На этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для дома и тренажёрного зала, кардиотренировки, план для роста мышц и силы, тренировки с эспандером и фитнес-мячом, круговые тренировки и программа для тех, кто первый раз пришёл в спортзал. Всё это бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы видеть программы в своём аккаунте.
Список тренировок Free TrainersПеред тем как вы приступите к тренировке, сайт помогает создать подходящее расписание и подобрать нагрузку. Вы отмечаете свой уровень физподготовки, сколько дней в неделю планируете заниматься, какие сплиты предпочитаете и другие параметры. Готовый тренировочный план загружается в ваш календарь.
В самой программе вам предлагается два варианта упражнений. Вы можете выбрать: делать только одно, выполнить оба или чередовать их от тренировки к тренировке.
Упражнения из программыНажав на любое упражнение, вы увидите табличку с рабочими мышцами, правилами выполнения и фото или гифкой. Если этого недостаточно, можно скопировать название и посмотреть ролики на YouTube.
Карточка упражненияТакже на сайте есть ваш дневник тренировок, возможность сохранять посты о своих занятиях и добавлять фото.
Добавление записиА для тех, кто любит развиваться в компании единомышленников, есть возможность создать свою группу. Может быть полезно для мотивации.
Free Trainers →
Это настоящий клад для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и не против купить турник или найти его недалеко от дома. Здесь есть программы от монстров калистеники, советы по освоению разных упражнений и переводы инфографик с иностранных сайтов.
Программы workout.suКроме того, в свободном доступе находятся прошлые выпуски программы «100-дневный воркаут». Каждый из них включает несколько больших блоков с информацией, которая пригодится любому новичку: тренировки, регулярность, техника, питание, дыхание и многое другое.
«100-дневный воркаут», базовый блокВсё это бесплатно и доступно без подписок и регистрации прямо на сайте. Кроме того, есть приложение для iOS. Правда, оно больше пригодится тем, кто собирается участвовать в «100-дневном воркауте».
Workout.su →
Цена: Бесплатно
Здесь много программ для любой цели и уровня подготовки. Они распределены по категориям: для похудения, построения мышц, увеличения силы и так далее.
Категории программВ описании программы указывается цель, оборудование, регулярность тренировок и уровень. Если программа вам подходит, скачиваете PDF-файл.
Описание программыВ любой тренировке есть ссылки на страницу с описанием и видео с демонстрацией упражнения, так что вы можете использовать программы даже без знания английского. Если ссылки нет, просто копируйте название на YouTube и смотрите видео с техникой.
PDF-файл с программойКроме того, на сайте есть планы полезных диет, чтобы дополнить тренировки правильным питанием.
Планы диетMuscle & Strength →
Здесь вы найдёте 638 планов тренировок, 26 из которых бесплатные. Слева есть фильтр по полу, уровню, целям, количеству занятий в неделю. Там же можно выставить фильтр по цене и просматривать только бесплатные.
Выбор тренировокВ самой программе вы видите целевые мышцы и тренируемые качества, список упражнений с видео, количество подходов и повторений, а также время отдыха между подходами.
План тренировокВнизу есть готовый план питания в PDF-файле с разными вариантами здоровых приёмов пищи и перекусов. Это не просто советы в стиле «ешь то, избегай этого», а подробный план с указанием калорий и БЖУ и десятью вариантами конкретных блюд.
Подробный план питанияПомимо сервиса, есть ещё и мобильные приложения для iOS и Android, в которых можно планировать активность и вести дневник тренировок.
Кстати, если надумаете покупать тренировки, все планы PRO доступны по платной подписке за 99,99 доллара в год.
Exercise.com →
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Если вы любите ВИИТ или занимаетесь кроссфитом, обязательно зайдите на WodСat. Этот генератор WOD (тренировок дня) поможет вам составить подходящую программу занятий на каждый день.
