Наверняка все мужчины рано или поздно задаются вопросом: как повысить тестостерон? Особенно этот вопрос актуален в 21 веке, когда питание, экология и плохая наследственность дают о себе знать молодому поколению.
Однако повысить тестостерон можно разными методами, наиболее надежным среди которых является естественный способ. Вот об этом мы и поговорим, и вначале определимся с понятием тестостерона.
Тестостерон – это основной мужской половой гормон, андроген, отвечающий за половые функции и регуляцию сперматогенеза.
Медицине давно известно, что именно тестостерон стимулирует набор мышечной массы, физическую активность и защищает организм человека от стресса.
Недостаток тестостерона в мужском организме негативно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии мужчины.
Из данной статьи вы узнаете способы, как повысить тестостерон.
Тестостерон вырабатывается в яичках и в коре надпочечников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин. Норма этого гормона считается – 11-33 наномоль/литр для мужчин, и 0,24-3,8 нмоль/л для женщин.
Важность тестостерона для мужчин невозможно переоценить. Его воздействие на организм происходит в двух направлениях:
Помимо этого, тестостерон влияет на множество других жизненно важных функций:
Тестостерон является природным анаболическим веществом, чего не скажешь о его синтетических аналогах.
Наибольшее количество мужского гормона отмечается в 18-летнем возрасте. После 25 лет уровень тестостерона начинает постепенно уменьшаться, а после 40 лет его выработка снижается на 1-2% ежегодно.
Это естественный процесс, который не должен вызывать обеспокоенность у мужчин.
Прежде чем говорить о способах повышения тестостерона у мужчин, следует сказать о неблагоприятных факторах, которые негативно воздействуют на выработку этого гормона.
Наверняка все нижеперечисленные пункты и так вам известны, однако лишним это напоминание не будет. Итак, плохо влияют на выработку тестостерона следующие вещи:
Если вы заинтересованы в том, чтоб повысить уровень тестостерона в своем организме, постарайтесь исключить из своей жизни как можно больше обозначенных пунктов.
Особенно это касается тех, у кого пониженный тестостерон является наследственной проблемой.
Как уже говорилось ранее, с возрастом выработка тестостерона идет на спад, и к 60 годам может упасть до 50%.
Заметить понижение или повышение уровня этого гормона можно тогда, когда у вас наблюдается приблизительно 10-процентное отклонение от нормы.
Общее содержание тестостерона в крови состоит из свободной части равной 2%, а также части связанной с белками в количестве 98%.
| 20-50 лет | 50 и больше | |
| Общий | 11-33 | Не ниже 11 |
| Свободный | 8,8-42,5 | 6,5-30 |
Низкий уровень тестостерона может быть как первичным, вызванным вследствие поражения яичек, так и вторичным, из-за патологий гипоталамо-гипофизарной системы.
К большому сожалению, в современном мире у многих мужчин наблюдается достаточно низкий уровень тестостерона.
И если причиной этого не является какое-то заболевание, то в 99% случаев это имеет прямое отношение к образу жизни, который ведут молодые люди.
Как только в организме мужчины снижается уровень тестостерона, это сразу же негативным образом отображается на обмене веществ в его организме.
Более того, возникают следующие проблемы:
При дефиците тестостерона мужчины начинают полнеть, становятся раздражительными и чаще подвергаются стрессам. При этом у них существенно увеличивается риск развития тех или иных болезней.
И тут мы подходим к главному вопросу, обозначенному в начале статьи: как повысить тестостерон у мужчин? И как это сделать естественным способом?
Конечно, для этих целей вполне можно использовать и медицинские препараты. Но давайте сначала рассмотрим естественные и наиболее безопасные способы.
Для того чтобы наладить в мужском организме нормальную выработку андрогенов, нужно обеспечить его необходимыми полезными веществами.
Для выработки тестостерона, в организм должно поступать достаточное количество цинка, который играет исключительно важную роль для мужского здоровья.
Основные продукты, повышающие тестостерон у мужчин, приведены ниже.
Старайтесь употреблять в пищу шпинат, укроп и петрушку. Периодически ешьте сухофрукты, поскольку в них присутствует лютеин.
Обязательно ешьте различные каши, так как в них содержится клетчатка. Избегайте соевых продуктов.
По возможности исключите из своего рациона пиво, полуфабрикаты, газированные напитки и кулинарные изделия.
Старайтесь употреблять как можно меньше соли. Выпиваете в день не более одной чашки кофе.
Тут очень важно подчеркнуть следующее. Следует внимательно следить за тем, чтобы продукты, которые вы едите, были натуральными.
Старайтесь покупать мясо на рынках, поскольку импортные мясные изделия могут дать обратный результат.
Дело в том, что для увеличения веса скота, в его пищу добавляют гормональные добавки. Так вот 80% гормонов, которые содержатся в корме для свиней, имеют женскую природу.
Что сделать для того, чтобы повысить тестостерон? Если мужчина страдает лишним весом, ему надо во что бы то ни стало избавиться от него.
Учеными доказано, что у полных мужчин уровень выработки тестостерона значительно ниже, чем у мужчин с нормальным весом. А все из-за того, что в жировой ткани мужские половые гормоны преобразуются в женские.
Если вы хотите быть здоровыми и иметь нормальный уровень тестостерона, тогда следует обязательно уделять время регулярным физическим нагрузкам.
Последние исследования доказывают, что силовые тренировки с отягощением благотворно влияют на выработку тестостерона. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам быть всегда в форме:
Спиртные напитки негативно сказываются на выработке тестостерона. Под воздействием алкоголя, этот гормон превращается в эстроген.
В пиве содержатся аналоги женских половых гормонов.
Лишь красное сухое вино в умеренном количестве благотворно сказывается на здоровье человека.
Казалось бы, этот пункт давно известен всем. Но вот человек, регулярно употребляющий пиво, задает вопрос: как повысить тестостерон естественным способом? Да никак! Сначала нужно отказаться от вредных привычек.
