Все живое рождается, чтобы жить. Но только человек способен осмысливать и ценить жизнь. Мы любим жизнь. Бывают моменты, когда это чувство особенно остро — от мягкого прикосновения руки матери, голосов друзей, шума дождя, щебета птиц, когда чувствуешь, как напрягаются твои мышцы, наслаждаешься мечтами…
Поделитесь своими мечтами и надеждами с друзьями. Начинайте словами: «Я надеюсь, что… >>.
О безопасности и опасность
Безопасность — это отсутствие угрозы твоей жизни, здоровью или благополучию. Если кому-то грозит опасность, это выводит его из равновесия, смущает, нервничает, ужасает, лишает сна и аппетита.
Безопасность относится к базовым человеческим потребностям. Каждое следующее поколение наследует от предыдущего навыки преодоления опасностей. В древние времена это были умение защититься от хищных зверей, неблагоприятных погодных условий. Впоследствии — от угроз, связанных с деятельностью самих людей: опасности на дорогах, в быту, на производстве. Поэтому в наше время говорят не только о безопасности жизни, но и о безопасности жизнедеятельности человека.
Закройте глаза и представьте себя там, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Это может быть ваша комната или какая-то живописная местность. Старайтесь все хорошо рассмотреть, услышать звуки и почувствовать запахи. Посидите минутку, а потом расскажите об этом месте и свои чувства (покой, радость, тепло, удовольствие, расслабление…).
о здоровье
Когда-то люди страдали от многих болезней, и их жизнь была намного короче, чем сейчас. Тогда здоровым считали каждого, кто не был больным. Впоследствии здоровья начали отождествлять с физическим благополучием человека.
С середины XX в. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провозгласила, что здоровье — это состояние полного физического, психологического и социального благополучия.
С тех пор здоровье человека связывают не только с тем, как она заботится о своем теле, но и со всеми другими измерениями ее благополучия: уровнем духовности и нравственности, умением учиться и принимать решения, общаться и заботиться о других людях, понимать и проявлять чувства, преодолевать неудачи и стрессы (рис. 1).
Об ощущении благополучия
Что же значит быть благополучным ? Попробуй вспомнить это ощущение. Утром ты просыпаешься бодрым, полным силы и предчувствие, что у тебя впереди замечательный день.
В школе тебе интересно. Даже когда предмет дается нелегко, это лишь усиливает желание усвоить его.
После обеда у тебя тренировки или занятия в художественной или музыкальной школе. Ты стараешься не пропускать их, ведь они тебе нравятся. Конечно, ты можешь иметь и другие интересы, но стараешься не тратить время, жить интересной и наполненной событиями жизнью. Вечером, когда все порча, готовые уроки, ты радостно общаешься со взрослыми. Они расспрашивают тебя о друзьях и школе, а ты — об их делах. Вы планируете выходные. Когда наступает время, ты спокойно засыпаешь.
Опиши один день своей жизни, когда ты чувствовал себя не только физически, но и социально и психологически благополучным.
Как достичь высокого уровня благополучия
Конечно, каждому хотелось бы иметь интересную жизнь, хороших друзей, каждый хочет заниматься любимым делом и достичь в ней успеха. Высокий уровень благополучия зависит от многих обстоятельств.
Некоторые из них находятся вне нашего контроля (например, плохая наследственность или загрязненная окружающая). Но наше благополучие в первую очередь зависит от нашего поведения. Если человек все время переживает стрессы, имеет вредные привычки и склонность к неоправданных рисков, его здоровье ухудшается. А когда заботится о себе и живет в гармонии с окружающим миром, то обычно достигает высокого уровня благополучия.
О жизненные навыки
В народе говорят: «Жизнь прожить — не поле перейти». Это потому, что на своем веку каждый встречается с вызовами и препятствиями, которые способны вывести его из равновесия и отрицательно повлиять на здоровье. Умения, помогают человеку адаптироваться, преодолевать трудности повседневной жизни и поддерживать высокий уровень благополучия, называют благоприятными для здоровья жизненными навыками.
Благополучие — это удовольствие от интересного и насыщенного событиями жизнь.
К ним относятся навыки, которые помогают человеку ладить самой с собой (навыки развития самооценки, управления стрессами, постановки цели и достижения успеха и т.д.), а также те, которые способствуют взаимопониманию с другими людьми (навыки самоконтроля, достойного поведения, эффективного общения, коллективной работы, лидерства, разрешения конфликтов, противодействия насилию и негативному влиянию окружения).