Фильтры WodСatВ фильтрах вы можете указать категорию (AMRAP, 1RM, EMOM и так далее), модальность (гимнастика, тяжёлая атлетика, меткон и их сочетания), инвентарь и уровень сложности. В результате вы получите список подходящих WOD с описанием на русском языке.
Список WODЕсли вам всё равно, что делать, есть генератор случайных WOD. Одно нажатие, и готовая тренировка на сегодня перед вами.
Кроме того, на WodСat есть описание упражнений на русском языке и видео с техникой. Только учтите, что сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, будет практически невозможно освоить без тренера.
Описание упражненияУ WodСat есть приложения для iOS и Android, так что будет удобно использовать их прямо в зале или кроссфит-боксе.
WodСat →
Цена: Бесплатно
Разработчик: WODCATЦена: Бесплатно
lifehacker.ru
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Все статьи автора >> Все статьи автора >> | Медали статьи >> Медали статьи >> |
Идёт загрузка статей...
Здесь вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Просто заполните анкету. Услуга полностью бесплатная.
Как тренер и спортсмен, хочу предупредить, что информация, которую даст эта программа, носит лишь рекомендательный характер. И никакой калькулятор никогда не заменит живого тренера. Считайте эту программу – моим тренерским опытом, заключённым в логические алгоритмы. Но, как профессиональный тренер, я попытался создать её максимально близкой к реальности.
Конечно, программа не сможет учесть всех нюансов вашего организма. Поэтому вы можете заказать индивидуальный комплекс у автора этого калькулятора.
Данные сохранены
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Комбинированные тренировки не подходят для массы и/или силы. Выберите другой тип тренировок
Юрий Спасокукоцкий - тренер, чемпион мира по бодибилдингу
Скажу Вам честно, как опытный тренер, я впервые составил себе программу с помощью компьютерного алгоритма. Я скептик, но обратил внимание, что сервис бесплатный, и что сразу оговорено, что такая программа не может заменить настоящего тренера.
Я выбрал себе программу на 4 раза в неделю для сильного и опытного спортсмена с травмой коленного сустава.
Первое, что мне понравилось, это то, что каждая тренировка в предложенной программе содержала по 7 упражнений. Это соответствует максимально допустимому числу упражнений, которое позволяет заниматься в зале с высокой эффективностью. Также мне понравилось, что были предложены аналоги каждого упражнения на случай если мне что-то не понравится. Разумеется, это были случайные упражнения на ту же группу мышц, но тем не менее, эта функция мне понравилась. Также мне были предложены упражнения для ног без нагрузки на коленный сустав, а это именно то, что требовалось!
Из минусов мне не понравилось, что 4 раза в неделю было предложено выполнение различных упражнений для брюшного пресса, тогда как, по моему мнению, тренировать пресс оптимально 1-2, максимум 3 раза в неделю, так как это также мышца, которая должна восстанавливаться между тренировками.
В результате я считаю, что программа куда более грамотная, чем составит безграмотный «живой» тренер, которых сейчас 80%, а то и больше. Но, как и оговорено, не превзойдет тренера профи, хотя удивила меня своей годностью для составления программы в 1 клик и за 30 секунд!
tvoytrener.com
Если вы задались целью приобрести хорошую фигуру, накачать мускулатуру и укрепить здоровье, то без занятий в тренажерном зале не обойтись.
Самое главное здесь — как составить правильную программу тренировок. Самостоятельно это вряд ли получится, если только вы не профессиональный тренер.
Но спешим вас обрадовать, на этой странице вы найдете бесплатный сервис, который поможет составить программу тренировок онлайн
Универсальной программы, одинаковой для всех, не может быть в принципе. В каждом конкретном случае она будет разной, в зависимости от того, для кого и с какой целью она составляется.
Программа для мужчины и для женщины будет отличаться не только по уровню нагрузки, но и в зависимости от конечной цели (рельефная мускулатура, похудение, оздоровление).