Злоупотребление кондитерскими изделиями и шоколадом ведет к понижению тестостерона, и это тоже важно понимать.
Поэтому старайтесь употреблять, как можно меньше сладостей и быстрых углеводов, которые содержатся в макаронах и хлебобулочных изделиях.
Недосыпание очень серьезно вредит как организму человека вообще, так и выработке тестостерона в частности. Интересно, что именно во время сна в мужском организме вырабатывается большая часть гормонов.
Именно поэтому недостаток здорового сна очень негативно сказывается на выработке этого гормона. Обязательно прочитайте про секреты здорового сна.
Если мужчина будет часто подвержен стрессам, в его организме начнет вырабатываться гормон кортизон. Делайте все возможное, чтобы не поддаваться депрессиям и с оптимизмом смотрите в будущее.
Кстати регулярные физические нагрузки помогают минимум вдвое сократить стрессы, поэтому узнайте 8 причин для занятий спортом.
Половые отношения способствуют выработке тестостерона и положительно воздействуют на весь организм. Это один из лучших способов повысить выработку данного гормона у мужчин.
Удивительно, но даже простое общение с противоположным полом значительно повышает уровень тестостерона.
Последние исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона и позволяют организму получать витамин D. Поэтому в летнее время не ленитесь загорать.
Старайтесь наслаждаться жизнью и радоваться даже мелочам, поскольку тестостерон является гормоном победителей.
Каждая маленькая победа в повседневной жизни должна приносить вам радость и удовлетворение. В этом смысле очень рекомендуем обратить внимание на статью про зону комфорта.
Какие-либо препараты, способствующие повышению тестостерона, должны назначаться только квалифицированным врачом.
Тестостерон в виде инъекций назначают только в тех случаях, когда в мужском организме нарушена работа половых желез. И тут имеется целый ряд побочных эффектов.
Еще раз подчеркнем исключительную важность того, чтобы курс лечения проходил под наблюдением доктора. Это связано еще и с тем, что длительный прием тех или иных препаратов может спровоцировать серьезные осложнения, так как ранее было уже сказано о ключевой роли тестостерона для мужчин.
А вообще редакция InteresnyeFakty.org настоятельно рекомендует пользоваться только естественными способами повышения тестостерона.
Ну что же, надеемся, что вы теперь знаете, как повысить тестостерон. Если вам понравился данный пост – поделитесь им в социальных сетях.
Если же вам вообще нравятся интересные факты обо всем – подписывайтесь на сайт любым удобным способом. С нами всегда интересно!
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
interesnyefakty.org
Тестостерон – это основной мужской гормон. Именно он отвечает за развитие первичных половых признаков и участвует в формировании вторичных во время полового созревания. Однако это вовсе не означает, что тестостерон важен исключительно в данный период. Поддержание нормального уровня данного вещества в организме очень важно в течение всей жизни мужчин. В противном случае есть риск доминирования женского гормона – эстрогена. Это может стать причиной проблем в половой сфере и других нарушений. Итак, как повысить тестостерон у мужчин?
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищете рабочий метод наладить потенцию?
Спешу вас предостеречь, большинство препаратов для потенции - это сплошной развод маркетологов, которые накручивают сотни процентов на лекарства, себестоимость которых приближается к нулю. Все бы ничего, и вроде препараты по типу виагры работают. НО...
Все очень просто, выпив всего несколько раз средство для потенции, вы не сможете в постеле ровным счетом НИЧЕГО без помощи этого средства. Это не случайно, ведь аптечная мафия зарабатывает огромные деньги на повторных продажах. Вас просто подсаживают на иглу.
Но как же быть, если своих сил уже не хватает? Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не вызывает привыкания и каких-либо побочных действий - это Предстанол. Данный препарат не продается в аптеках и не рекламируется в интернете, он состоит из природных компонентов, и полностью исключает химию. Вот ссылка на официальный сайт.
Данный гормон очень важен для мужского организма.
Тестостерон влияет на следующие составляющие:
Прежде чем ответить на вопрос, как повысить тестостерон, следует разобраться в возможных причинах снижения его уровня. Благодаря этому удастся быстро справиться с нарушениями в работе мужского организма.
В норме уровень тестостерона в организме мужчин составляет 10-40 нмоль/л. Конечно же, у женщин данное значение намного ниже – 0,25-2,6 нмоль/л.
Снижение содержания данного вещества в организме мужчин может наблюдаться по таким причинам:
Применение лекарственных средств помогает повысить уровень тестостерона достаточно быстро, однако врачи не советуют злоупотреблять данными препаратами. Они могут спровоцировать негативные последствия для здоровья.
Категорически запрещено рисковать и использовать тестостерон энантат. Данное вещество принимают спортсмены, которые занимаются бодибилдингом. Дело в том, что инъекции этого средства приводят к активному росту мышечной ткани. Подобные процессы могут стать причиной задержки воды в организме, что в результате спровоцирует повышенную отечность.
Помимо этого, подобные вещества не способствуют естественной выработке тестостерона, который должен затрагивать такую схему: гипоталамус–гипофиз–яички. Это приводит к серьезному гормональному дисбалансу. Потому многие бодибилдеры вынуждены применять дополнительные препараты, которые снижают феминизацию их организма, связанную с повышением содержания эстрогена.
Такие средства, как трибестан и трибулус террестрис, базируются на действии тропического растения. Его называют трибулус террестрис. Данный продукт широко известен способностью повышать синтез лютеинизирующего гормона. Именно это вещество стимулирует выработку тестостерона.
Однако растение благотворно воздействует лишь на тех мужчин, которые имеют низкий уровень тестостерона. Если же гормон находится в организме в достаточном объеме, применение средства лишено особого смысла.
Хотя указанные препараты имеют натуральные ингредиенты, злоупотреблять ими запрещено. В противном случае есть риск нарушения естественного синтеза тестостерона. Если же использовать лекарства в умеренном объеме, негативных последствий можно избежать.