Большинство людей приобретают эти навыки из собственного опыта, преимущественно «методом проб и ошибок». Но ты принадлежишь к первому поколению украинских школьников, могут отрабатывать их на уроках здоровья, то есть гораздо полнее и эффективнее готовить себя к безопасному и полноценной жизни.
итоги
Твоя жизнь только начинается, она полна надежд и планов. Безопасность и здоровье — очень важны для осуществления твоих мечтаний.
Современное представление о безопасности и здоровье отличное от тех, которые были раньше.
Сейчас людям нужно обеспечить безопасность не только жизнь, но и своей деятельности, то есть о безопасности жизнедеятельности.
Теперь здоровье понимают не как отсутствие болезней, а как состояние полного физического, психологического и социального благополучия.
Достижения благополучия в наибольшей степени зависит от самого человека, его поведения и образа жизни.
Жизненные навыки помогают людям поддерживать высокий уровень дееспособности и благополучия даже в сложных жизненных обстоятельствах.
moykonspekt.ru
Все публикации
Целительные свойства растений в медицине используются на протяжении многих веков. Даже сейчас, когда существует множество фармацевтических препаратов, человек нередко использует природные средства. Среди лекарственных трав не последнее место принадлежит Valeriana officinalis.
Личная гигиена является неотъемлемой частью общечеловеческой культуры и важной профилактической мерой множества заболеваний. При этом для поддержания в чистоте каждой части тела существует ряд специальных предписаний. Сегодня поговорим о том, как правильно чистить уши.
В настоящее время продукция многих товаропроизводителей совершенствуется в лабораторных условиях. Существуют вещества, способные даже самое некачественное сырье сделать аппетитным и привлекательным. Так, многие товары на прилавках магазинов содержат глутамат натрия, вреден или нет этот ингредиент
Одним из наиболее распространенных проявлений болезней является повышение температуры тела. Иначе этот симптом могут называть жаром, лихорадкой или гипертермией. Характерной особенностью детского организма является то, что им легче переносятся такие состояния. Кроме того, некоторые болезнетворные агенты при этом погибают.
Слезы смачивают глазные яблоки, предотвращая их пересыхание и очищая от загрязнений (вредоносных микроорганизмов, инородных частиц). Если секреторная функция слезных желез нарушается или на них воздействуют какие-либо раздражители, то возникает чрезмерная слезоточивость. Закономерно возникает вопрос, почему слезятся глаза у человека и что ему делать в данной ситуации?
Полноценное развитие и корректное функционирование живого организма возможно лишь в условиях полной обеспеченности различными микро, макроэлементами и другими полезными веществами. Это особенно важно для активно растущего детского организма. Одной из основных образующих здоровья ребенка являются витамины и витаминоподобные вещества.
Пожалуй, с таким явлением, как нервный тик глаза, хоть раз сталкивался каждый, но мало кто принял это происшествие за серьезную патологию. Действительно, непродолжительный единичный случай подергивания глазного века вероятнее всего является следствием переутомления.
Образование морщин – признак естественного старения кожных покровов и всего организма. У одних они появляются раньше, а у других позже, но сам факт их наличия вызывает желание устранить столь явные следы возраста. Закономерно возникает вопрос: как избавиться от морщин?
Эндометрием называют внутренний слизистый слой матки. Таким образом, гиперплазия эндометрия относится к гинекологическим патологиям и встречается у 5% пациенток. Патологический процесс представляет собой утолщение стенки матки за счет разрастания ее оболочки.
Значение придатков матки трудно переоценить. К ним относятся яичники, которые поддерживают гормональный баланс в женском организме, и фаллопиевы трубы. Воспалительный процесс в этой области является одной из самых частых причин бесплодия и других проблем со стороны репродуктивной системы.
zhizn-i-zdorove.ru
Жизнь и здоровье
Как вы думаете:
Может ли заболеть орган, в котором есть Жизнь?
Возможно ли ампутировать орган, в котором есть Жизнь?
Может ли травмироваться или сломаться рука, в которой есть Жизнь?
Можно ли покалечить, порезать, отрезать палец, руку или ногу, в которых есть Жизнь?