Так, для девушек главным обычно является красивая фигура, иногда основной акцент делается на конкретные зоны тела — талию, бедра, ягодицы. Мужчин чаще интересует бодибилдинг для набора мышечной массы, то есть накачанная мускулатура, соответствующая современным канонам мужской красоты.
Учитывается возраст, тип телосложения, состояние здоровья, уровень общей физической подготовки, имеется ли опыт занятий в тренажерном зале и другие исходные данные.
Это необходимо, чтобы грамотно составить индивидуальную программу с подбором упражнений, максимально соответствующих поставленной цели.
Например, кроссфит, то есть тренировка с высокой интенсивностью без отдыха, не подойдет начинающим – здесь требуется хорошая атлетическая подготовка.
Не забудьте составить также программу питания, без которой нечего и мечтать о достижении нужного результата, особенно если вы решили тренироваться для похудения.
Правильное питание обеспечивает до 70% успеха, оно учитывает повышенную нагрузку на мышечную систему и обеспечивает достаточное поступление белка в организм, например, в виде протеиновых коктейлей.
Рост мышц происходит не в процессе самой тренировки, а во время отдыха, и без дополнительного «строительного материала» он будет менее интенсивным.
Очень важна травмобезопасность занятий, особенно если вы занимаетесь на тренажере дома. Добиться в домашних условиях хороших результатов от тренировок на массу вряд ли получится, так что силовую программу лучше составлять с ориентацией на тренажерный зал, а вот фитнес программа домашних тренировок может оказаться вполне эффективной.
Вы можете часами выполнять одиночные упражнения, но не получить желаемого результата, более того, даже навредить себе. Необходимы теоретические знания, чтобы правильно определить периодичность и продолжительность нагрузок и составить собственную тренировочную программу на неделю.
В интернете предлагается немало видео программ от известных культуристов или (главным образом, для женщин) «икон стиля». Можно попробовать воспользоваться ими, но оптимальным вариантом будет все-таки составить программу тренировок с учетом ваших индивидуальных характеристик.
Самому трудно определить нужную нагрузку, тем более что со временем она должна плавно увеличиваться.
Необходимо учитывать способность вашего организма к восстановлению. Как правило, перерывы между посещением тренажерного зала составляют 1-2 дня, но если на восстановление после силовых тренировок требуется времени больше, возможно, стоит снизить нагрузку.
Составление программы тренировок онлайн включает детальное планирование самой тренировки: разминка, набор и последовательность выполнения упражнений, характер и уровень нагрузки, количество сетов и подходов в каждом упражнении, темп их выполнения, интервалы для отдыха.
Многих интересует, сколько стоит составить программу тренировок онлайн. На нашем сайте это будет совершенно бесплатно, так что принимайте решение и обращайтесь — мы с удовольствием вам поможем.
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Ваш возраст:
Обхват запястья:от 16 смот 16 до 18 смот 18 см
Ваш пол:МужчинаЖенщина
Цель:ПохудетьНабрать массу
Место тренировок:ДомаВ зале
Кол-во тренировок:123 (рекомендуется)4
Стаж:НовичокЕсть опыт
Узнайте свой идеальный вес:
Популярные материалы:
krasota-zdorove.com
Заниматься дома - вариант для тех, кому некогда посещать спортзал или у кого возникает стеснение. На этих сайтах можно бесплатно подобрать оптимальную программу.
Множество людей выбирают домашний формат тренировок по нескольким причинам: нет поблизости подходящего спортзала, не удается выкроить время на занятия с тренером, хочется сперва скинуть лишние килограммы вдали от посторонних глаз.
Как бы то ни было, лучше всего подобрать для себя подходящую по интенсивности и времени программу, чтобы точно знать что делать — и контролировать результаты. Для этого можно выбрать один из бесплатных сайтов с программами тренировок из нашего списка — и результат точно порадует вас уже очень скоро, особенно если учесть, что некоторые из них бонусом предлагают еще и подробную программу здорового питания для спортсменов и любителей.