Если повысить тестостерон естественными способами не представляется возможным, лучше выбрать препарат, который называется тестостерона ундеканоат. Данное вещество оказывает минимальное влияние на здоровье. Только передозировка этого средства может стать причиной негативных процессов.
Такой препарат почти не воздействует на объем мышечной массы. Это означает, что излишнего гормонального всплеска после его применения не последует. Однако в любом случае использование данного вещества не приведет к естественной выработке тестостерона, что чревато проблемами впоследствии.
Помимо этого, увеличению количества тестостерона способствуют такие препараты:
Чтобы минимизировать негативное влияние лекарств на здоровье, нужно определить содержание данного вещества в организме. Немаловажное значение имеет также консультация опытного врача.
Чтобы повысить уровень тестостерона, очень важно пересмотреть режим питания.
Восстановить нормальную выработку данного гормона поможет соблюдение следующих правил:
Чтобы поднять уровень тестостерона, очень важно следить за балансом витаминов и микроэлементов. Дело в том, что существуют вещества, которые положительно влияют на данный гормон.
К ним относят следующее:
Чтобы быстро добиться повышения тестостерона в крови, нужно заниматься спортом. Для этого следует выполнять специальные упражнения, которые обеспечивают увеличение мышечной массы. Благодаря этому стимулируется синтез мужского гормона. Однако при этом очень важно все делать правильно, иначе можно лишь навредить своему организму.
Лучше всего отыскать профессионального тренера, который сформирует план занятий и определит подходящие нагрузки. Это необыкновенно важно, поскольку все упражнения заключаются в поднятии тяжестей – штанг и гирь. Также может потребоваться использование силовых тренажеров.
Между тренировками обязательно следует делать перерывы в 1-2 дня. Благодаря этому организм сумеет восстановить. Данный метод помогает добиться естественной выработки тестостерона. Потому его следует дополнять правильным питанием, акцентируя внимания на продуктах, повышающих данный гормон.
Тем не менее, далеко не всем мужчинам под силу подобные нагрузки, особенно при наличии проблем со здоровьем. В подобных случаях будет достаточно обычной оздоровительной гимнастики. Немаловажное значение имеет полноценный сон, длительность которого должна быть не менее 8-9 часов. Систематическая нехватка отдыха приводит к снижению уровня данного вещества.
Чтобы поднять уровень тестостерона, нужно придерживаться таких рекомендаций:
В отношении синтеза тестостерона переедание играет негативную роль. Прежде всего на процесс продукции гормона требуются определенные энергетические затраты. При постоянном переедании организму приходится переваривать большое количество пищи. При этом процесс синтеза гормонов подавляется.
Помимо этого, избыточное потребление пищи провоцирует появление избыточного веса. А это тоже отрицательно влияет на гормональный баланс. Особенно важно не есть много пищи на ночь, поскольку процесс пищеварения подавляет выработку гормонов.
Также в данную категорию входят красные сорта винограда и натуральное вино. Благодаря их потреблению уменьшается активность особого фермента – ароматазы.
Тестостерон не только восстанавливает сексуальную активность и повышает влечение, но и положительно воздействует на весь организм мужчины. Он требуется для развития мышечной ткани и роста костей, является надежной профилактикой депрессивных состояний и анемии. Однако это вовсе не означает, что можно забывать о чувстве меры.
Дело в том, что существенное превышение нормы тестостерона приведет к гиперсексуальности и даже может стать причиной ожирения груди. От подобных проблем невозможно избавиться даже с помощью активных занятий спортом. В такой ситуации помогает исключительно оперативное вмешательство.
Если же длительное время заниматься повышением уровня тестостерона, есть риск появления кожных проблем – акне и себореи. Потому перед употреблением любых препаратов стоит посоветоваться с врачом. Он установит причины снижения уровня тестостерона и подберет эффективные способы решения данной проблемы.
У вас произошла осечка? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа не на вашей стороне.
И конечно вы не по наслышке знаете, что нарушение потенции это:
А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве это можно терпеть? А вы помните то чувство, когда смотрите на обнаженную женщину и не можете ничего сделать? Хватит - пора избавиться от проблем с потенцией, один раз и навсегда! Согласны?
Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что на 100% рабочий препарат без каких-либо побочных действий - это Predstanol. Данный препарат состоит из природных компонентов, полностью исключающих химию.
ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! Попробовать препарат можно бесплатно, сделайте заказ по ссылке или заполнив форму ниже:
загрузка...
prostatits.com
«Гормон победителей», «мужской бог» – именно так называют тестостерон, превращающего особь мужского пола в Мужчину с большой буквы.
«Тестостероновый самец» – таким определением мы характеризуем властного, успешного, сексуального, с лидерскими качествами представителя сильного пола. Именно этот гормон влияет на физическую, психологическую, эмоциональную, половую сферу.
Главный его эффект – агрессия, превращающаяся в способность выполнять роль добытчика, защитника, лидера. Добиться славы, покорить всевозможные Олимпы, заслужить награды, оттеснить конкурентов – на это толкает «гормон-провокатор», если надпочечниками вырабатывается его достаточное количество.
Максимальное его количество организм содержит в возрасте 25 лет, а к 60 годам его уровень падает (на 1-1,5 % за год). Причин много: гиподинамия, ожирение, болезни, стрессы, вредные привычки, прием медикаментов.
Исследования указывают, что значительное снижение показателя со временем влечет сердечно-сосудистые заболевания, провоцирует возникновение инфарктных состояний, расстройства эндокринной сферы.
Причины низкого уровня тестостерона
Мужское здоровье составляют следующие принципы:
Это предусматривает:
Образ жизни победителя крайне противоречит крепким спиртным напиткам, курению. Они медленно, но верно убивают эндокринную систему.
Активный и здоровый образ жизни
Физические или спортивные занятия должны стать нормой. Поддержание хорошей формы сказывается на гармоничном взаимодействии всех систем организма. Рекомендуются базовые упражнения: приседания, жимы, брусья, подтягивания. Силовые – не чаще 3-х раз за неделю.