Однажды я прочитал статью о каскадерах, которые рассказывали невероятные случаи из своей жизни. Один из них особенно запомнился. Каскадеру надо было прокатиться между колесами двигающегося поезда. Он стоял рядом с рельсами и чувствовал, что скорость поезда слишком большая, чтобы успеть это сделать. Тем не менее, он нырнул под вагон и выкатился с другой стороны.
Этот трюк снимали на пленку. Когда просматривали кадры в замедленной съемке, на них ясно было видно, что каскадер не успевает. Нога еще оставалась на рельсах, тогда как на неё медленно накатывалось колесо вагона.
Потом просмотрели этот эпизод кадр за кадром. В промежутке между двумя кадрами нога каким-то образом оказалась по другую сторону рельса, что невозможно проделать физически — скорость сокращения мышц не позволяет. В момент движения на месте ноги появилось какое-то размытое пятно.
Как-то я работал со своей левой стороной тела, которая, как считается, отвечает за женскую сторону в человеке. Я шел куда-то по своим делам по улице и упал, споткнувшись буквально на ровном месте. Упал я на две руки, а отшиб всю левую сторону так, что потом она безумно болела.
Во время отработки приёмов с оружием — палкой и мечом — я не раз замечал, что убираю руку или ногу из-под удара в самый последний момент. Причем, я ясно вижу, что не прилагаю к этому никаких сознательных усилий, всё происходит само собой. Каждый орган, каждая конечность обладает собственным сознанием, сознанием Жизни, и сама убирает себя из под удара, если в ней нет блоков, которые с помощью травмы хотят привлечь к себе внимание, чтобы с ними поработали.
Если в вас, в вашем теле, в ваших членах есть Жизнь, вы никогда не будете травмированы в бою. Если в вашем теле, в вашей душе есть Жизнь, вас никогда не убьют в бою или на войне. В самый последний момент вы будете уходить из-под удара Смерти. Чтобы хорошо понять вышесказанное, вспомните те чудесные случаи спасения, которые имели место в вашей жизни или в жизни других людей. Всматривайтесь в них, ТАМ истина.
Следующая глава >
med.wikireading.ru
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности Сайт https://pishhaizdorove.com серьезно относиться к безопасности персональных данных, поэтому описываем в данном документе наш взгляд и подход к безопасности персональных данных и то, как этот подход относится к вам, как посетителю сайта https://pishhaizdorove.com Кто собирает информацию Оператор, получающий ваше согласие на хранение и обработку персональных данных: владелец данного сайта https://pishhaizdorove.com Лушанова Галина Ивановна, ,проживающая по адресу: 630090, Россия, г.Москва. Какую информацию мы собираем и для чего Сайт https://pishhaizdorove.com — это авторский блог. На сайте можно подписаться на получение писем с анонсами новых статей и обучающие рассылки, а также отправить письмо автору блога. Когда вы делаете какое-то из указанных действий, мы сохраняем ваши персональные данные, такие как имя, адрес электронной почты, в некоторых случаях и номер телефона. Когда вы подписываетесь на получение писем с анонсами новых статей и/или на обучающие рассылки, мы, с вашего разрешения, сохраняем адрес электронной почты. Когда вы отправляете письмо автору блога, помимо адреса электронной почты, с вашего разрешения, мы сохраняем ваше имя. Вы разрешаете нам сохранить ваш адрес электронной почты и иногда имя, для получение писем с анонсами новых статей или уроков автоматически при нажатии на кнопку подписки в любой из форм подписки на нашем сайте, так как под каждой из форм есть текст: «Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности». Срок вашего согласия — бессрочен. Информация, которую мы, с вашего разрешения, сохранили, используется, чтобы: · Отправлять письма с анонсами новых статей и уроков · Отвечать на ваши вопросы. · Проводить опросы для улучшения сайта. · Предлагать новые бесплатные, платные продукты и сервисы. · Связываться с вами лично по электронной почте. Кроме форм для данных на сайте https://pishhaizdorove.com установлены системы веб аналитики Яндекс Метрика, Google Analytics и Лайв Интернет. Информация из систем веб аналитики собирается в автоматическом режиме и используется для улучшения сайта https://pishhaizdorove.com Защита персональных данных Мы единственные владельцы персональных данных, которые собраны через формы на сайте https://pishhaizdorove.com. Эти данные никогда не будут переданы третьим лицам ни на каких условиях, за исключением случаев, когда этого прямо требует уполномоченный государственный орган (например, по письменному запросу суда). Сейчас для сбора информации и организации рассылки мы используем сервисы Автовебофис, Сендпульс и Экомтулс. Но, если мы изменим сервис почтовых рассылок, мы перенесем базу адресов электронной почты к новому поставщику. Таким образом он может получить доступ к вашим данным. Работа с персональными данными сторонних поставщиков услуг регламентируется соответствующими политиками конфиденциальности. На текущий момент политикой конфиденциальности указанных сервисов. Информация, автоматически собранная системами веб аналитики и пикселями ретаргетинга, принадлежит соответствующим сервисами и работа с ними регламентируется политиками конфиденциальности указанных сервисов. Раскрытие информации третьим лицам Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним людям и компаниям. Но! Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании в случаях, когда это предусмотрено законом. Защита информации Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших персональных данных. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении. Использование файлов «cookie» На сайте https://pishhaizdorove.com мы используем куки систем веб аналитики для того, чтобы улучшать наш сайт, а также пиксели ретаргетинга социальных сетей Вконтакте и Facebook, чтобы предлагать нашим посетителям персонализированную рекламу. Отказ от подписки Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему запросу. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме дана ссылка, с помощью которой вы можете это сделать. Кроме этого вы всегда можете написать по адресу [email protected] и и [email protected] с требованием отписать вас от рассылки. В течение 48 часов ваши данные будут удалены. Изменения в политике конфиденциальности Мы оставляем за собой право изменять данную политику конфиденциальности, поэтому периодически возвращайтесь на эту страницу, чтобы быть в курсе какие данные мы собираем и как их используем. В случае, если изменения будут существенные, мы пришлем вам отдельное письмо с оповещением. Тем не менее, мы оставляем за собой право не оповещать вас об изменениях, если они носят несущественный характер. Вопросы и контакты Если вы хотите изменить или удалить ваши персональные данные, напишите по электронному адресу [email protected] или [email protected] или отправьте письмо напрямую с сайта через форму обратной связи Согласие Оформив подписку или отправив сообщение администрации сайта через службу поддержки, вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
pishhaizdorove.com
В результатах недавнего исследования клиника Мэйо сообщила, что, несмотря на всеобщую зацикленность на здоровом образе жизни, на самом деле его придерживаются менее 3% американцев. В исследовании здоровый образ жизни определили как сумму четырёх составляющих: занятия спортом, полноценное питание, содержание жира в организме — до 20% для мужчин и до 30% для женщин, отказ от курения.
Образ жизни подавляющего числа американцев не соответствует всем четырём критериям. Но даже если начать следовать всем этим правилам, то это не гарантирует того, что здоровье будет улучшаться. Чтобы действительно повлиять на здоровье, нужно сместить акцент со следования здоровому образу жизни на другие, часто куда более важные, факторы.
Общественное здравоохранение сконцентрировалось на индивидуальных факторах риска, которые могут ухудшить здоровье. В 2010 году ООН назвала хронические заболевания «болезнями образа жизни», перечислив курение, низкую физическую активность и плохое питание среди факторов, вызывающих эти заболевания. В США такой образ мышления в ходу вот уже 50 лет: в 1948 году началось Фрамингемское исследование сердца, направленное на изучение роли образа жизни в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В 1960-е учёные сфокусировались на изучении хронических заболеваний, а в мышлении людей окончательно оформилась установка: здоровье зависит от здорового образа жизни.
Однако теперь исследователи общественного здоровья начинают понимать, что изменения в образе жизни не гарантируют изменений в здоровье. В 2001 году Национальный институт здравоохранения провёл исследование, которое длилось 11 лет и в котором приняли участие более 5 000 взрослых человек с диабетом второго типа. Целью исследования было узнать, сможет ли интенсивное вмешательство в образ жизни, направленное на снижение массы тела, уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появляться у больных диабетом второго типа. В результате участники исследования похудели, однако частота возникновения проблем с сердцем не снизилась.
Идея того, что изменение образа жизни может привести к улучшению здоровья, соблазнительна. Кажется, это возможность взять здоровье под свой контроль. Будто вы можете предположить, какие недуги вам грозят, и избежать их. Как с поездом: вы видите приближающийся поезд и, чтобы сохранить жизнь и здоровье, должны всего лишь уйти с рельсов. Но с болезнями этот способ не прокатит.
