе при ортостатической пробе составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?• о хорошей физической тренированности
43. С какой целью проводится педагогический контроль?• чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий
44. Что из перечисленного не составляет массу тела?• кожный покров
45. Что из перечисленного относится к объективным данным самоконтроля?• масса тела
oltest.ru
Вариант 17. ФК тест (34)
(правильный ответ выделить, поставить знак или подчеркнуть, заполнить таблицу ответов)
Какой осмотр при оценке физического развития дает возможность оценить телосложении, состояние опорно-двигательного аппарата (форму грудной клетки, ног, стоп)?
a) Внешний осмотр (соматоскопия)
b) Антропометрия
c) физиометрия
2. Физические упражнения – это …
a) такие двигательные действия, которые направлены на формирование двигательных умений и навыков
b) виды двигательных действий, направленные на морфологические и функциональные перестройки организма
c) такие двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям
d) виды двигательных действий, направленные на изменение форм телосложения и развитие физических качеств
Сколько раз в неделю рекомендуется проводить самостоятельные тренировочные занятия индивидуально или в группе?
a) 3-4 раза
b) 2-3 раза
c) ежедневно
Разница в пульсе при ортостатической пробе составила 10 ударов в минуту. О чем это свидетельствует?
a) о хорошей тренированности
b) о преобладание симпатической нервной системы
c) о вегетососудистой дистонии
5. Первой ступенью закаливания организма является закаливание:
a) водой
b) солнцем
c) воздухом
d) холодом
Что из выше перечисленного не составляет массу тела?
a) Кожный покров
b) Кости
c) Подкожная жировая клетчатка
Сколько веса всех мышц приходится на нижние конечности
a) более 50 %
b) до 40 %
c) 40-50 %
ПРИ БОЛЯХ В ПРАВОМ БОКУ ВО ВРЕМЯ БЕГА СЛЕДУЕТ
a) снизить темп движения
b) сразу остановиться
c) обратиться к врачу
d) глубоко подышать, делая резкий выдох
Что из перечисленного относится к объективным данным самоконтроля
a) пульс
b) частота дыхания
c) самочувствие
Какой спорт по-другому называют олимпийским
a) любительский
b) профессиональный
c) спорт высших достижений
Признаки какого типа телосложения описаны: короткие конечности, массивная костная система, короткая и толстая шея, короткая грудная клетка, хорошо развитая мускулатура?
a) Астенический
b) Гиперстенический
c) нормостенический
Как называется программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме к вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп?
a) Аэробика
b) Шейпинг
c) Колланетика
d) атлетизм
13. Виды спорта по которым проводятся соревнования только среди мужчин:
a) биатлон
b) регби
c) прыжки на лыжах с трамплина
d) водное поло
Где больше проявляется физическая качество «сила»?
a) лазанье по канату
b) синхронное плавание
c) бег на короткие дистанции
В каком году состоялась первая Всемирная летняя универсиада
a) 1960
b) 1956
c) 1959
d) 1964
Что не относится к показателям физического совершенства
a) Деловая активность
b) Наследственность
c) Физическая активность
d) Координированность
На каком этапе обучения формируется двигательный навык
a) при совершенствовании движения
b) при разучивании движения
c) при отработке технике движения
Чем характеризуется метод изокинетических усилий?
a) Постоянной скоростью движения
b) Постоянной силой движения
c) Постоянным сопротивлением движению
С какой периодичность проводят Всемирные летние универсиады
a) один раз в 2 года (нечетный год)
b) один раз в 4 года (нечетный год)
Основные критерии физического совершенства на современном этапе развития общества
a) показатели телосложения
b) показатели здоровья
c) уровень и качество сформированных двигательных умений и навыков
d) нормативы и требования государственных программ по физическому воспитанию в сочетании с нормативами единой спортивной классификации
21. Основу двигательных способностей человека составляют …
a) психодинамические задатки
b) физические качества
c) двигательные умения
d) двигательные навыки
22. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой …
a) педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех систем организма
b) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии
c) тип социальной практики физического воспитания, включающий теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни
d) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями
II. ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ НА ДОПОЛНЕНИЕ.
23. Резко выраженный изгиб-искривление позвоночника в бок называется _________________ Положение занимающихся на полностью согнутых ногах называется ____________________ Положение занимающегося,, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как ______________________
24.Переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое в гимнастике обозначается как ____________
24. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как _____________________________________
25. В легкой атлетике снаряд, метание которого выполняется после ” скачка” называется ____________
26. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов называется _________________________ Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия называется __________________________
27. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как _________________________
poisk-ru.ru
В 1968 г. американский физиолог К. Купер опубликовал книгу В организме молодого мужчины вода от общей массы тела составляет около (в %) В организме молодой женщины вода от общей массы тела составляет около (в %) В организме человека насчитывается _____ мышц В покое у человека частота сердечных сокращений колеблется в пределах (уд./мин) В скелете человека более _____ костей В составе опорно-двигательного аппарата выделяют активную часть, которая называется В составе опорно-двигательного аппарата выделяют пассивную часть, которая называется В состоянии покоя человек потребляет кислорода за 1 минуту (мл) Видом ходьбы, почти не дающим тренирующего эффекта для здоровых людей, считается Во время медленного бега расход энергии составляет (ккал/час) Во время плавания частота сердечных сокращения при легкой нагрузке не должна превышать (уд./мин) Возрастные границы зрелого возраста - это Возрастные границы пожилого возраста - это Возрастные границы старческого возраста - это Возрастные границы юношеского возраста - это Время полного кругооборота по сосудистой системе и сердцу в состоянии покоя составляет (с) Время полного кругооборота по сосудистой системе и сердцу при тяжелой работе составляет (с) Выдыхаемый воздух в покое содержит Газовый состав вдыхаемого (или атмосферного) воздуха (неизменный на уровне моря и в горах) составляет Грудная клетка образована Для измерения силы мышц применяют специальный прибор Железа внутренней секреции, вес которой равен 20-25 г, - это Железа внутренней секреции, состоящая из трех долей - передней, промежуточной и задней, - это Жизненная емкость легких измеряется методом Защищают организм от чужеродных бактерий Из перечисленного для всех биологических клеток: 1) ядра, 2) цитоплазмы, 3) клеточной оболочки, 4) включений - наличие постоянных структур характерно Из перечисленного: 1) боевая готовность, 2) стартовая лихорадка, 3) стартовая апатия, 4) стартовая депрессия - эмоциональные состояния, возникающие перед соревнованиями, могут быть описаны как Из перечисленного: 1) внешнее дыхание, 2) транспорт газов кровью, 3) тканевое дыхание, 4) внутреннее дыхание - к основным звеньям системы дыхания относят Из перечисленного: 1) вода, 2) соли, 3) энергетические вещества, 4) металлы - восстановительные процессы в организме человека могут быть ускорены за счет снабжения Из перечисленного: 1) возбудимость, 2) лабильность, 3) сократимость, 4) иррадиация - к свойствам анализаторов относятся Из перечисленного: 1) возраст, 2) размер тела, 3) пол, 4) физическое развитие - размеры сердца у человека зависят от Из перечисленного: 1) врабатывание, 2) период оптимальной работоспособности, 3) период неустойчивой компенсации, 4) период прогрессирующего утомления - к периодам деятельности относятся Из перечисленного: 1) время, 2) скорость, 3) расстояние, 4) маршрут - для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать Из перечисленного: 1) гипофиз, 2) эпифиз, 3) надпочечники, 4) щитовидная и вилочковая, 5) паращитовидные и половые, 6) поджелудочная - к железам внутренней секреции относятся Из перечисленного: 1) дыхательный объем, 2) резервный вдох, 3) резервный выдох, 4) кислородный объем - к легочным объемам относят Из перечисленного: 1) езда на велосипеде, 2) бег, 3) ходьба на лыжах, 4) плавание - к циклическим упражнениям относят Из перечисленного: 1) ключица, 2) лопатка, 3) плечо, 4) предплечье, 5) кисть - скелет свободной верхней конечности включает в себя Из перечисленного: 1) костная, 2) мышечная, 3) пищеварительная, 4) выделительная, 5) нервная, 6) органы чувств, 7) эндокринные железы - к системам управления и регуляции относят Из перечисленного: 1) костная, 2) мышечная, 3) пищеварительная, 4) дыхательная, 5) выделительная, 6) нервная, 7) органы чувств - к исполнительным системам относят Из перечисленного: 1) костная, 2) мышечная, 3) пищеварительная, 4) дыхательная, 5) выделительная, 6) нервная, 7) органы чувств - к системам обеспечения относят Из перечисленного: 1) кровь, 2) лимфа, 3) тканевая жидкость, 4) железы - внутренняя среда организма включает в себя Из перечисленного: 1) нервная система, 2) гормоны, 3) сердечно-сосудистая система, 4) дыхательная система, 5) сенсорная система - регуляция скорости образования и качества мочи осуществляется посредством Из перечисленного: 1) перегревание, 2) переохлаждение, 3) гипоксия, 4) действие некоторых токсических веществ - физическая тренировка повышает устойчивость к Из перечисленного: 1) период, 2) амплитуда, 3) фаза, 4) высокий уровень, 5) профиль - биоритмы характеризуются Из перечисленного: 1) поверхностные и глубокие мышцы, 2) наружные и внутренние, 3) латеральные, 4) медиальные - по положению различают мышцы Из перечисленного: 1) позвоночник, 2) череп, 3) грудная клетка, 4) пояс конечностей, 5) скелет свободных конечностей - скелет человека состоит из Из перечисленного: 1) полость рта, 2) глотка, 3) пищевод, 4) желудок, 5) двенадцатиперстная кишка, 6) тонкая кишка, 7) толстая кишка, 8) прямая кишка - к отделам пищеварительной системы относят Из перечисленного: 1) почки, 2) легкие, 3) железы желудочно-кишечного тракта, 4) потовые, сальные, половые железы, 5) молочные, слюнные, слезные железы - функции органа выделения в организме выполняют Из перечисленного: 1) предутомление, 2) хроническое утомление, 3) острое утомление, 4) переутомление - в динамике утомления принято выделять Из перечисленного: 1) прием и переработка информации, 2) сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, 3) определение проблемной ситуации, путей разрешения проблемы, 4) формирование цели - к неспецифическим особенностям умственного труда относятся Из перечисленного: 1) прямые, 2) косые, 3) поперечные, 4) круговые - по направлению волокон различают мышцы Из перечисленного: 1) работа сердца, 2) сопротивление стенок сосудов, 3) гидростатические силы, 4) проницаемость сосудов - кровяное давление обусловлено Из перечисленного: 1) сгибатели и разгибатели, 2) отводящие и приводящие, 3) супинаторы, 4) пронаторы - по функции мышцы делятся на Из перечисленного: 1) смена времен года, 2) состояние солнечной активности, 3) вращение Солнца вокруг Земли, 4) смена сна и бодрствования - ритмы жизни обусловлены Из перечисленного: 1) сумма сил мышечных волокон, 2) сократительная способность мышечных волокон, 3) количество мышечных волокон в мышце, 4) количество функциональных единиц, 5) исходная длина мышцы, 6) условия взаимодействия с костями скелета - сила мышцы зависит от Из перечисленного: 1) тазовая кость, 2) крестец, 3) бедро, 4) голень, 5) стопа - скелет свободной нижней конечности состоит из Из перечисленного: 1) тело, 2) головка, 3) хвост, 4) отростки - в строении мышц различают Из перечисленного: 1) тело, 2) головка, 3) хвост, 4) отростки - морфофункциональная единица нервной системы состоит из Из перечисленного: 1) трубчатые, 2) губчатые, 3) плоские, 4) смешанные - кости человека в зависимости от формы и функции делятся на Из перечисленного: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования, 2) образование продуктов распада, 3) выведение продуктов распада, 4) устранение продуктов распада из внутренней среды организма - схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев Из перечисленного: 1) фосфор, 2) кальций, 3) калий, 4) магний, 5) цинк - в состав неорганических веществ, в основном, входят Из перечисленного: 1) химический состав, 2) характер обмена веществ, 3) строение, 4) внешняя форма - биологические клетки отличаются друг от друга Из перечисленного: 1) шейный, 2) грудной, 3) поясничный, 4) крестцовый - позвоночный столб имеет в норме два изгиба вперед (лордоз) Из перечисленного: 1) шейный, 2) грудной, 3) поясничный, 4) крестцовый - позвоночный столб имеет в норме два изгиба назад (кифоз) Из перечисленного: 1) экзогенные, 2) эндогенные, 3) физиологические, 4) экологические - биологические ритмы делятся на Из перечисленного: 1) эритроциты. 