Режим питания
Желательно питаться дробно, пять-шесть раз за сутки, для ускорения метаболизма. Такое питание жир сжигает интенсивнее, устраняется главная помеха производства гормона. Завтрак – самый важный прием пищи, он запускает дневной процесс пищеварения.
Необходима полноценная пища, то есть поддерживающая, создающая мышечную массу, активизирующая передачу нервных импульсов, половое возбуждение. Такие продукты, как яйца, мясо, растительные масла, морепродукты, молочная продукция должны присутствовать ежедневно.
Самыми почитаемыми продуктами у мужчин всегда были яйца: куриные, перепелиные, гусиные, утиные. Древние книги советуют новобрачным перед свадьбой съедать много яичных желтков, а для поддержания сексуальных успехов съедать пару сырых яиц. Тестостерон синтезируется из холестерина, производного жирных кислот, а яйца являются источниками идеальных жира и белка, полностью усваиваемых человеком, именно поэтому они оказались в почете.
Мясо – «пища хищника», незаменимый источник аминокислот, необходимых при синтезе гормонов, построении мускулатуры. Разумный его объем не спровоцирует увеличение вредного холестерина, а будет только полезен. Однако нужно проявлять осторожность – импортное мясо напичкано стероидами, лучше его выбирать у сельских продавцов. Лишены вредных включений рыба, баранина.
Если белки, жиры – строительные кирпичики тела, то углеводы – источники энергии, без которой мужчине невозможно совершать ни сексуальных, ни других подвигов. Чтобы углеводы перестали пополнять, трансформируясь, жировое депо, следует потреблять медленные (сложные) углеводы, исключив из рациона быстрые (простые). Следует ограничить потребление мучных изделий, сахара, картофеля, обработанного риса, бананов. Все другие крупы, овощи, фрукты полезны.
Клетчатка темных каш (гречневой, перловой, кукурузной, ячневой), хлеба грубого помола, нерафинированных продуктов, овощей, фруктов является прекрасным источником энергии, способствует устранению застойных явлений половых органов.
О растительных и животных жирах забывать нельзя. Обезжиренные диеты мужчинам противопоказаны. Жиры – источник холестерина и других производных, продуцирующих различные гормоны. Растительные масла (лучше нерафинированные), внутренний жир животных, жирные сорта рыбы, полноценный молочный жир (сметана, сливочное масло, сыры) – основа здорового гормонального статуса.
Красное сухое вино – превосходный защитник мужской силы, убивающий вредный фермент ароматазу, «охраняющего» женский эстроген. Имеется ввиду натуральное виноградное вино, никак не подкрашенный спирт.
Правильное питание — залог мужского здоровья
Такой же эффект оказывают специи – жгучий перец, кардамон, карри, чеснок, куркума, лук. У индийцев, ставящих специи во главе стола, сперматогенез значительно выше, чем у европейцев. Причина тому – специи.
Умалять важность витаминов, микроэлементов неуместно. Особое значение среди них отводится цинку и селену, препятствующих активной переработке эстрогена из тестостерона. Хотя они присутствуют во многих привычных продуктах, для усиления дозы рекомендуется приобретать пищевые добавки.
Биологически активные добавки не будут лишними при интенсивных физических и умственных нагрузках, истощающих организм.
Из множества предложений аптек следует выбрать пару-тройку:
Продукты, подлежащие жесткому ограничению:
Основным принципом питания должен стать поворот к натуральности, к тому, что создала природа – необработанным, цельным продуктам. Продукты с химическими добавками необходимо исключить, они противодействуют нормальному обмену веществ, угнетая эндокринную систему.
Народные средства для повышения тестостерона
Хороши при поддержании мужского благополучия следующие средства народной «копилки»:
Лекарственные препараты для повышения тестостерона
Если вредные факторы исключены, но при этом анализы оставляют желать лучшего, врачом назначаются специальные препараты. Они бывают гормонального, природного, синтетического происхождения.
Наиболее популярные:
Все перечисленные способы как увеличить тестостерон в организме мужчины следует подбирать, согласуясь с личными предпочтениями, со здравым смыслом, избегая стрессовых ситуаций, так, чтобы это стало для мужчины надежным, мощным источником здоровья, силы, неиссякаемой энергии.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Вконтакте
Google+
Похожие записи:
bodytrain.ru
Тестостерон представляет собой основной мужской половой гормон. Содержится не только в организме мужчин, небольшое его количество присутствует и у женщин. Зачастую именно он ассоциируется с сексуальным гормоном, поэтому вопрос как повысить тестостерон у мужчин остается актуальным всегда.
Основной «мужской гормон» выполняет важнейшие функции в организме мужской половины, поэтому повышение тестостерона у мужчин, при выявлении его дефицита – очень желательная процедура. Выполняемых функций две:
Нужно отметить, что уровень тестостерона в организме постоянно изменяется. Что же влияет на этот процесс? Прежде всего, природой заложены два важных периода в жизни каждого мужчины, когда содержание мужского гормона изменяется. Во время полового созревания его общее количество увеличивается, а вот после 45-50 лет начинает снижаться и именно тогда большинство мужчин задаются вопросом как повысить уровень тестостерона?
Изменяется количество мужского гормона в зависимости от времени суток: вечером показатели содержания снижаются, утром увеличиваются. Кроме этого, на его содержание оказывает влияние и время года – максимальное количество его приходится на начало июля, а минимальное – на середину сентября, с чем связаны осенние депрессии у мужчин и этим продиктована необходимость повышения уровня тестостерона у мужчин.
Описанные процессы заложены самой природой, однако изменения количества гормона, при которых его норма значительно изменяется, происходят на протяжении всей жизни еще по ряду причин. К сожалению, чаще всего такие изменения приносят негативные последствия организму. Для определения количества гормона и контроля его содержания существуют специальные тесты, которые на сегодняшний день делаются просто, довольно быстро и выдают результат высокой точности.