На этом сайте — восемь программ для людей с совершенно разным уровнем подготовки и целями. Довольно просто определиться, что вам больше подходит: кардиотренировки для быстрого сброса веса и повышения выносливости и общего тонуса, наращивание мышечной массы и силы, тренировки со вспомогательными элементами наподобие эспандера или фитнес-мяча, круговые тренировки. Все, что нужно, — зарегистрироваться, чтобы видеть все возможные программы в личном аккаунте.
Перед непосредственным началом тренировок предлагается создать личное расписание и подобрать индивидуальную нагрузку. Сперва вы отмечаете свой уровень физической подготовки и планируемый режим занятий — затем готовый план загружается в персональный календарь.
Программа предполагает по два варианта упражнений — можно выбрать одно из них, выполнить оба по очереди или менять их в зависимости от настроения. Любое из упражнений сопровождается табличкой с указанием задействованных мышц, правилами выполнения и фотографией или гиф-файлом. Если этого будет недостаточно для понимания, можно скопировать название и найти кучу роликов в YouTube. Существует и возможность создать собственную группу, сформировав ее по любому желаемому признаку, пригласить туда друзей и заниматься вместе в режиме онлайн.
Сайт для тех, кто желает заниматься с утяжелителями и турником, множество советов от профессионалов и экспертов помогут освоить разнообразные упражнения. Помимо детального описания разнообразных техник, они включают в себя полезную информацию, которая пригодится любому начинающему бодибилдеру, например о питании и правильном дыхании. Очень полезно для тех, кто намерен дальше заниматься серьезными тренировками.
Программы на сайте делятся на группы в зависимости от исходных целей и уровня подготовки посетителей: для похудения, наращивания мышечной массы, увеличения силы. В описании каждой программы детально указаны цель, необходимое оборудование, регулярность тренировок и исходный уровень. Если вам подходит по всем пунктам конкретный вариант, вы просто скачиваете PDF-файл и занимаетесь по предложенному графику.
Каждая программа содержит ссылки на страницу с описанием и видео правильного выполнения упражнения, так что можно обойтись и без знания английского языка. Бонус — планы полезных диет, которые очень пригодятся на пути к идеальному телу.
Из почти семи сотен планов тренировок на сайте 26 — бесплатны, среди них можно подобрать подходящую как для новичков, так и для более продвинутого уровня. Достаточно выставить фильтры по полу, физическому состоянию и целям. Каждая из программ включает в себя описание целевых мышц и качества, которые тренируются конкретным упражнением, указывается количество подходов и повторений и регулируется время отдыха между ними.
Приятный бонус — готовый план питания, собранный в один файл с различными вариантами здоровых блюд и перекусов. Указываются количество калорий и несколько вариантов конкретных блюд, адаптированных под конкретные запросы.
Сайт для любителей кроссфита: генератор тренировок дня поможет составить подходящую программу на каждый день с учетом изменения нагрузки на различные группы мышц.
В существующих фильтрах можно сразу указать нужную категорию желаемой нагрузки, уровень физподготовки, вид упражнений — от гимнастики до тяжелой атлетики — и уровень сложности. Все описания готовых программ предоставляются на русском языке и сопровождаются видеороликом с техникой выполнения. Для разнообразия можно генерировать случайную тренировку одним кликом, чтобы не ограничиваться рамками одной программы. Внимание: особо сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, рекомендуются только для ознакомления — осваивать технику лучше все же под присмотром опытного тренера, для самостоятельного разучивания они не очень подходят.
Целый портал, посвященный домашнему фитнесу: с разнообразными программами, наполнение которых зависит от изначального состояния и целей, фитнес-рецептами здорового питания — можно выбирать в зависимости от уровня физической нагрузки различное калорийное суточное наполнение рациона. Кроме того — интересные и полезные статьи на тему спорта и здорового образа жизни вообще, видеоблоги и многое другое.