2) лейкоциты, 3) тромбоциты, 4) плазма - к форменным элементам крови относят Из перечисленных биологических наук: 1) анатомия, 2) гигиена, 3) физиология, 4) экология - в изучении жизнедеятельности организма человека основную роль играют Из перечисленных веществ, поступающих в кровь и лимфу: 1) гормоны, 2) продукты метаболизма, 3) респираторные газы, 4) амниотическая жидкость, - гуморальная регуляция осуществляется посредством Из перечисленных видов мышц: 1) длинные и короткие, 2) плоские и веретенообразные, 3) ромбовидные, 4) квадратные, 5) трапециевидные - в зависимости от размеров и формы различают Из перечисленных видов мышц: 1) спины, 2) заднего отдела шеи, 3) переднего отдела шеи, 4) груди, 5) живота, 6) головы, 7) верхней и нижней конечностей - по топографо-анатомическому признаку различают Из перечисленных витаминов: 1) В, 2) С, 3) Р, 4) А, 5) Д, 6) Е, 7) К - к водорастворимым относят Из перечисленных витаминов: 1) В, 2) С, 3) Р, 4) А, 5) Д, 6) Е, 7) К - к жирорастворимым относят Из перечисленных возрастов: 1) юношеский, 2) зрелый, 3) подростковый, 4) пожилой - оздоровительный эффект ходьбы может быть достигнут в возрасте Из перечисленных групп гормонов: 1) регулирующие минеральный обмен, 2) регулирующие углеводный, белковый и жировой обмен, 3) влияющие на развитие половых органов, 4) влияющие на рост организма - кора надпочечников продуцирует Из перечисленных жизненно-важных функций: 1) поглощения, 2) трансформации химических веществ, 3) запасания и преобразования энергии, 4) построения из простых веществ сложных структур и органических соединений, роста, 5) размножения - биологические клетки выполняют следующие Из перечисленных методов: 1) расчетный, 2) прямой калориметрии, 3) непрямой калориметрии, 4) графический - для измерения энерготрат используют Из перечисленных мужских половых гормонов - андрогенов: 1) тестостерон, 2) эпистестостерон, 3) андростерон, 4) эстрон, 5) эстриол, 6) эстрадиол, 7) прогестерон - половые железы секретируют в кровь Из перечисленных отделов: 1) периферический, 2) проводниковый, 3) корковый, 4) мозговой - структурно каждый анализатор включает Из перечисленных понятий: 1) дом, 2) жилище, 3) семья, 4) родина - «экология» в переводе с греческого означает Из перечисленных понятий: 1) познание, 2) понимание, 3) рассудок, 4) рассуждение - «интеллект» в переводе с латинского означает Из перечисленных фаз овариально-менструального цикла: 1) предовуляционной, 2) овуляционной, 3) постовуляционной, 4) межовуляционного покоя - активность половых желез у женщин зависит от Из перечисленных факторов физической окружающей среды: 1) барометрическое давление, 2) газовый состав воздуха, 3) влажность воздуха, 4) температура воздуха, 5) солнечная радиация - к природным относят Из перечисленных функций: 1) транспортная, 2) защитная, 3) поддержания гомеостаза, 4) проводниковая - кровь в организме человека выполняет следующие Из перечисленных функциональных резервов: 1) биохимические, 2) физиологические, 3) биомеханические, 4) психологические - организм включает в себя следующие виды Из перечисленных: 1) специфическая, 2) общая, 3) срочная, 4) долговременная - различают несколько видов адаптации Измельчение, перемещение и удаление остатков пищи относится к пищеварительной функции Измерение артериального давления проводят при помощи Исследование амплитуды движения в конечностях проводятся при помощи К развитию Базедовой болезни приводит гиперфункция железы К факторам биологической окружающей среды человека относят К факторам производственной сферы человека относят К факторам физической окружающей среды человека относят К функциональным пробам сердечно-сосудистой системы относят Клетки, обладающие секреторной способностью, формирующие различного типа железы внутренней и внешней секреции, называются Количество кислорода, которое человек поглощает после конца работы сверх уровня потребления в покое, называется Количество крови, выталкиваемое одним желудочком сердца в сосудистое русло при одном сокращении, называется объемом крови Концентрация гемоглобина в крови у женщин составляет (в %) Концентрация гемоглобина в крови у мужчин составляет (в %) Концентрация гемоглобина в организме человека составляет (г) Кости детей содержат большое количество веществ Кости конечностей человека относятся к Кости пожилых людей содержат большое количество веществ Кости черепа, таза, поясов конечностей человека относятся к костям Кости, выполняющие защитную и опорную функции, называются Масса скелета у женщин в среднем равна (кг) Масса скелета у мужчин в среднем равна (кг) Между поверхностями суставных поверхностей при движении уменьшает трение Метод лечения, в основе которого применение физических упражнений в воде в сочетании в подводным массажем и средствами ортопедического характера, называется Метод определения состояния сердца, заключающийся в регистрации биотоков, возникающих при возбуждении сердечной мышцы, называется Механизмом химической терморегуляции является _____________ пищевых веществ Минутный объем крови в состоянии покоя составляет в среднем (л) Минутный объем крови при интенсивной мышечной работе у тренированных людей повышается до (л) Морфофункциональной единицей нервной системы является Мышцы человека непосредственно связаны с костями Надпочечники расположены на Наиболее древним и примитивным отделом центральной нервной системы является Недостаточное количества кислорода в окружающем воздухе называется Обусловливает выработку антител, склеивающих эритроциты, резус-фактор Объективным признаком переутомления выступает Определение максимального потребления кислорода проводят при Основание черепа человека относится к костям Основу строения и функционирования организма составляют Особое состояние организма, обусловленное