Кроме уже перечисленных природных факторов, уменьшению количества гормона, которое вызывает необходимость поднять его уровень, способствует несколько причин:
Такое явление, как недостаточное количество тестостерона в крови мужчины носит название «гипогонадизм». Эта патология, может проявляться в двух видах:
В случае появления любого из этих негативных явлений следует повысить уровень тестостерона.
О том, что в мужском организме присутствует недостаток главного мужского гормона, обычно свидетельствуют следующие признаки, которые могут проявляться как единичные симптомы или все вместе: обильное потоотделение, ожирение, снижение веса и работоспособности, анемия, бесплодие, бессонница, рассеянность, раздражительность, уменьшение роста волос или их поредение, увеличение грудных желез, частичная или полная импотенция, горячие приливы, боли в костях, снижение общей массы мышц и др.
Очень важно поддерживать уровень тестостерона организма на необходимом уровне. Как повышение уровня тестостерона, так и снижение его уровня – очень важные задачи, выполнение которых необходимо для продолжения полноценной жизни любого мужчины.
Не только недостаточное количество гормона вызывает негативные последствия для организма человека. Избыток основного мужского гормона может спровоцировать не менее тяжелые заболевания и патологии. Среди них наиболее распространены: акне (высыпания на коже вследствие нарушения работы сальных желез), сердечные приступы, апноэ сна (неконтролируемое прекращение дыхания во время сна), болезни печени, облысение, рак простаты, бесплодие.
Проблема избыточного гормона не менее опасна, чем проблема его дефицита. Она также требует оперативного решения. Для устранения переизбытка тестостерона в мужском организме сегодняшняя медицина предлагает массу эффективных методов лечения, однако это уже тема для отдельной статьи.
Чем повысить тестостерон у мужчин? Есть несколько способов.
Прежде всего, это правильное питание, которое обеспечит его восполнение и поддержку на необходимом уровне. Нужно употреблять продукты для повышения уровня тестостерона:
Если же такими методами результат не достигается, а проблемы в самочувствии усугубляются, потребуются препараты для повышения тестостерона. Но есть незыблемое правило: назначать лекарства должен только врач. И только после полноценного обследования. Самолечение приводит к очень неприятным последствиям, среди которых – отеки, гипертонические кризы, психическая нестабильность, выпадение волос.
Синтетические препараты, содержащие аналог тестостерона, выпускаются в разных формах:
У каждой формы – своя специфика, свои плюсы и минусы. Что предпочтительнее для вас, решит андролог. Ведь направленные на повышение тестостерона у мужчин препараты имеют и противопоказания.
Если вы хотите полностью разобраться в данной теме и узнать все способы повышения тестостерона, а также понять, какие факторы и почему влияют на уровень данного гормона в вашем организме, рекомендуем вам посмотреть данное видео с нетипичными советами относительно поднятия тестостерона. Оно будет интересно и полезно даже если вы прочитали эту статью целиком!
Проблема нормального содержания тестостерона в мужском организме на сегодняшний день довольно актуальна, это факт. Но вместе с тем, решение этой проблемы для тех, кто хочет жить полноценно не будет проблематичным благодаря имеющимся довольно доступным способам повысить тестостерон или снизить его количество.
body-builder.org
Тестостерон – это андрогенный стероидный гормон. Он выполняет ряд функций, среди которых формирование половой системы у мужчин, регуляция содержания некоторых другие гормонов, развитие скелетной мускулатуры и другие. Тестостерон важен для мужчин и женщин. Недостаток данного вещества могут неблагоприятно сказаться на здоровье, половых и детородных функциях, способны вызвать разные заболевания.
Каждому человеку важно контролировать содержание тестостерона в крови. Для этого есть ряд рецептов, которые включают прием лекарственных препаратов, пересмотр образа жизни, рациона, использование возможностей народной медицины. Так как повысить тестостерон у мужчин?
Медицина дает несколько рекомендаций, как усилить выработку тестостерона естественными способами, не прибегая к приему лекарственных препаратов.
1. Полноценный сон. Во время сна, в глубокой фазе, происходят интенсивные процессы синтеза тестостерона в организме. Для мужчины важно отдыхать. Здоровый сон не должен быть меньше семи – восьми часов. Недосып угнетает нормальный синтез тестостерона, приводить к снижению общего тонуса, уменьшает либидо. Поэтому важно грамотно подойти к построению собственного дня, чтобы оставить для сна достаточное время.
2. Вес. По статистике мужчины, страдающие ожирением и обладающие значительными лишними килограммами, страдают от низкого уровня тестостерона в крови. К чему это приводит? Спектр последствий достаточно широкий: здесь и снижение половой активности, и уменьшение мышечной массы. Причиной тому служит превращение мужских половых гормонов в женские в жировой ткани. Именно поэтому избыточный вес для мужчины так опасен.
Есть масса методик, призванных нормализовать массу тела, избавиться от лишних килограммов. Этому посвящено множество научных и публицистических статей, телевизионных передач, книг, семинаров. Поделиться всеми советами невозможно, но рекомендации есть.
Человек с пищей потребляет определенное количество калорий. Если эти калории не успевают расходоваться на поддержание жизнедеятельности, движение и умственную деятельность, то они запасаются в виде жировой ткани, сахара и других органических веществ. Следовательно, расходуя калорий больше, чем вы потребляете, реально привести организм к такому состоянию дефицита энергии. В таком состоянии он будет не запасать жиры, а наоборот, расходовать для поддержания жизнедеятельности. В этом и заключается смысл диет и упражнений для похудения: больше физической активности + меньше калорий.
3. Тренировки. Исходя из вышеописанного, тренировки важны для поддержания нормального уровня тестостерона. Рекомендуется использовать тактику сочетания интенсивных силовых тренировок с прерывистым голоданием. Такая тактика имеет большое количество положительных отзывов, так как позволяет добиться максимальной выработки тестостерона в крови.