На сайте можно подобрать индивидуальный план тренировок в желаемом виде фитнеса, включая такие виды, как йога или шейпинг. Изначальный фильтр позволяет учесть все необходимые для расписания параметры: учитываются пол, возраст, вес и желаемые цели тренировок.
Отдельный раздел посвящен подробному описанию физиологии всех процессов, которые запускаются вместе со стартом конкретных тренировок, перечислены мотивационные моменты, есть онлайн-калькуляторы потребления воды и калорий. Есть обширный раздел с видеоуроками, а в перерывах между тренировками стоит почитать статьи, в которых просто и доступно рассказывается о видах спорта и здоровом питании.
Отличный вариант для того, чтобы выбрать себе необходимую программу: на сайте предоставлено множество подобранных по сложности вариантов упражнений от именитых звезд отечественного фитнеса, от самых простых до довольно сложных и интенсивных.
Помимо собственно упражнений и фильтров на изначальное состояние есть возможность выбора оптимального режима питания, онлайн-калькуляторы, возможность обратной связи с автором конкретной программы, ведения онлайн-дневника, в котором фиксируются текущие задачи и результаты, статьи и многое другое.
Сайт сделан специально для тех, кто только начинает свой путь в мире фитнеса. Подобрана программа тренировок с базовыми упражнениями и внятными объяснениями, почему нужно выполнять именно таким образом и какие группы мышц при этом задействованы. Для продвинутого уровня может оказаться скучновато, а для новичков — отличный вариант с проработкой во время каждой тренировки мышц всего тела, да еще и в таком режиме, что надоесть подборка просто не сможет.
Подборка, состоящая из множества программ на любой вкус и изначальный уровень. Необходимо изначально авторизоваться на сайте — в их числе стрип-пластика, фитнес для беременных, арабский танец или стрейчинг, но есть и более традиционные виды — для фитнес-зала, или домашних силовых упражнений, или кардионагрузки. Программы упражнений рассчитаны на конкретный промежуток времени с выставлением реальных целей и возможностью промежуточной фиксации результатов.
kto-chto-gde.ru
17 июня 2017
Юлия Макарова
«Бодрость духа, грация и пластика». И бесплатно.
Любишь спорт и не можешь прожить и дня без тренировок? Или ты давно хотела начать заниматься чем-нибудь спортивным и интересным, но у тебя на это не хватало денег/желания/воли/времени/мотивации (нужное подчеркнуть)? В этом материале мы расскажем тебе о всех возможных летних бесплатных тренировках в Москве (ну, и не только в Москве). Найди удобное для тебя время, хватай кроссовки и беги заниматься спортом на свежем воздухе и в компании единомышленников! И не смотри на дождь за окном, плохая погода спорту не помеха!
adidas проводит столько бесплатных тренировок, глаза разбегаются, на все хочется и как везде успеть потренить – непонятно! Но давай по порядку.
adidas Runners
Если ты жизни своей не представляешь без бега, то про adidas Runbasе, наверняка, уже слышала. Эта тренировочная площадка уже давно стала любимой у многих москвичей. А этим летом для всех столичных поклонников бега adidas устраивает ежедневные бесплатные тренировки с 7 утра до 11 вечера. Занятия с тренерами также проводятся каждый день. На тренировках ты сможешь освоить правильную технику бега на все возможные дистанции: спринт, марафон, трейловый бег. Общие тренировки бесплатные. Индивидуальные тренировки, конечно же, не бесплатны, зато ты сможешь составить свою собственную программу и, например, за лето подготовить тело к марафонской дистанции. Главное, заранее зарегистрируйся на сайте! Места в группах ограничены.
