Для упомянутых в обзоре: все фотографии взяла из открытых источников, но если вдруг есть возражения на предмет их использования, скажите - уберу.
Часть первая. Фитнес.
В этом разделе впереди планеты всей mjonaus
Содержание блога: фитнес, правильное питание, мотивация, а также посты на отвлеченные темы, типа котиков и путешествий. Марина - очень приятный, доброжелательный блогер, пишет легко и интересно, отвечает на комментарии - всегда читаю ее посты с удовольствием. Недавно первый раз участвовала в соревнованиях и заняла 4 место в своей категории судью на мыло. Безоговорочно рекомендую.
babyjschatz
Содержание блога: огромное количество полезной информации по интересующим меня темам, полезные ссылки и репосты. Кстати, именно Юлину программу упражнений из заглавного поста ("Женский букварь бодибилдинга") я взяла за основу для своих тренировок. Еще она проводит онлайн-тренинги вместе с небезызвестным olegtern(о нем позже) и является носителем и воплотителем идеи IIFYM, которая мне крайне близка с моей любовью к сладкому.
calipsodellmar
Худенькая миниатюрная девушка Аня, которая приседает с громадной обшарпанной штангой и удивительным образом не отрастила себе "квадры футболиста", которыми так любит пугать всех miss_tramell(о ней тоже ниже). Помимо фитнеса в журнале много лытдыбра, но приятного и читабельного.
helloleninАвтор и собиратель полезных статей про тренировки, питание, подсчет калорий и прочее жизненно важное - в том числе, много информации про домашние упражнения от Джиллиан Майклс и других тренеров. Открывайте прямо верхний пост и читайте по порядку или как вздумается. Еще Мария близка мне тем, что она - обычная девушка, которая так же, как и я, все еще в процессе борьбы с собственными несовершенствами, в отличие от недосягаемых пока Марины, например, или Юли. В общем, как-то "свой человек".
marewskayaНе нашла ни одной фотки, которую не забанил бы мой рабочий браузер (закачивать фотки мне вообще никак, поэтому я вставляю ссылки), но вы сходите и посмотрите сами. Талия - 52 см, красивые мышцы и все остальное тоже прилагается. У Юли мотивация для тех, кто любит пожестче, а также неплохие ЗОЖ-рецепты, читать которые зачастую без смеха невозможно.Часть вторая. Еда.
Любимый ЗОЖ-фуд-блогер - tastydiet(хотя ее, наверное, уже все знают).
Будьте уверены: если вы готовите что-то по рецепту из журнала Сони, то еда будет максимально полезной и вкусной, но при этом минимально калорийной. Также иногда Соня пишет большие интересные статьи про здоровое питание и с удовольствием подсказывает в комментариях, как можно модифицировать тот или иной рецепт под себя. Ну и, конечно, прекрасные фотографии.
Дальше идут блоги с менее ортодоксально диетичным (цитата Сони) подходом к питанию, но выбор рецептов так же огромный, есть из чего выбрать.katrin_kivi
cook_inspire
moi_natali
На фото - мои любимые, кстати, цельнозерновые бискотти. Готовится просто, а вкус - ммм!
Есть еще alenakogotkova, но я читаю ее редко, обычно прицельно, потому что помимо здоровых рецептов, она еще печет невероятные и совершенно не ЗОЖ-ные торты. Я опасаюсь видеть их в своей френд-ленте, будучи морально не готовой к этому.
И отдельной строкой хочу выделить Юлю glycyrrhza. Юля - не раскрученный фуд-блогер, но регулярно открывает мне новые горизонты в ЗОЖ-питании. Она - начинающая вегетарианка, интересуется аюрведическим питанием и пишет (жаль, в последнее время все реже) прекрасные посты meal of the week, в которых я регулярно черпаю для себя что-то новое.