4. Минимизация стрессов. Исследования показывают, что при продолжительном эмоциональном напряжении происходит интенсивный синтез кортизола. Данное вещество способствует блокировке деятельности тестостерона, угнетению его функциональности. Существует множество методик по минимизации стресса, воспитанию стрессоустойчивости и выходу из затяжной депрессии, среди которых можно выделить медитации, йогу и другие.
5. Отказ от вредных привычек. Вредные привычки ударными темпами сокращают уровень тестостерона в организме мужчины. Доказано, что алкоголь (в независимости от крепости) способствует превращению тестостерона в эстроген (женский половой гормон). В состав же пива уже входят аналоги эстрогена, влекущие к нарушению гормонального баланса.
Никотин также ведет к угнетению выработки полового гормона. Для нормализации уровня тестостерона врачи рекомендуют отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Если же совсем отказаться от алкоголя не получается, то действенным также будет значительное снижение количества потребляемых напитков.6. Сексуальная активность. Высокий уровень тестостерона у мужчин поддерживается регулярной сексуальной активностью. Воздержание же не приведет к угнетению выработки гормона, но и не поспособствует его синтезу.
Существует множество продуктов, которые способствуют повышению уровня тестостерона.
1. Для поднятия уровня тестостерона помогает употребление продуктов, содержащих цинк: морепродукты (крабы, устрицы, кальмары), рыбу (сельдь, карп), орехи (миндаль, грецкий орех, фисташки, арахис), семечки (тыква, подсолнух). Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, при правильном их употреблении приводят к нормализации содержания гормона. Но важно не злоупотреблять цинком. Допустимой суточной дозой цинка считается 25 миллиграмм.
2. Для синтеза тестостерона важным микроэлементом является селен. Если вы решили потреблять продукты, повышающие тестостерон, то в ежедневный рацион обязательно включите мясо и крупы. Селен в данных продуктах способствует росту двигательной активности сперматозоидов и оказывает детоксическую поддержку.
3. Еще одним компонентом полезного для здоровья рациона является аминокислота аргинин. По статистике, повышение уровня аргинина в пище помогает поднять содержание тестостерона. Содержат аргинин тыквенные семечки, кунжут и арахис.
4. Витамины. Продукты, повышающие тестостерон должны содержать в себе витамины. На синтез тестостерона влияют витамины группы B, витамины С, Е и F. Данные вещества распространены в следующих продуктах питания: цитрусовые, ягоды, рыбий жир и орехи. Нелишними будут и витаминные комплексы. Они предлагают сбалансированный набор полезных веществ в необходимых количествах. Но при приеме подобных комплексах важно знать, какие витамины нельзя смешивать друг с другом (например, В1 и В12).
5. Баланс жиров. Для мужчин важно потреблять жиры и растительного, и животного происхождения. Переход только на жиры растительного происхождения ведет к угнетению синтеза тестостерона. Вегетарианская диета не способна удовлетворить потребность человека в холестерине. По этой причине мужчинам важно потреблять мясо.
6. Вода – это крайне важное для человеческого организма вещество. Потребность в нем так велика, что дефицит воды приводит к смерти уже через три дня. Суточная норма воды — не менее двух литров в день. Если же вы ежедневно испытываете физические нагрузки, занимаетесь спортом, то суточную норму надо поднять.
Важно отметить и продукты, потребление которых вредит мужскому здоровью и ведет к снижению синтеза тестостерона.1. Быстрые углеводы. Из ежедневного рациона стоит исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Среди таких продуктов можно выделить мучные изделия, шоколад и сладости.
2. Жирная пища. Мы уже говорили о балансе растительных и животных жиров. Их потребление обязательно, но злоупотребление жирной пищей ведет к избыточному весу. А это, как упоминалось ранее, крайне негативно влияет на нормальную секрецию тестостерона.
3. Сахар и сахаросодержащие продукты. Глюкоза – это быстрый углевод. А их мы уже исключили из рациона. Проблема заключается в том, что сахар содержится в большом количестве продуктов, даже несладких (соки, газированные напитки, сладости, шоколад, каши, завтраки и другие). Стоит обращать внимание на уровень сахара в продуктах, которые вы употребляете. Чем меньше сахара поступит в ваш организм, тем лучше.
Стоит обратить особое внимание на то, что прием лекарственных препаратов, хоть как-то влияющих на синтез тестостерона, можно осуществлять только с согласия соответствующего врача и под его контролем. Самодиагностика дефицита полового гормона и самолечения приводят к неожиданным результатам.
Выделяют два типа лекарственных препаратов, способствующих повышению тестостерона.
Препараты, повышающие тестостерон, подразделяются и по принципу введения в организм: инъекционные (инъекции внутривенно или внутримышечно), пероральные (таблетки), трансдермальные (гели, мази).
Многие небрежно относятся к лечению недугов народными средствами, называя их шарлатанством. Однако, несколько столетий назад существовали только такие методы, и они были достаточно действенными. Лечение травами даже в далекие времена было признано у мужчин. Растения помогали как молодым мужчинам быстро набраться сил и поднять общий тонус, так и пожилым оставаться активными и энергичными. Недаром, дедовские рецепты дошли до наших дней и имеют столько положительных отзывов у современных мужчин. Какие травы способствуют повышению тестостерона у мужчин?
1. Якорец стелющийся. Данная трава пришла к нам из Индии. Правильное употребление якорца помогает справиться с проблемами потенции, бесплодия, значительно усиливает половое влечение и либидо у мужчин, соответственно способствует синтезу тестостерона, а также увеличивает скорость роста мышц.
Положительный эффект якорца непросто передавался из уст в уста. Проводились научные эксперименты, в том числе и с подопытными животными. В результате удалось подтвердить значительную пользу данной травы для здоровья мужчин. А приготовить отвар из якорца легко даже в домашних условиях.
2. Муира Пуама. Это растение также благотворно влияет на здоровье мужчин. Ранее Муира Пуама использовалась в качестве успокоительного при лечении бесплодия. Впоследствии удалось научно доказать целебные свойства этой травы. Теперь она по праву входит в список средств для повышения тестостерона.