#ясоздаюсебя
Это масштабная программа ежедневных бесплатных тренировок на спортивной базе adidas Basemoscow. Цель программы – познакомить девушек с абсолютно разными видами спорта. Каждую неделю новое расписание и новая возможность для тебя попробовать что-то необычное. В течение лета ты можешь весело потренить на открытом воздухе и изучить: футбол, баскетбол, разные виды танцев. Также там можно побегать, покрутить педали на велотренажерах, развить силу и выносливость на тяжелых тренировках Power Tri. Тренировки разнятся по уровням подготовки, смотри внимательно на сайте, что тебе точно подойдет. А дальше – регистрируйся на тренировку и приезжай в Парк Горького!
Nike, как и adidas, тоже уже не первый год проводят множество бесплатных летних тренировок для всех желающих. Существуют два направления компании: бег (NRC) и различные тренировки (NTC). У каждого есть своя площадка, приходи, занимайся с тренерами, затем скачивай специальные приложения в смартфон, тренируйся самостоятельно и ставь новые рекорды!
Nike Running Club
Так, еще немного о беге. Каждую неделю Nike предлагает всем любителям бега просто море вариантов беговых тренировок. Тренировки проходят в беговых клубах Nike+ в Парке Горького и в Сокольниках. Есть тренировки на скорость, на длинные дистанции, ушатывающая беговая прокачка, специальная женская беговая тренировка, возможность первой пробежки для начинающих, общие стандартные пробежки. А для «жаворонков» есть специальная ранняя «Пробежка доброго утра»! Каждая из тренировок имеет свои особенности, комплексы обязательных упражнений, и каждая имеет свое направление. Например, если ты ни разу в жизни не бегала, то на первой пробежке тренеры будут уделять больше внимание технике и теории бега, а не твоей скорости. Никто не заставит тебя бежать до потери сознания ради хорошей оценки, как на физкультуре в школе. Все продумано и подготовлено специально для тебя! Помимо, непосредственно, тренировок, тебе предлагается бесплатная программа профессиональной оценки техники твоего бега. Узнай, насколько ты хороша! Расписание смотри на официальном сайте, зарегистрироваться и начать бежать можешь в любой день.
Nike Training Club
Nike+ на спортивной базе все того же Парка Горького проводит специальные тренировки для девушек, направленные на развитие всех мышц тела с использованием собственного веса. Звучит очень даже круто! Также Nike предлагает тренировки по боксу, йоге, функциональному тренингу и скейтбордингу. Есть классы специально для новичков, за время которых ты узнаешь о правильной экипировке и о 6 основных для тренировок упражнениях, есть занятия и для продвинутых на силу, выносливость и подвижность. Выбирай то, что тебе по душе и беги на тренировку! Бокс — в Rocky Road Gym. Школа скейтбординга в парке Сокольники. NTC — в ТК «Атриум Фитнес» и беговых клубах Nike+ в Парке Горького и Сокольниках. Расписание ищи на официальном сайте.
Кто сказал, что спорт – это обязательно либо фитнес, либо бег? Танцы – хорошая нагрузка на все группы мышц! А еще и очень веселое времяпрепровождение! Любишь танцы, твой плейлист просто огромен, а на выходных ты предпочитаешь идти в клуб танцевать – тогда вперед в московские парки! Эти летом они предлагают обширную танцевальную программу.
Занятия от YogaJournal
Как бы кто к йоге не относился, но это явление очень распространенное и популярное. И вот уже который год издание YogaJournal проводят бесплатные занятия в разных направлениях йоги в парках Москвы. Бикрам-йога, прана-йога, йога-нидра, крийя-йога, slim-йога, каула-йога, хатха-йога, аштанга-виньяса-йога, акро-йога — за лето можно научиться стоять на голове и полностью расслабляться в «шавасане» в любом из 30 парков Москвы. Для занятий тебе потребуется коврик и удобная одежда, не сковывающая движений. Если ты никогда еще не пробовала йогу, то это прекрасный вариант для начала. Бесплатно и с преподавателем, ты точно получишь удовольствие, расслабишься и сделаешь все правильно, слушая учителя. Может, откроешь для себя совершенно новый вид активного отдыха. Расписание занятий, а также весь список парков можно посмотреть на официальном сайте.