Часть третья. Разное. Коротко.olegtern- автор "Трех кулаков" и "Пятнашек" и вообще кладезь информации и мотивации.jukkyyy- красивая яркая девушка, красивые яркие фотки. Ведет групповые программы в фитнес-клубе, предпочитает простые блюда, так что если вам лень заморачиваться со стевиозидом и "взбейте белки до устойчивых пиков", вам к Юле. Правда, пишет в последнее время все реже.rinatlevi- не в обиду будь сказано, но для меня Ринат - лайт-версия Лены Миро в хорошем смысле. Горы мотивации (Ринат за полгода превратилась из классической тети-моти в стройную молодую женщину), простые рецепты на скорую руку и бонусом - информация по эстетической косметологии (посмотрите, каким на самом деле должен быть перманентный макияж!).myaka_na_dite, whisky_ole4ka, nutrunner_diet- для тех, кто любит рассматривать ежедневные (или почти ежедневные) отчеты по питанию и тренировкам. Я лично обожаю!Из моих "новоприобретений" в последнее время:ulitochnaja- больше про питание и про жизнь, чем про спорт, но я люблю про питание и про жизнь!mashkind- вот тут больше про тренировки, особенно про задницу. Ну и мотивирующие фотки красивой фигуры.sweet_aksenia- по большей части закрытый журнал, но если зафрендят, вы узнаете много нового: Ксюша пишет про спорт, питание (с множеством идей простых блюд) и - близкая мне тема - психологический аспект взаимоотношений с едой.wzik- Валя - человек с несокрушимой волей, который замотивировал-таки меня (меня!) ходить в спортзал по утрам. Тоже по большей части под замком.
Cообщества.Незабвенное ru_healthlife: много полезной информации, безусловно, но мой вам совет - читайте профиль, не суйтесь с вопросами к корифеям (засмеют или затроллят) и не вздумайте признаться, что приседаете меньше, чем с 50 кг. Некоторые из модераторов считают тех, кто приседает с 15, неполноценными. Мое большое разочарование, если честно, хотя повторюсь - полезной информации много.Диет-рецепты.">: delicious_dietи ru_fitfood.
И последнее.Да, иногда я читаю Лену Миро. Конечно, многие считают ее скандалисткой и неадекватом, но давайте признаем: Лена заставила больше количество толстяков и толстух взяться за себя, а это дорогого стоит.
Теперь ваша очередь: рассказывайте про свои находки!
the-paper-plane.livejournal.com
Здоровый образ жизни — это остроактуальная тема, которая создаёт массу дополнительных вопросов. С чего начать, как правильно это делать и как превратить хаотичные действия в привычку? Блоги о зож часто расходятся во мнениях на один и тот же, вроде бы простой, вопрос. Поэтому возникает проблема того, как найти лучшие зож блоги, где будет вся необходимая и полезная информация. А может стоит читать и наполняться теорией, но также внимательно прислушиваться к своему организму?
Придерживаться здорового образа жизни нас учат с самого детства. Порталы о зож свидетельствуют о том, что в программе любого учебного заведения, начиная с детского садика, присутствует минимальная физическая нагрузка. Не зря в школах придуманы переменки, на которых дети могут размяться, походить и пообщаться друг с другом. Информационно развлекательный порталы зож предлагают перенести такую систему и на взрослый период жизни. Для улучшения общего состояния и самочувствия, ученые советуют людям с сидячим видом работы двигаться хотя бы по две минуты каждый час. Такой подход поможет не только размяться, предотвратив затекание мышц при длительном сидении на одном месте, разогнать кровь, да и в целом проветрить голову.
Зож сайт предлагает семьям с детьми приучать юное поколение к активному образу жизни с самого детва. Ежедневные прогулки, развлечения на детской площадке, совместный походы, поездки на отдых. Всё это не только сблизит и сплотит семью, но и приучит молодое поколение с самого детства вести здоровый образ жизни. Так, Вы поможете себе и детям заложить правильные привычки и передавать их из поколения в поколение.
Сайт про зож отдельным правилом выделяет не только прививание себе позитивных привычек, но и устранение негативных. Никакой зож не может начаться с курения, употребления алкогольных напитков, наркотиков и даже банального переедания. Блог о здоровом образе жизни предлагает сделать первым, значительным, шагом на пути к зож, отказ от вредных привычек. Причем эта работа может оказаться самой трудоемкой и психологически выматывающей. Но и она же принесет очень большие плоды и результаты. Отказ от таких привычек не только улучшит внешний вид, вернет здоровый цвет лица, но и возобновит нормальную работу организма.