3. Смилакс незабудкоцветный. Трава пришла к нам с востока: она произрастает в Индии, Японии и Таиланде. Восточная медицина характеризует смилакс как лекарственный препарат, оказывающий сильное возбуждающее действие. По принципу действия смилакс близок к стимулирующему типу лекарственных препаратов. Он воздействует на клетки, ответственные за синтез тестостерона, что приводит к синтезу данного гормона. Прием смилакса приводит к увеличению количества семенной жидкости и показателей качества спермы в сторону улучшения. Из этого растения готовят отвар в домашних условиях.
Упомянутые рекомендации важно использовать с умом. Слишком резкое перестроение рациона, прием большого количества лекарственных препаратов, избыток сексуальной активности, физических упражнений имеет противоположный эффект. Обращайте внимание на собственное самочувствие – не стоит опираться только на отзывы людей в интернете.
При нормальном содержании тестостерона мужчина чувствует себя сильным, активным и энергичным.Стоит отметить, что даже при соблюдении всех вышеописанных рекомендаций дефицит тестостерона возможен. Эта ситуация связана с заболеваниями. Поэтому при недостатке тестостерона и негативной симптоматике не стоит лечиться травами – обратитесь к врачу. Он поможет выработать вам правильный рацион, образ жизни и терапевтический курс лекарственных препаратов.
kod-zdorovya.ru
Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Матушка Природа одарила мужчин возможностью зачинать потомство постоянно, но в последнее время мужчины начинают стремительно стареть, животы оплывают жиром, мышцы теряют упругость, теряют интерес к женскому полу, хотя еще и 40 лет не исполнилось. А все из-за того что у современного мужчины повальный дефицит тестостерона. Одна из задач мужчины – это следить за нормой тестостерона в организме и не допускать его снижения.
В этой статье Вы узнаете: как повысить тестостерон в домашних условиях. А также Вы узнаете об уникальной авторской методике по набору мышечной массы за 40 дней.
Каждый мужчина должен знать, как повысить уровень тестостерона: применяя лекарственные препараты, при помощи определенного набора продуктов питания или же каким-то другим методом.
Тестостерон это основной мужской половой гомон или андроген (анаболический стероид), отвечающий за мышечную массу мужчины и регулирует половые органы (определяет либидо, половое возбуждение и деятельность всех органов половой сферы мужчины). Тестостерон может присутствовать как у мужчин, так и у женщин и именно он отвечает за первичные половые признаки: грубы голос, усиленное оволосение и активность потовых желез.
В мужском организме его должно быть много, а в женском наоборот, очень мало.
Начиная с полового созревания и до 30 лет идет выработка мужского гормона, самый пик приходится на период от 25 до 30 лет, затем выработка тестостерона начинает снижаться и уже к 75-80 годам его уровень составляет всего 40% от его пикового состояния.
Тестостерон играет весомую роль в мужском организме, практически не один орган не может полноценно функционировать без него.
Функции тестостерона в мужском организме:
Для того чтобы знать свой уровень мужского гормона, не обязательно сдавать анализы, это можно узнать по явным признакам: у мужчины начинает появляться живот, он заплывает жиром и начинает лысеть, происходят нарушения эрекции и снижается половое влечение. В этом случае необходимо повысить свой уровень тестостерона.
Признаки нехватки тестостерона в организме мужчины:
У мужчин с возрастом репродуктивная функция не утрачивается. Но в связи со снижением уровня тестостерона в мужском организме, происходит снижение либидо и появляются проблемы с эрекцией. Чтобы этого не происходило, необходимо узнать, как можно повысить выработку мужского гормона в организме.
Со временем и по причине неблагоприятных обстоятельств, различных заболеваний, уровень мужского гормона может снизиться, причинами этого может быть:
Если уровень тестостерона начинает слишком рано или слишком быстро снижаться, то происходит преждевременное старение мужчины. Если у мужчины гипертония, сахарный диабет любого типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, бессонница, постоянные депрессивные состояния, ожирение или алкоголизм, то необходимо посещать мужских врачей – андрологов.
Даже не прибегая к врачебной и медикаментозной помощи, можно самостоятельно в домашних условиях поднять уровень тестостерона в своем организме.
Способы естественного повышения уровня мужского гормона:
Правильное питание для мужчины очень много значит. При недостатке тестостерона, необходимо в свой рацион включать продукты, которые стимулируют выработку тестостерона и усиливающие половое влечение.
Продукты питания для поднятия тестостерона в организме мужчины:
Рекомендуется, снизить потребление продуктов, которые снижают уровень тестостерона:
Используя естественные способы повышения уровня тестостерона, можно улучшить и продлить свою интимную жизнь, замедлить процессы старения и оставаться настоящим мужчиной еще очень долго.
Для поддержания мужского здоровья воспользуемся рецептами народной медицины: отвары, настои и настойки.
Снижение выработки мужского гормона нарушает деятельность предстательной железы. Уже первые признаки аденомы простаты могут появиться уже после 30 лет, меньше чем через 20 лет, аденома выявляется уже у каждого второго мужчины, еще через 10 лет у 60% и в 70 лет – 70% мужчин страдают аденомой простаты.
Эндокринные нарушения выражаются в дряблости мышц и кожи, ожирения в области груди, бедер и ягодиц, нарушении деятельности щитовидной железы.
Поскольку снижение уровня тестостерона является фактором риска развития аденомы простаты, а соответственно и рака простаты, то необходимо регулярно обращаться к урологу.
Из этого уникального видеокурса вы узнаете, всю правду о тренинге на рельеф: когда начинать тренировки, как грамотно принимать витамины, аминокислоты и жиросжигатели, как избежать основных ошибок.
Комплексная авторская программа тренировок на рельеф (техника выполнения упражнений, секреты профессиональных бодибилдеров и правильная диета) от элитного тренера, диетолога, специалиста по спортивному питанию и обладателя 1 места на чемпионате России по бодибилдингу — Владимира Молодова, содержит 4-дневный план тренировок на разные группы мышц.