Занятия по кроссфиту от Reebok
Одно из самых популярных в последнее время направлений в фитнесе – это кроссфит. Универсальные тренировки высокой интенсивности , которые направлены на развитие выносливости, силы, гибкости, скорости. Состоят они в основном из отжиманий, приседаний, прыжков, подтягиваний и работы с гантелями. Длится весь этот ужас примерно 60 минут. За это время ты невероятно устанешь, но зато максимально прокачаешься и сожжешь много калорий. Некоторые сумасшедшие люди за подобные издевательства еще и деньги платят, но, к счастью для простых смертных, тренеры Reebok проводят бесплатные занятия по кроссфиту на открытом воздухе каждый день. В будние дни тренировки проходят с 18:00 до 20:00, в выходные – с 12:00 до 15:00. Тренировки проходят в Нескучном саду и в Парке Победы. В комплекс входит 11 видов тренировок, и они подходят для любого уровня подготовки. Ну, что-то с трудом верится… Впрочем, если ты продвинутая спортсменка или хочешь быстро прокачаться за это лето, то вперед – регистрируйся и ушатывайся на тренировках!
Тренировки будут также проходить в Санкт-Петербурге, Казани, Екатеринбурге, Ростове (на очереди Нижний Новгород и Красноярск).
Открытые уроки от Reebok
Компания Reebok предлагает всем желающим принять участие в новом формате мероприятий – в Открытых уроках. Уроки проходят в торговых залах магазинов Reebok в каждом городе. Тренировки бесплатные и имеют различные направления: йога, танцы, функциональные и силовые программы, кроссфит и другие новейшие программы в фитнесе. Также в магазинах часто проходят бесплатные лекции по основам полезного питания и здорового образа жизни. Ведут уроки приглашенные инструкторы из фитнес-клубов. Если тебя не смущает перспектива тренироваться среди обуви и одежды и под пристальным взглядом удивленных покупателей торговых центров, то почему бы и не сгонять на такую тренировку? Расписание занятий ищи в официальной группе Reebok ВКонтакте.
Забеги от Parkun
Если ты уже давно занимаешься бегом и хочешь проверить свой прогресс, то скорее заходи на сайт Parkrun и регистрируйся на ближайший забег. Parkrun каждую неделю организует бесплатные забеги на 5 км в парках. При регистрации ты получаешь штрих-код, который нужно будет обязательно взять на старт, потом, после забега просканируешь его и узнаешь свой результат! Проект действует в Москве, в Питере, Приволжском, Северо-Кавказском, Уральском и Южном округах. Ищи свой регион и ближайший к тебе парк на официальном сайте.
Школа идеального тела #SEKTA
Sekta, вообще-то, постоянно устраивает открытые тренировки для всех желающих в своих филиалах по России, но они платные. Зато с наступлением лета появляется прекрасная возможность выбраться на улицу и потренить под открытым небом, заодно и сделать такие тренировки бесплатными и общедоступными. Называются они SektaRave. Рейв начинается с утра, ты разомнешься, потренируешься, потанцуешь зумбу или хорошенько потянешь мышцы – каждый рейв расписание новое, но не менее интересное. Проходят такие комплексные тренировки по выходным. Также на тренировках проводят розыгрыши призов от партнеров компании. За новостями следи на официальных страницах Sekta твоего города в Инстаграм или ВКонтакте.
Поделись с друзьями:
www.ellegirl.ru
Пробная тренировка позволит вам поближе познакомиться с возможностями каждого фитнес клуба. Такая пробная тренировка в тренажерном зале абсолютно бесплатна.