Блог о здоровом образе жизни и питании в первую очередь делает акцент на сбалансированном, богатом на витамины рационе. Начинать свой день следует со здорового и сытного завтрака, который насыщен белком, клетчаткой и правильными жирами. Обычно лучшие блоги о здоровом образе жизни советуют кушать часто, но небольшими порциями. После завтрака, более наполненными должны быть основные приёмы пищи, такие как обед и ужин. Между ними стоит устраивать себе перекусы, например яблоко или орехи.
Во многом, рацион питания не менее важен, считает сайт о здоровом образе жизни, нежели придерживание определенного режима. Из чего следует, что принимать пищу стоит каждый день в определённое время суток. Составление такого режима, в основном, зависит от образа жизни, рабочего графика и системы тренировок. Ведь сайты о спорте и здоровом образе жизни не обходятся без упоминаний о физических нагрузок. Блог о фитнесе и здоровом образе жизни взрывается от рассуждений на тему того, какое время дня больше подходит для определённых видов нагрузок. На сегодняшний день, существуют большое множество названий и стилей, но основой для них всегда являются силовые и кардио тренировки. Их можно комбинировать и сочетать вместе. Выбор тренировки зависит от цели физических нагрузок. Блог о здоровом образе жизни и саморазвитии для похудения предлагает бег, велосипед или же плаванье. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений и изначальной физической подготовки. Для роста мышечной массы используются силовые тренировки, как со своим весом, так и с дополнительным.
Особое внимание, как в питании, так и в вопросе о физической нагрузке, занимает водный баланс. Ведь с потом, во время тренировок, выходит большое количество воды, что приводит к обезвоживанию. Поэтому сайты о здоровье и здоровом образе жизни настаивают на постоянном восполнении водного баланса. Для этого во время физических нагрузок нужно постоянно пить воду небольшими глотками.
Усваивание пищи, на протяжении всего дня, проходит лучше при хорошо насыщенном водой организме. Так, порталы о здоровом образе жизни советуют выпивать определённое количество воды за день. Но не стоит насильно мучить свой организм. В вопросе поддержания водного баланса необходимо отталкиваться от потребностей своего тела. Таким образом, сайты о здоровом образе жизни и питания советуют постепенно прививать привычку пить воду по чуть чуть и в небольших количествах.
Не маленькое значение в системе зож, как отмечает сайт о здоровом образе жизни, имеет внутренняя гармония и равновесие. Общее состояние организма, его болезни и слабость появляются и накапливаются в теле под влиянием множества факторов. Так, сайты про здоровый образ жизни переполнены перечнем проблем, начиная от загрязненной окружающей среды, заканчивая нервным напряжением и истощением. В противовес таким неизбежным факторам, сопутствующим в жизни человека, станет не только активные виды спорта, но и само развивающие и успокаивающие занятия. Например, сайты о здоровом образе жизни для женщин предлагают занятия пилатесом или йогой. Это не только актуальные виды нагрузок, но еще и дополнительное внутреннее наполнение, осознание и особое ощущение во всех мышцах тела.
На тему зож существует множество споров, мнений и методик. Огромное количество информации можно вычитать на такие темы, как правильное питание, здоровый образ жизни, сайт переполнен советами и идеями. Главное помнить о личных особенностях организма, его способностях и слабых местах. И вести здоровый образ жизни только с позитивным настроем и хорошим настроением.
jivi120.com
Алкоголизм – это психологическое заболевание, которое несет в себе и генетические факторы. Проявление заболевания состоит в том, что пациент приходит к выводу, что алкоголь благотворно влияет на его жизнь, на процессы жизнедеятельности в организме и его регулярное употребление становится необходимым. Благодаря токсическим веществам, происходит общая перестройка организма и появляется полная зависимость поведения. Лечение алкоголизма — единственный способ вернуть человека к полноценной жизни. Для того, чтобы оно было эффективным, лечение должно выполняться поэтапно.
С проблемой алкоголизма приходится сталкиваться многим. К сожалению, не всегда ежедневный бокал вина за ужином, так и остается стабильной величиной. Чаще подобный способ приводит к повышению как градуса напитка, так и объема дозы. Для алкоголя характерно установление как психологической, так и физической зависимости. Справиться с этим самому бывает практически невозможно, а бывает, что уже и жизненно опасно оставаться в одиночку, без наблюдения и помощи специалистов – медиков. В таких случаях пациенту необходимо пройти лечение алкоголизма в стационаре. В условиях клиники врачи проводят несколько этапов лечения.