недостаточной двигательной активностью, называется Переход нужных для организма веществ в кровь и лимфу относится к пишеварительной функции По свойству склеивания эритроцитов при переливании крови выделяют группы крови Потеря воды от общей массы тела человека в количестве _______ % может привести к смерти Потовые железы находятся под контролем Предельные возможности всех звеньев системы дыхания характеризует величина Процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию, называется Работа в замкнутом пространстве приводит к Ребра, грудина, позвонки человека относятся к костям Резервы, представляющие собой возможности клеток, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, называются Рост человека продолжает увеличиваться до Свертываемости крови способствуют Скорость оздоровительного бега составляет (км/час) Сложнокоординированный двигательный акт, включающий в себя условно-рефлекторные и безусловно-рефлекторные элементы, называется Совокупность процессов теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающих поддержание постоянства температуры тела в определенных пределах, называется Совокупность специализированных нервных структур, осуществляющих восприятие определенных раздражений, проведение возникающих при этом возбуждений, высший их анализ, называется Соединение гемоглобина с кислородом называется Соединение гемоглобина с окислами и ядами называется Соединение гемоглобина с углекислым газом называется Средние значения жизненной емкости легких у нетренированных женщин составляют (мл) Средние значения жизненной емкости легких у нетренированных мужчин составляют (мл) Структурной и функциональной единицей почек является Субъективным сигналом утомления является Суточная потребность человека в белках составляет (г) Суточная потребность человека в жирах составляет (г) Суточная потребность человека в углеводах составляет (г) Ткань, выполняющая покровную, защитную, всасывательную, выделительную и секреторную функции, называется Ткань, которая в виде непрерывного слоя клеток покрывает тело снаружи и выстилает его полости изнутри, называется Ткань, особенностью которой является наличие в ней значительного количества межклеточного вещества, вырабатываемого и контролируемого клетками, называется У девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период У женщин масса мышц от массы тела составляет (в %) У мальчиков наибольшая интенсивность роста наблюдается в период У мужчин масса мышц от массы тела составляет около (в %) Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к Удаление из организма некоторых продуктов обмена относится к пищеварительной функции Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой служат способности Физиологическая роль желез внутренней секреции заключается в обеспечении регуляции физиологических функций Фундаментом функциональных резервов организма являются резервы Химическое расщепление пищевых веществ под действием ферментов на такие, которые могут всасываться в кровь и лимфу, относится к пищеварительной функции Хрящ, кость, кровь и лимфа относятся к ткани Частота дыхания у нетренированных людей в покое составляет в минуту Эластичность и упругость костей зависит от наличия в них веществ Эмоции сопровождаются возбуждением Энергетический оптимум во время езды на велосипеде эквивалентен ритму движения педалей (об./мин) Эритроциты - безъядерные клетки - образуются в мозге _______ костном
antimuh.ru
Индекс массы тела
Расчет вашего индекса массы тела на основе показателей веса, роста и половой принадлежности.
Например, 175
Например, 80
ЖенскийМужскойНапример, женский
Рассчитать 0.0
ИМТ - это классификация веса, которая утверждена на международном уровне, и подразделяет вес на недостаточную, нормальную, избыточную и ожирение. Посредством этого показателя вы научитесь вычислять свой ИМС, учитывая массу тела и рост. Людям данный метод позволяет выяснить оценку риска возникновения болезней, которые непосредственно связаны с недостатком или избытком жировой ткани в организме. Существует огромное количество данных болезней, самые встречаемые из них это сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, ИБС.
Нельзя сказать, что эта методика подходит всем без исключения, так как существует группа людей, которым данная формула может показать ошибочный итог. К этой группе относятся: дети, спортсмены с высокой долей мышечной массы, беременные женщины, а также женщины кормящие грудью, пожилые люди.
I - это ИМТ
m - ваша масса тела (кг)
h - ваш рост (м)
Пример, масса тела 55 кг, рост 168 см. В данном наглядном примере, индекс равен:
I = 55 : (1,68 × 1,68) = 19,4
Интерпретация данных.
Оптимальной массой считается, когда ИМТ равен:
Нормальный вес, когда коэффициент ИМТ находится в интервале от 19 до 25.
Если коэффициент больше чем 25, то это указывает на избыток массы тела.
Когда коэффициент больше 30 - это ожирение.
Если показатель ниже 19 - недостаточная масса.
В примере расчета ИМТ у нас получилось 19,4 - что соответствует нормальному весу.
Избыток массы и ее последствия - это серьезная проблема здравоохранения во всем мире. Основная причина - поступление в организм калорий в том количестве, которое выше чем мы затрачиваем.
Откуда берется избыточное количество калорий? Самый главный фактор - это питание, когда в рационе избыток жира и сахара, и нет постоянного регулярного приёма пищи. Следующий не менее важный фактор - это двигательная активность, к ней относится сидящая работа и малоподвижный образ жизни. Так же причиной могут быть проблемы, которые связаны с психо-эмоциональным состоянием. Когда вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, когда вам испортили настроение, у вас нет желания идти на прогулку или заниматься спортом, вы поощряете данную проблему едой.
Что может произойти, если вы не будете следить за свои рационом, заниматься спортом, ходить на прогулки? Ответ один - это ожирение.
Ожирение - это избыточное накопление жира в разных частях тела, приводит к увеличению веса и развитию различных осложнений, который могут привести и к ранней смерти больных. Чаще всего ожирение встречается после 40 лет, преимущественно у женской половины населения.
К симптомам данной болезни относят - избыточную массу. По коэффициенту ИМТ, она становит больше 30.
Если классифицировать данное заболевание, то можно выделить IV стадии ожирения.