Наши способности предсказывать шансы человека получить конкретное заболевание крайне ограничены. Слишком много факторов влияют на уровень риска заболеть: социальные, экологические, даже экономические и политические. Поэтому легче оценить состояние здоровья нации, чем спрогнозировать состояние здоровья отдельного человека.
Практически невозможно предсказать, заболеете ли вы астмой. А вот у афроамериканского ребёнка, живущего в Соединённых Штатах, вероятность заболеть астмой на 6% больше, чем у его белых сверстников. Этот прогноз связан с основополагающими факторами, которые исторически формировали здоровье афроамериканского сообщества в США.
Повторимся: спрогнозировать индивидуальные риски для здоровья крайне проблематично, но можно понять, какие недуги грозят некоему обществу. Чтобы бороться с этими опасностями, мы должны устранять их причины, а значит — сместить фокус с исследований, призванных найти лечение, на исследования, цель которых — защитить здоровье населения.
К примеру, организация Art beCAUSE собирает деньги на исследования, в которых пытается выявить факторы окружающей среды, провоцирующие заболевание раком молочной железы. Тем самым организация стремится снизить общий уровень заболеваемости.
Есть, конечно, некоторые составляющие образа жизни, которые могут увеличить риск заболевания раком: ожирение, курение, употребление алкоголя и пренебрежение солнцезащитным кремом. Но вот человек решил снизить риск заболеть раком: похудел, бросил пить и курить. При этом канцерогенный дым из окружающей среды, которым он постоянно дышит, сводит на нет все эти потенциально полезные изменения в образе жизни.
Пока мы всерьёз не начнём бороться с внешними угрожающими здоровью факторами, никакие модификации образа жизни не приведут к снижению количества заболеваний.
В 2009 году Дэн Бьютнер (Dan Buettner) в выступлении на TED рассказал, как дожить до ста лет. Он подчеркнул особое значение «оптимальной формулы долголетия» — такого образа жизни, который значительно увеличит шансы жить долго и счастливо. Видео набрало более 2,5 миллиона просмотров.
Отлично, что так много людей заинтересованы самосовершенствованием: желание оставаться здоровым достойно восхищения и никого нельзя отговаривать от стремления к благополучию. Но печально то, что, ставя образ жизни выше других фундаментальных причин болезней, мы рискуем упустить из внимания факторы, которые приводят к массовому возникновению заболеваний.
lifehacker.ru
Герман Цверианишвили
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье человека на 50 % зависит от образа его жизни, на 20% - от условий окружающей его внешней среды, на столько же процентов – от его генетического кода (то есть - наследственности) и лишь на 10 % - от качества обслуживания его медицинскими работниками.
Достижения цивилизации последних десятилетий внесли коренные изменения в образ жизни людей, проживающих в экономически развитых странах. У них отпала надобность тратить силы на обогрев своего жилища, доставку воды и её подогрев. Практически в каждой семье появились холодильник, газовая или электрическая плита, пылесос, стиральная машина, телевизор; у многих – кухонный комбайн, посудомоечная машина, микроволновая печь, кондиционер, компьютер. Многие обзавелись личным транспортом. Немало домов оборудовано вертикальным транспортом (лифтом). А на производстве физический труд всё больше и больше вытесняется механизированными и автоматизированными устройствами.
В итоге сказанного можно отметить, что у современного человека почти отпала надобность расходовать свои физические силы. В связи с этим наши энерготраты резко уменьшились. Природой же мы запрограммированы на значительно большие объёмы энерготрат и соответствующее им восполнение их посредством усвоения пищевых продуктов. Аппетит у нас остался прежним. И едим мы ничуть не меньше наших не столь далёких предков, которые ежедневно таскали воду, пилили и кололи дрова и выполняли тяжёлую физическую работу (в отличие от нас – преимущественно на чистом и свежем водухе). Мы же большую часть нашей жизни проводим в замкнутых помещениях, мало двигаемся и подолгу сидим у экранов компьютеров и телевизоров. А выполняемая нами работа напрягает не столько наши мускулы, сколько нервы (при этом мы ещё ухитряемся основательно попортить нервы друг другу…).
Стоит ли после этого удивляться почти эпидемическому распространению так называемых болезней цивилизации, к которым относятся стенокардия (грудная жаба) и инфаркт сердца, гипертония и инсульт (инфаркт мозга) с его подчас тяжелейшими последствиями, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, ожирение и сахарный диабет, аллергические состояния и упадок иммунитета и ряд других болезненных состояний. В экономически развитых странах одно только ожирение различных степеней набюдается почти у половины населения.