Подробное описание техники выполнения и секретные упражнения профессионалов.
Результат за 40 дней при занятиях 4 раза в неделю.
При подготовке к соревнованиям автор курса набрал 108 кг чистой мышечной массы.
Читать подробней про авторскую методику Супер-Рельеф можно здесь.
Дорогие мои читатели! Я очень рад, что Вы заглянули на Андрюхин блог, спасибо Вам! Была ли Вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы Вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.
Я очень надеюсь, что мы с Вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на обновления блога.
С уважением, Андрей Вдовенко.
andryuhin-blog.ru
Многоликий тестостерон — сколько всего сказано и написано о нём. Достоверная информация, но есть и противоречивая. По теме, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами много толковых фактов, но мифов ещё больше, значит, нужно разбираться.
Гормон из группы стероидов, синтезируется в яичках — мужских половых органах клетками Лейдига. Количество натурального стероида естественным образом снижается с возрастом. После 35-40 лет, в среднем на 1% ежегодно. О недостатке андрогена подскажет бессонница, нервозность, утомляемость, снижение половой активности, слабая эрекция, ожирение и депрессии.
Существует масса способов увеличить или нормализовать концентрации мужского гормона.
Нужно знать, как повысить тестостерон у мужчин без уколов и таблеток, если не хотите получить один из побочных эффектов. Употребление химических препаратов, отучит организм вырабатывать его самостоятельно, спровоцирует развитие рака или аденомы.
Выходит, лучше отказаться от помощи аптечных средств и повышать натуральными способами.
Чтобы восстановить силы и здоровье, порой достаточно обратить взор на образ жизни.
Выполните психофизиологическое упражнение «Золотой петух»:
Эффект, который получите — синхронизация работы всех внутренних органов и регуляция работы головного мозга. Оптимальный гормональный баланс — во время стойки с закрытыми глазами вы заставляете.
Тренировать терморегуляцию тела. Контраст температур воды в душе усилит выработку тестостерона, за счёт усиления кровообращения и движения лимфы во всём теле, стимуляции работы половых органов и укрепления иммунитета. Перед процедурой обмойтесь с мылом, или гелем для душа. После — обязательно растирайтесь полотенцем.
Загорайте. Солнечные ванны стимулируют образование витамина D, который участвует в синтезе тестостерона.
Отдыхайте. Переутомления приводят к ослаблению организма и падению уровня андрогена. Дышите свежим воздухом бывайте на природе.
Измените рацион питания. В каждом возрасте часть рекомендуемых продуктов может отличаться, но принципы одинаковы.
Сначала изучить все какие разрешенные и запрещенные продукты и придерживаться диеты.
Запрещённые:
Одной лишь диетой можно повысить выделение секрета и после 50 лет, если захотеть. Нужно только усилить её физическими нагрузками и здоровым образом жизни.
Из продуктов нужно обратить внимание на индейку, нежирные виды рыбы и мяса. А также поднять андроген помогут сыр, обезжиренное молоко, оливковое и льняное масла.
Есть рекомендации по питанию после 40 лет, направленные на снижение андрогенного голодания.
В этом возрасте полезны картофель, репа, морковка. Злаковые каши, очищающие кишечник. Орехи — стабилизируют мужские гормоны. Мясо, как источник белка для укрепления мышц. Овощи — помидоры и капуста, сельдерей. Красное вино, в разумных пределах. Фрукты оранжевого, зелёного и желтого цветов.
Представитель сильного пола теряет природный стероид после 30 лет, в этом возрасте его легко восстановить. Тридцатилетним мужчинам полезно есть для этих целей морепродукты: морской окунь, красная рыба, креветки. Повышается производительность гормона за счёт образования витамина А и Е, D, селена, цинка и белка.
Зелень и овощи повысят половое влечение: шпинат, сельдерей, петрушка, авокадо, лук. Ягоды фрукты и сухофрукты: виноград, финики, цитрусовые, чернослив, инжир, хурма, клюква, смородина и гранат. Из цитрусовых в список не попал только грейпфрут.
Питание само по себе лишь восполняет недостающее. Продукты, повышающие тестостерон, в реальности создадут условия и материал для синтеза.
Большим подспорьем в умножении тестостерона естественными способами станут, травы, специи и коренья.
Королём специй в вопросе нормализации уровня мужского гормона можно назвать куркуму.
Эта специя афродизиак быстро увеличивает давление в половых органах, повышает потенцию. Куркумин — основное действующее вещество ускоряет синтез гормона, расщепляет жир. Снижает уровень эстрогена — врага андрогена.
Плюсы куркумы для мужчин:
Пить, растворяя чайную ложку порошка горячей водой. А можно просто добавлять в пищу при готовке, одновременно делая её вкуснее.
Кардамон — ещё одна полезная и вкусная «мужская специя». Кардамон богат цинком, который способствует выработке секрета и улучшает репродуктивную функцию. Эта специя великолепно повышает иммунитет, снимает воспаление, действует как естественное успокоительное.
Добавляется в чай, напитки, приятен на вкус.
Зверобой. Мужской афродизиак, обеспечивает кровоснабжение интимных органов. Мгновенно увеличивает уровень андрогена.
Аптечный зверобой заваривают на медленном огне: на стакан воды 15 гр. травы, настаивают в тёмном месте и пьют по столовой ложке до приема пищи.
Якорец стелющийся. Якорец очищает тело от токсинов и эстрогена. Нормализует уровень естественного стероида, не превышая его нормальный физиологический порог.
Не запускайте мужские проблемы, забудьте о постыдности, исправляйте ситуацию при первых признаках. Сложности легче преодолевать до того, как начались серьезные нарушения.
Берут 200 миллилитров воды и 1 ст. л. якорца. Для приготовления отвара готовят водяную баню и выдерживают , процеживают через ситечко. Пьют по 70 миллилитров до еды, трижды в день.
lovedame.ru