Вы можете защитить себя от этого, соблюдая не столь сложные, но очень важные советы:
Дефицит массы тела - это непростая болезнь, она ставит под угрозу выполнение почти всех жизненно важных функций нашего тела. Он влечет за собой ряд заболеваний и симптомов. К ним относятся:
Недостаточное количество массы может быть врожденным. Но чаще всего недостаточность веса возникает из-за плохого питания. Например, если ваш рацион с недостаточной калорийностью, с недостаточным суточным количеством витаминов. Так же влияет и процесс пищеварения. Из-за плохого усваивания пищи в кишечнике ваша масса тела будет уменьшаться. Если у вас тяжелая физическая работа, чрезмерные нагрузки, то это тоже отрицательно отметится на вашем весе.
В случае, если у вас ИМТ ниже 19, вам следует обратить своё внимание на следующее:
Это заболевание, которое возникает из-за нарушения работы пищевого центра головного мозга, и проявляется отсутствием аппетита или отказом от пищи.
Основные признаки данной болезни:
Чаще всего анорексию лечат в стационарном режиме, только на ранних стадиях проявления данной болезни возможен амбулаторный режим. Главной целью этого лечения является восстановление веса и обмена веществ. Большое влияние на успешность лечения создает психологическая помощь и поддержка родных.
Вы должны понять, что ваше здоровье в ваших руках. Обратите ваше внимание на ваш ИМТ. Если он не попадает в интервал, который соответствует норме, возможно вам стоит задуматься о питании и приступить к решению данной проблемы.
wowdiets.ru
«Физика - 10 класс»
Инертность тела.
Мы уже говорили о явлении инерции. Именно вследствие инерции покоящееся тело приобретает заметную скорость под действием силы не сразу, а лишь за некоторый интервал времени.
Инертность — свойство тел по-разному изменять свою скорость под действием одной и той же силы.
Ускорение возникает сразу, одновременно с началом действия силы, но скорость нарастает постепенно. Даже очень большая сила не в состоянии сообщить телу сразу значительную скорость. Для этого нужно время. Чтобы остановить тело, опять-таки нужно, чтобы тормозящая сила, как бы она ни была велика, действовала некоторое время.
Именно эти факты имеют в виду, когда говорят, что тела инертны, т. е. одним из свойств тела является инертность.
Масса.
Количественной мерой инертности является масса.
Приведём примеры простых опытов, в которых очень отчётливо проявляется инертность тел.
1. На рисунке 2.4 изображён массивный шар, подвешенный на тонкой нити. Внизу к шару привязана точно такая же нить.
Если медленно тянуть за нижнюю нить, то порвётся верхняя нить: ведь на неё действуют и шар своей тяжестью, и сила, с которой мы тянем шар вниз. Однако если за нижнюю нить очень быстро дёрнуть, то оборвётся именно она, что на первый взгляд довольно странно.
Но это легко объяснить. Когда мы тянем за нить медленно, то шар постепенно опускается, растягивая верхнюю нить до тех пор, пока она не оборвётся. При быстром рывке с большой силой шар получает большое ускорение, но скорость его не успевает увеличиться сколько-нибудь значительно за тот малый промежуток времени, в течение которого нижняя нить сильно растягивается и обрывается. Верхняя нить поэтому мало растягивается и остаётся целой.
2. Интересен опыт с длинной палкой, подвешенной на бумажных кольцах (рис. 2.5). Если резко ударить по палке железным стержнем, то палка ломается, а бумажные кольца остаются невредимыми.
3. Наконец, самый, пожалуй, эффектный опыт. Если выстрелить в пустой пластмассовый сосуд, пуля оставит в стенках правильные отверстия, но сосуд останется целым. Если же выстрелить в такой же сосуд, заполненный водой, то сосуд разорвётся на мелкие части. Это объясняется тем, что вода малосжимаема и небольшое изменение её объёма приводит к резкому возрастанию давления. Когда пуля очень быстро входит в воду, пробив стенку сосуда, давление резко возрастает. Из-за инертности воды её уровень не успевает повыситься, и возросшее давление разрывает сосуд на части.
Чем больше масса тела, тем больше его инертность, тем сложнее вывести тело из первоначального состояния, т. е. заставить его двигаться или, наоборот, остановить его движение.
Единица массы.
В кинематике мы пользовались двумя основными физическими величинами — длиной и временем. Для единиц этих величин установлены соответствующие эталоны, сравнением с которыми определяются любая длина и любой интервал времени. Единицей длины является метр, а единицей времени — секунда. Все другие кинематические величины не имеют эталонов единиц. Единицы таких величин называются производными.
При переходе к динамике мы должны ввести ещё одну основную единицу и установить её эталон.
В Международной системе единиц (СИ) за единицу массы — один килограмм (1 кг) — принята масса эталонной гири из сплава платины и иридия, которая хранится в Международном бюро мер и весов в Севре, близ Парижа. Точные копии этой гири имеются во всех странах. Приближённо массу 1 кг имеет вода объёмом 1 л при комнатной температуре. Легко осуществимые способы сравнения любой массы с массой эталона путём взвешивания мы рассмотрим позднее.
Источник: «Физика - 10 класс», 2014, учебник Мякишев, Буховцев, Сотский
Динамика - Физика, учебник для 10 класса - Класс!ная физика
Основное утверждение механики --- Сила --- Инертность тела. Масса. Единица массы --- Первый закон Ньютона --- Второй закон Ньютона --- Принцип суперпозиции сил --- Примеры решения задач по теме «Второй закон Ньютона» --- Третий закон Ньютона --- Геоцентрическая система отсчёта --- Принцип относительности Галилея. Инвариантные и относительные величины --- Силы в природе --- Сила тяжести и сила всемирного тяготения --- Сила тяжести на других планетах --- Примеры решения задач по теме «Закон всемирного тяготения» --- Первая космическая скорость --- Примеры решения задач по теме «Первая космическая скорость» --- Вес. Невесомость --- Деформация и силы упругости. Закон Гука --- Примеры решения задач по теме «Силы упругости. Закон Гука» --- Силы трения --- Примеры решения задач по теме «Силы трения» --- Примеры решения задач по теме «Силы трения» (продолжение) ---
class-fizika.ru
Открытый урок в 7 классе: "Вес тела"
Цель урока: 1.Образовательная: формировать понятие веса тела, рассмотреть вес тела, находящегося на неподвижной или равномерно движущейся опоре. Выяснить физический смысл веса тела.