Академик Р.Г. Оганов с полным основанием полагает, что высококалорийный рацион питания при малоподвижном образе жизни (гиподинамии) подрывает здоровье людей и существенно укорачивает продолжительность их жизни. Качество нашего питания как с экологической, так и других точек зрения оставляет желать лучшего. Наши предки покрывали свои энерготраты экологически чистыми продуктами. Основу их рациона составляли щи, каша, молоко и выращивавшиеся ими полноценные овощи. В сравнении с ними мы потребляем большие количества мяса, жиров и так называемых рафинированных продуктов и гораздо меньшее количество простых даров земли, богатых растительной клетчаткой, которая, как показали новейшие иследования, крайне необходима для поддержания здоровья на должном уровне.
В наш организм попадает немало вредных для здоровья веществ. Одни из них проникают в нас с воздухом, которым мы дышим (это, например, выхлопные газы двигателей внутреннего сгорания), другие – с водой и пищей, которую мы употребляем. Это в первую очередь микрочастицы применяемых в сельском хозяйстве гербицидов, пестицидов и ядохимикатов (для проявления их вредоносного действия вполне достаточно проникновение их даже в микроколичествах), далее – применяемые в пищевой промышленности консерванты, красители и ароматизаторы. Такую же роль выполняют используемые в животноводстве антибиотики и гормональные добавки в корма (под их влиянием животные быстрее растут и набирают вес) и применяемые в ряде промышленных производств соли тяжёлых металлов и радионуклиды. Все эти вещества негативно влияют на состояние органов-барьеров (лёгких, печени, почек и других), подавляют защитные механизмы организма (в частности, иммунную систему), что может приводить к возникновению и развитию опухолевых заболеваний (включая белокровие).
В большинстве стран мира сельскохозяйственное производство ныне настолько интенсифицировано, что, несмотря на внесение в почву больших количеств удобрений, запасы минеральных веществ в ней (почве), а стало быть и в выращиваемых на ней продуктах, оказываются ниже требуемого уровня (а содержание нитратов – выше этого уровня). Так, в пшенице (а стало быть и в выпекаемом из неё хлебе) и зелёных продуктах кальция стало вдвое меньше, чем это было ещё полвека назад, а в капусте его содержание упало на 85%. А ведь именно кальций обеспечивает прочность наших зубов и костей. Приходится ли, зная об этом, удивляться тому, что кариес зубов и остеопороз костей (обеднение их кальцием и, как следствие, – подверженность их переломам) приобрели едва ли не эпидемическое распространение. И никакими, упорно рекламируемыми жевательными резинками этому делу не помочь.
По той же причине и за тот же период времени содержание железа в усвояемой организмом форме в яблоках и других фруктах снизилось на 60% (вот почему так участились случаи железодефицитного малокровия). Содержание магния в потребляемых нами продуктах также снизилось – на целых 35%. Магний абсолютно необходим для нормальной работы сердца. Длительный дефицит его в пищевом рационе – одна из причин возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нельзя обойти молчанием ещё один важный момент, напрямую связанный с питанием. Даже жители Юга с его относительным обилием фруктов и овощей, в той или иной мере испытывают дефицит тех или иных витаминов (особенно в прохладный период года). Дело в том, что потребность в витаминах во многих случаях возрастает, например, – у детей и лиц старше 55 лет, у курильщиков и потребляющих спиртное, у подверженных различным профессиональным вредностям, у болеющих различными хроническими (и тем более - острыми) заболеваниями, у купающихся в плавательных бассейнах, реке, озере или море и принимающих солнечные ванны и ультрафиолетовые облучения в физиотерапевтических кабинетах и соляриях и т.д. Хронический недостаток витаминов (гиповитаминоз) самым негативным образом отражается на состоянии здоровья.
Есть ли выход из сложившейся ситуации? К счастью, есть. И основан он на полученном в ряде развитых стран опыте, заслуживающем очень серьёзного внимания. Речь идёт о Соединённых Штатах Америки, Австралии и ряде европейских стран, в которых в последние десятилетия на государственном уровне проводится широкая разъяснительная кампания с целью убедить людей отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, вести физически активный образ жизни и скорректировать своё питание в соответствии с новейшими научными рекомендациями. Огромное количество проживающих в названных выше странах людей приняло всё это, как говорится, «близко к сердцу», отказалось от курения, стало вести здоровый образ жизни, правильно питаться и значительно больше двигаться. А итогом всего этого явилось статистически достоверное снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 30-50% и увеличение средней продолжительности жизни на 8-10 лет.