Планируя занятия в спортивном зале, многие из нас испытывают сложности с выбором конкретного места. Хотелось бы одновременно подобрать такой тренажерный зал или фитнес-центр, который располагался бы поблизости от дома и при этом он должен быть оснащен по первому разряду. Чтобы упростить себе, можно посетить бесплатную тренировку. Такая пробная тренировка в тренажерном зале позволит оценить уровень технической оснащенности зала тренажерами и профессионализм инструкторов.
В зависимости от конкретной выбранной программы тренировок это может быть пробная тренировка бесплатно на силовых тренажерах или же какой-либо специализированный вид фитнеса и аэробики. Опытные инструкторы, зная, что человек пришел на первую пробную тренировку, расскажут ему об оптимальных программах занятий, помогут с выбором тех или иных упражнений и подскажут, если человек делает их неправильно.
На что же обращать внимание на такой пробной тренировке? В первую очередь пробная тренировка trx позволяет оценить техническую вооруженность конкретного клуба http://comeongym.ru/cmon-trenirovki.html, а также его загруженность и профессиональный уровень инструкторов. Если каких-либо проблем с оценкой загруженности работы тренажерного зала и качества используемых тренажеров сложности не возникает, то как определить профессиональный уровень инструкторов. Грамотный специалист может найти подход к каждому клиенту. Так, например, если вы планируете заниматься силовыми упражнениями на массу, то опытные тренеры подскажут вам, какие именно упражнения будут наиболее эффективны, и проследят за правильностью их выполнения. Вс е это и станет залогом результативности занятий, мышечная масса будет быстро увеличиваться, и вы достигнете нужного результата. Для такого выбора и нужна пробная тренировка в Москве.
Обязательно ли после такой пробной тренировки http://comeongym.ru/cmon-trenirovki.html покупать абонемент? Нет, не обязательно, на то она и пробная тренировка, чтобы оценить преимущества и недостатки конкретного зала. Вы можете в последующем в спокойной атмосфере понять, понравился ли вам этот спортивный зал и желаете ли вы заниматься в н ем в будущем. Пробная фитнес тренировка позволит вам получить необходимую информацию, и на основании сделанных выводов можно принимать решение о покупке абонемента в конкретный зал.
нас любят
Спасибо за совет приобрести карту в @comeongym , тренажёры удобные, людей мало и самое главное что освещение настроено идеально, фотографии получаются супер!
Именно этот зал меня покорил своей функциональностью , большим выбором кардио нагрузок, групповых занятий - я в полном восторге!
спасибо мой любимый comeongym за отличную Атмосферу в зале, за водичку, за крутую музыку, хорошие , удобные тренажеры , душевный коллектив и за то что мотивируешь меня быть лучше.
Я ❤️ COME ON GYM за хорошую атмосферу и внимательных сотрудников, за то , что чувствуешь себя как в кругу друзей.Иду на тренировку всегда с удовольствием
comeongym.ru
На бесплатную, групповую тренировку в клуб TIGRIS может прийти любой желающий с любым уровнем подготовки.
В случае, если Вам все понравится и у Вас сформируется твёрдое желание и дальше у нас заниматься, то у Вас будет возможность приобрести абонемент по приемлемым ценам (с которыми Вы можете ознакомиться в соответствующем разделе).
В случае, если Вас по каким-то причинам что-то не устроит, Вы всегда можете заказать индивидуальную тренировку, на которой будут соблюдены все Ваши особенности и предпочтения.
Для того,чтобы заслужить право бесплатно посещать занятия по ММА в клубе TIGRIS спортсмен должен зарекомендовать себя, как человека целеустремлённого, нацеленного на результат, желающего популяризировать данный вид спорта и повышать авторитетность клуба. Такие люди смогут внести бесценный вклад в развитие спорта и здорового образа жизни, а мы со своей стороны постараемся их за это отблагодарить.
tigrismma.ru