2.Развивающая: совершенствовать интеллектуальные умения (наблюдать, сравнивать, размышлять, применять знания, делать выводы), активизировать познавательную деятельность учащихся через решение проблем, выдвинутых перед ними.
3.Воспитательная: прививать культуру умственного труда, аккуратность, учить видеть практическую пользу знаний, продолжить формирование коммуникативных умений.
Тип урока: комбинированный.
Оборудование и ТСО:набор грузов, штатив, пружина, сосуд с водой, динамометр, интерактивная доска, компьютерная презентация с использованием материалов «Класс!ной физики» (http://class-fizika.narod.ru).
План урока 1. Организационный момент (1 мин.) 2. Проверка домашнего задания (5 мин.) 3. Изучение нового материала (20 мин.) 4. Обобщение и систематизация знаний (5 мин.) 5. Первичный контроль знаний (10 мин.) 6. Запись домашнего задания (2 мин.) 7. Подведение итогов урока (рефлексия) (2 мин.)
Ход урока1. Организационный момент. Начнём урок. Всем здравствуйте, прошу садиться. Отметим отсутствующих.
2. Проверка домашнего задания. Прежде чем приступить к изучению нового материала, проверим выполнение домашнего задания.(слайд 2)
Опыт 1: У меня в руках грузик. Я выпускаем его из рук. Что с ним происходит? (ЛК – щелчок левой клавишей мыши)
Почему? (Грузик падает вниз под действием силы тяжести (притяжения земли)) Что такое сила тяжести? По какой формуле определяется? (ЛК)
Как направлена сила тяжести? (ЛК) Опыт 2: Этот же самый грузик подвешиваем к пружине, закреплённой в штативе. Скажите, сейчас на грузик действует сила тяжести? (Да.) А почему тогда грузик не падает? (Потому, что на него действует сила упругости пружины.) А что такое сила упругости? (ЛК) По какой формуле рассчитывается? Куда она направлена? (слайд 3)
3. Изучение нового материала
Сегодня на уроке мы поговорим о силе, под действием которой произошло растяжение этой пружины.Скажите, в какой момент пружина, закреплённая в штативе, начала растягиваться? (Когда мы прикрепили к ней груз) Сила, с которой груз действует на пружину, вы давите на стул, я действую на пол и так далее, называется весом тела (слайд 4).
Итак, тема нашего урока «Вес тела». Запишем в тетрадь.Сегодня на уроке мы с вами должны познакомиться с новой силой, выяснить, от чего она зависит, как направлена, по какой формуле рассчитывается.
Представьте себя космонавтом. Скажите, а в космосе вы с такой же силой действовали бы на кресло космического корабля? А груз с такой же силой растягивал бы пружину? Правильно, нет. Так в чём же причина, что на Земле груз растягивает пружину, а в космосе нет? Нет притяжения Земли, поэтому в космосе тело не имеет веса, т.е. находится в состоянии невесомости (слайд 5).
Запишем определение:Вес тела – это сила, с которой тело вследствие притяжения к Земле действует на опору или подвес.Давайте подумаем, от чего зависит вес тела? (слайд 6)
К первому грузу подвесим второй такой же груз.Пружина растянулась сильней (слайд 7),
значит, вес двух грузов больше, чем вес одного груза (слайд 8). 
Какой из этого можно сделать вывод?(Вес зависит от массы тела.) Чем больше масса тела, тем больше его вес.
От чего ещё зависит вес? (слайд 9)
Внимание на экран. (Ролик про вес тела на Земле и на Луне). Какой вывод можно сделать? (Вес тела зависит от того, на какой планете находится тело). Но вес на других планетах вы будете изучать позже.
Оказывается, что и на Земле вес одного и того же тела, в отличие от массы, может быть различным (слайд 10)(Ролик про вес тела на экваторе и на полюсе). Какой вывод можно сделать? (слайд 11)
Представим себе такую ситуацию: Проводится чемпионат мира по тяжёлой атлетике сразу в двух точках Земли на полюсе и на экваторе. Два спортсмена подняли штангу одной и той же массы (400 кг). Кому бы из спортсменов вы присудили первое место? Оказывается, что первое место нужно присудить спортсмену с полюса, потому что на полюсе ускорение свободного падения больше, притяжение Земли сильней и Вес тела на полюсе больше, чем на экваторе.Если вы поднимитесь высоко в горы, то ваш вес тоже станет меньше, потому что расстояние до центра Земли в горах больше, чем у подножия горы, ускорение свободного падения меньше и вес уменьшается (слайд 12).
Итак, вес тела зависит от массы и ускорения свободного падения. Поэтому вес неподвижного тела или тела, движущегося с постоянной скоростью, определяется по формуле Р = mg (записывают в тетрадь). Вес направлен из центра соприкосновения тела и опоры или подвеса вертикально вниз.(Демонстрация опыта с водой). Вес тела в воде или в другой жидкости меньше, чем в воздухе (слайд 13).
Давайте подумаем, где это может использоваться? (Для тренировки космонавтов). Оказывается, что каждый из вас здесь и сейчас может побыть в состоянии невесомости. (Ученик подпрыгивает как можно выше). Во время прыжка у тебя была под ногами опора? Нет. А был какой-нибудь подвес? Нет. Значит, ты не действовал ни на опору, ни на подвес и ты был в состоянии невесомости.
4. Обобщение и систематизация знаний • Вес тела – это… • Формула для веса – … • Вес направлен… • Вес зависит от…(слайд 14)
5. Первичный контроль знаний (работа в группах) (слайд 15). 