В нашей стране по этой части пока остаётся непочатый край работы. Число курильщиков не только не сокращается, а напротив - растёт. Огромные щиты повсюду рекламируют сигареты импортного и отечественного производства. Помещаемое в их нижней части робкое предупреждение от имени Минздравсоцразвития никем всерьёз не воспринимается. Не лучше обстоит дело и по части потребления спиртного (чего греха таить: ведь это – одна из важнейших статей пополнения нашего бюджета…). Но работа в нужном направлении всё-таки проводится. Её результаты рано или поздно скажутся на показателях здоровья населения. И чем больше будет достигнуто успехов в развитии отечественной экономики, тем больше можно ожидать результатов объединёнными усилиями медиков и государства.
mirznanii.com
Мне довелось поучаствовать в телепередаче, где обсуждалась возможность ведения человеком здорового образа жизни в условиях современного мегаполиса. Плохая экология, плохая пища, высокий уровень психоэмоциональных перегрузок, навязываемые иллюзии здорового образа жизни, нехватка времени на себя и на свое здоровье, постоянный стресс, нежелание что-либо делать для своего здоровья или попросту лень, вредные привычки - это только часть факторов, которые были обозначены в передаче как факторы, исключающие возможность ведения человеком здорового образа жизни в условиях мегаполиса. Кто-то берет это на веру и не пытается что-либо изменить в лучшую сторону. А кто-то, причем не на словах, а на деле, доказывает, что и в условиях мегаполиса можно быть в значительной степени здоровым, бодрым и активным. Предлагаю к просмотру запись этой телепередачи.
Так как сохранить здоровье в условиях мегаполиса? Я уже касался этой темы в своей статье про активное долголетие, но хочется отметить некоторые моменты. Я, как сторонник того, что любая поистине эффективная система (в том числе и система оздоровления) может быть только комбинированной, соглашаюсь с мнением диетолога относительно того, что человек может быть здоровым, если у него присутствует культура питания, если он выбирает что и где ему есть, соглашаюсь с мнением преподавателя танцев, который считает, что его танцы помогают людям взбодриться и восстановиться, соглашаюсь и с другими специалистами. Все это, безусловно, только в плюс здоровью. Но, в ходе данной телепередачи все теми же специалистами под разными именами назывался, по моему мнению, самый важный фактор, который позволяет человеку оставаться здоровым в любых, даже самых критических условиях. Этот фактор – энергетическая наполненность человека, и в физиологическом плане, и в психоэмоциональном. Хорошее настроение, эйфория, счастье, радость – все это категории психоэмоционального характера, это состояния, соответствующие как раз наполненности человека психической и физической энергиями, это трансовые состояния, когда взгляд человека обращен внутрь себя самого.
Если следовать той логике, что любые психоэмоциональные нагрузки приводят к затратам энергии, то очевидно, что умение восстанавливать затраченную энергию становится определяющим фактором поддержания своего здоровья на высоте. Умение это должно применяться регулярно каждый день, также как умение умываться применяется человеком ежедневно по утрам. Когда в далеком уже прошлом я это осознал, то задался целью найти такой метод и способ, который позволял бы мне быстро и эффективно восполнять затраченную мной энергию. Результатом моих многолетних исследований и стала программа психофизиологической профилактики MedicVox, которую я в первую очередь сам лично практикую ежедневно уже более двадцати лет. В мире существуют и веками отработанные традиционные техники восполнения энергозатрат. Это может быть йога, цигун, медитация, самогипноз или др. И опять же, у человека как всегда остается выбор: если он располагает временем, то он может за несколько лет освоить в достаточной степени традиционные методики восполнения энергозатрат, если же нет, то человек всегда может обратиться к компетентному специалисту в сфере восстановления энергозатрат, который поможет ему достаточно быстро приобрести необходимые навыки и узнать из каких источников черпать эту энергию. Выбор за человеком!
Врач психотерапевт, психофизиолог, гипнолог Алексей Иванов с пожеланиями всем сохранить здоровье на долгие годы независимо от местонахождения!
medicvox.ru