Сказка: В одном сказочном физическом городе жила прекрасная девушка Масса. Всю свою сознательную жизнь она мечтала о прекрасном принце на белом коне,
а влюбилась в обычного мальчишку с обычным физическим именем Вес. С утра до ночи мальчик Вес со своими друзьями гонял мяч во дворе. Так и пролетало бы
его беззаботное детство, если бы его взгляд не привлекла эта очаровательная девушка Масса. Мальчик Вес собрал в себе все силы, подошёл к Массе и сказал:
«Ты мне очень понравилась, давай с тобой дружить?» «Никакой дружбы у вас не получится!»- вдруг воскликнул мальчик по – имени Ж. Масса всегда постоянная,
а ты, то больше, то меньше, а то тебя вообще нет. Я ей больше подхожу, я – ускорение свободного падения, практически не изменяюсь! Очень сильно обиделся Вес на слова своего друга и пошёл он прочь со слезами на глазах. «Безвыходных ситуаций не бывает» - воскликнул самый умный ученик 7-го класса и посоветовал Весу, что нужно делать, чтобы не изменяться (слайд 16).
Задание 1-й группе: Придумать продолжение сказки. Что посоветовал семиклассник мальчику Весу, чтобы всегда оставаться постоянным? (Переселиться на планету шарообразной формы, у которой поверхность ровная, нет гор и морей. Жить на этой планете спокойно, без резких движений.) (слайд 17)Задание 2-й группе: Решить задачи из «Физики» Григория Остера №104, №106 (слайд 18).
Задание 3-й группе: Подписать название сил, показанных на рисунке (слайд 19). 
6. Запись домашнего задания (слайд 20) 
7. Подведение итогов урока.shgagarino.narod.ru
Когда человек начинает худеть и одновременно с помощью повышенных физических нагрузок наращивать мускулы, то не всегда может правильно оценить результаты своих усилий. Ведь у него меняется не просто фигура, а состав тела, данный ему природой. Упорные тренировки сжигают жир, но увеличивают мышечную массу.
При этом отметка на обычных напольных весах, которые не способны отличить хороший вес от плохого, может отклоняться как в ту, так и в другую сторону или даже стоять на месте, не отражая реальной картины происходящих изменений. Не поможет на первых порах и самый придирчивый взгляд в зеркало. Поэтому наилучшим подтверждением прогрессивных перемен станет проверка состава вашего тела.
Зная основные параметры и их соотношение, можно более конкретно, а главное грамотно, походить к вопросам как снижения веса и поддержания его на оптимальном уровне, так и набора мышечной массы. Ведь правильно худеть надо, сжигая жир, а не путем обезвоживания или истощения организма, а если поправляться – то только за счет наращивания мышц. Взяв за точку отсчета показатели после впервые сделанного анализа состава тела, в дальнейшем можно без труда отслеживать динамику изменений и, следовательно, иметь дополнительный стимул, чтобы продолжать работу по совершенствованию своей фигуры.
Практика показывает, что очень многие, не заметив результатов на первых этапах, теряют веру в успех и перестают заниматься. Но визуального эффекта после двухнедельной, пусть даже самой жесткой, диеты или нескольких походов в тренажерный зал, может и не быть, а вот прибор не обманешь. И если есть хотя бы малейшие признаки прогресса, он их обязательно зафиксирует. И такая диагностика необходима каждому человеку, которого заботит не только красота тела, но и собственное здоровье.
Методика определения и анализа состава тела разработана на основе результатов многолетних медицинских исследований и последних научных достижений в этой области. Для определения основных параметров тела используется специальный прибор – анализатор композиционного состава организма фирмы Tanita. Показания прибора – это индивидуальные параметры, по которым можно судить об общем состоянии организма.
Внешне анализатор похож на обычные электронные напольные весы, но работает по совершенно другому принципу. Когда человек становится на платформу, через его тело проходят посылаемые прибором электрические импульсы. Они настолько слабы, что тестируемый их даже не чувствует, однако для получения нужных замеров этого достаточно.
Ткани человеческого организма по-разному реагируют на электрический ток. Например, мышечные являются хорошими проводниками, потому что содержат много воды, а жировые, наоборот, имеют определенное электрическое сопротивление. Далее все эти замеры анализатор соотносит с такими характеристиками, как пол, вес, возраст человека и высчитывает 8 индивидуальных параметров его тела.
Вес – величина абсолютная, а индекс массы тела – относительная. Она рассчитывается как соотношение роста и массы тела человека и может служить косвенным признаком нормы, дефицита веса или его избытка (ожирения). Этот показатель говорит о том насколько вес человека соответствует его росту.
Учитывая индивидуальные параметры, анализатор тела рассчитывает оптимальный вес для каждого конкретного человека. Эта та норма, к которой взрослый здоровый организм должен стремиться, а достигнув, – сохранять в течение всей жизни. Зная этот показатель, гораздо проще составить индивидуальную программу для корректировки и стабилизации веса, а затем следовать ей на протяжении длительного времени.
Мышцам отведена значительная роль в обмене веществ живого организма. Они наиболее интенсивно тратят поступающие вместе с пищей калории, не позволяя их запасать в виде жировых отложений. Чем активнее человек занимается физическими упражнениями и спортом, тем больше у него мышечная масса. Соответственно, тем больше ей нужно энергии и быстрее расходуются калории. Интенсивный рост мышц способствует ускорению сжигания лишнего жира и ускорения обмена веществ.
Главным строительным материалом для всего организма служат белки. Они синтезируются из аминокислот, поступающих вместе с пищей. Но если их в рационе не хватает, то синтез новых белков может осуществляться за счет мышечной ткани. Так часто случается, когда человек садиться на низкокалорийную диету. В итоге, вес уменьшается в результате потери мышечной массы. Такое может случиться и из-за повышенных физических нагрузках. Поэтому при любых действиях, направленных на корректировку своего тела, знание параметров мышечной массы не только желательно, но и необходимо.
Например снижая вес, важно контролировать, чтобы это происходило именно за счет уменьшения жира, при поддержке необходимой мышечной массы. А если ставится цель нарастить макулатуру, то нужно, чтобы вес прибавлялся за счет сухой мышечной массы благодаря правильному питанию. На практике же многие стремятся набрать массу любой ценой, употребляя все продукты без разбору и в больших объемах. В итоге, вес растет, но в том числе и за счет жировых отложений (и тоже в больших объемах), которые никому не нужны.
Здесь имеется в виду содержание подкожного жира, избыток которого крайне вреден для организма. Жировая прослойка пропитана разветвленной сетью кровеносных сосудов, общая протяженность которых может достигать 1,5 км. на каждый килограмм жировой ткани. А это дополнительно нагружает сердечнососудистую систему, страдают суставы и позвоночник, нарушается гормональный баланс. Кроме того, излишки жира, скорее всего, свидетельствуют о накоплении токсинов, так как он является так называемым «шлаковым депо».
Поэтому эффективность большинства программ, направленных на рациональное снижение веса, проверяется прежде всего по тому, насколько уменьшилось процентное содержание жира в организме и увеличилась мышечная масса. Хотя совсем без жировой массы здоровый организм обходиться не сможет. Существует научно-обоснованные показатели физиологической нормы ее содержания, которую можно рассчитать индивидуально для каждого человека, с учетом его возраста и других параметров.
Этот показатель совсем неслучайно выделен как отдельный параметр. Внутренний, или по-другому его еще называют висцеральный, жир наиболее опасен для человека. Именно этот тип жира многократно повышает риск развития сахарного диабета, сердечнососудистых и других серьезных заболеваний. Накапливается он в основном в брюшной полости, где расположено большинство жизненно-важных органов. Внутренний жир обволакивает их, сдавливая со всех сторон, препятствуя таким образом нормальной жизнедеятельности желудка и печени, кишечника и почек.
При любом способе похудения висцеральный жир сжигается в последнюю очередь, а запасается в первую. Вот почему еще так важно контролировать динамику изменений этого параметра.
Так называется основной обмен веществ, под которым понимается минимальное количество энергии,необходимое организму на поддержание функций собственной жизнедеятельности. Скорость основного обмена веществ измеряется количеством калорий, расходуемых организмом за сутки в состоянии покоя. Чем выше скорость, тем, тем больше тратится калорий, при низком же метаболизме очень велика вероятность ожирения.
Зная уровень базального метаболизма конкретного человека, легко определить его общую суточную потребность в калориях. А опираясь уже на этот показатель, будет намного проще добиться успеха как по увеличению мускулатуры, так и по снижению веса.
По своей значимости – это одна из главных составляющих здоровья, молодости и красоты. От этого параметра напрямую зависит и эффективность всех усилий по коррекции веса и увеличению мышечной массы. Человеческий организм более чем на 65% состоит из воды, а в мышцах ее содержание доходит до 75%.
Вода выполняет важные функции:
Дефицит воды приводит к обезвоживанию, которое негативно сказывается на работе всех без исключения органов. Но наиболее уязвимы при этом суставы и почки, с перегрузкой начинают работать сердце и печень, теряется естественная влажность кожных покровов, замедляется обмен веществ. Чтобы грамотно худеть или наращивать мышцы, в обязательном порядке нужно контролировать процентное содержание воды в организме. Норма составляет 50–60% для женщин и 60-70% – для мужчин.
Тем, кто занимается спортом, этот параметр особенно важен, так как недостаток костной массы чреват серьезными травмами. Дефицит костной массы может быть следствием неправильного питания или низкой физической активности. Для прочности костей нужен кальций, который также необходим для нормальной работы мышц и функционирования нервной системы, свертывания крови. В ежедневном рационе каждого человека должно быть достаточное количество кальцийсодержащих продуктов – таких как, молоко, творог, грецкие орехи и т. д. По данным Всемирной организации здравоохранения:
| Норма костной массы для женщин | Норма костной массы для мужчин | ||||
| до 50кг. | от 50 до 75кг. | от 75кг. | до 65кг. | от 65 до 95кг. | от 95кг. |
| 1,95кг. | 2,40кг. | 2,95кг. | 2,66кг. | 3,29кг. | 3,69кг. |
Биологический возраст, или более правильно его будет назвать, метаболическим, – это интегрированный показатель, который определяется по совокупности всех предыдущих параметров. От календарного (хронологического) возраста он может сильно отличаться. По сути, это возраст самого организма, поскольку зависит от его состояния, скорости обмена веществ и других протекающих в организме химико-биологических процессов. Важно постоянно контролировать этот параметр, чтобы он хотя бы не превышал Ваш календарный возраст. А с помощью здорового образа жизни свой биологический возраст можно сделать значительно ниже.
Таким образом, результатом анализа состава тела является подробная и очень полезная информация о состоянии организма человека в целом. Продолжительность процедуры всего около 30 минут. Записавшись у нас на прием, ее можно пройти бесплатно.
Во многом перечисленные выше основные параметры организма зависят от питания. Для того чтобы перейти на новый, правильный режим питания, человеку может быть достаточно всего 12 недель. Это наглядно подтверждает пример, на котором видны позитивные изменения основных параметров тела человека, участвовавшего в 12-недельной программе по методике правильного снижения веса.
Приведем пример динамики изменения показателей организма в виде таблицы:
| Параметры организма: | 1-я неделя | 3-я неделя | 6-я неделя | 9-я неделя | 12-я неделя |
| Вес, кг. | 76,4 | 73,1 | 70,8 | 69,1 | 67,5 |
| Индекс массы тела | 27,4 | 26,2 | 25,4 | 24,7 | 24,2 |
| Мышечная масса, кг. | 44,1 | 43,8 | 43,6 | 43,9 | 44,3 |
| Содержание жира, % | 39,2 | 37,0 | 35,4 | 32,9 | 31,5 |
| Висцеральный жир | 11 | 10 | 9 | 9 | 8 |
| Базальный метаболизм | 1445 | 1413 | 1391 | 1375 | 1359 |
| Содержание воды, % | 42,8 | 44,5 | 45,7 | 46,7 | 49,2 |
| Костная масса, кг. | 2,3 | 2,2 | 2,3 | 2,4 | 2,4 |
| Метаболический возраст, лет | 65 | 59 | 54 | 50 | 48 |
| Тип телосложения | 2 | 2 | 2 | 5 | 5 |
Это показатели конкретного человека, женщины, возрастом 52 года. Но у Вас они могут быть другими, потому что обусловлены как индивидуальным свойствами организма, так и целями, которые человек ставит перед собой. Успех же в достижении этих целей будет зависеть не только от желания, но и Вашего упорства, прилагаемых усилий, а также соблюдения рекомендаций личного тренера.
empoleznoe.ru