О таком замечательном напитке, как зеленый чай, народам многих стран известно уже давно. До наших дней сохранились чайные церемонии, основанные на древних традициях и мистических ритуалах. Со временем, интерес к зеленому чаю только возрастал. Научные исследования его лечебных свойств позволили широко применять этот продукт в медицине и косметологии. Вытяжки и настои из зеленого чая используют для создания кремов, шампуней и масок для лица. В чем же польза зеленого чая для организма?
Исследования показали, что огромное количество мужчин и женщин в современном мире жалуется на плохое зрение. Всему виной технический прогресс, а именно появление новых гаджетов, которые постоянно присутствуют рядом с человеком. В основном работа среднестатистического человека связана с компьютером, свободное время он тоже проводит за монитором, кроме того, у каждого имеется мобильный телефон, который также губительно влияет на зрение. Не стоит совсем сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Таким образом, людей, которые видят достаточно хорошо очень мало. Конечно, в идеале необходимо ограничивать время, которое человек проводит рядом с техникой, но сохранить зоркость может помочь и правильное питание. Не секрет, что во многих продуктах содержатся незаменимые вещества и микроэлементы, которые приносят пользу различным органам человеческого организма, в том числе и глазам. Есть определённые продукты полезные для зрения, которые нужно употреблять, чтобы в дальнейшем не пришлось носить очки или линзы.
Чтобы икры уменьшились в объемах, они должны пройти достаточно длинный путь, который состоит из таких этапов.
Быстрые достаточно легкие упражнения для икр, которые выполняются в большом количестве. Такие аэробные упражнения помогают мышцам избавиться от объёмов, «высохнуть» и освободиться от жира.
Упражнения на растяжение икр придают рельеф и избавляют от лишнего жира икры.
Зелёный, пушистый, мягкий, душистый укропчик! Кому он не знаком? Его любят добавлять в салаты, вторые блюда и супы посыпают мелкой зеленью, украшают еду веточками. Эта травка придает приготовленной пище волшебный аромат, пряный вкус, эстетичный вид. А ещё не стоит забывать про полезные свойства укропа. Люди, которые часто кушают укроп, укрепляют здоровье.
Диета навсегда – это диета, которая может понравиться многим. Чтобы худеть с ее помощью, не надо изнурять себя ненавистной постной пищей и прибегать к поеданию одного продукта. Эта система похудения, в основе которой лежат принципы здорового питания. Они обязательно приведут к тому, что лишние кило начнут таять, а тело приобретет упругость. С этой диетой ждать скоропостижных результатов не стоит, чтобы прийти к совершенству понадобится время.
Скорее всего, после долгожданного результата, человек уже не сможет отказаться от нового режима питания и образа жизни. А стоит ли? Ведь взамен он получит легкость, хорошее настроение и отличную фигуру. Откорректированное пищевое поведение станет диетой навсегда.
Диета не чужда никому в этом мире. Наверно, не найдется такого человека, который не знает, что это такое или не сидел на диете. Это помогает сбросить лишние килограммы, а порой даже сбросить очень быстро. Но для экспресс диет характерен последующий набор килограммов. А для других возможны такие последствия, как нарушения иммунной системы организма и нанесение ему вреда. Есть ряд определенных аспектов, которые позволят диете стать правильной и не позволят ей вызывать какие-либо негативные последствия. К тому же, они позволят не изводя организм голоданием избавиться от лишнего веса. Итак, что же такое правильная диета?
Молоко — это тот продукт, который начинают употреблять с раннего детства. Его пьют просто так, делает на нем каши, добавляют в выпечку и т.п. Практически в каждом холодильнике можно его найти, потому что молоко считают незаменимым и невероятно полезным. Все знают, что это прекрасный источник кальция, который так нужен организму, однако существует и противоречивое мнение о том, что молоко не так хорошо, как может показаться на первый взгляд, потому что оно является достаточно сильным аллергеном. Поэтому возникает вопрос, полезно ли молоко и нужно или нет его пить.
Люди, как правило, делятся на «жаворонков» и на «сов», первым достаточно легко просыпаться ранним утром, вторым это делать гораздо труднее. В этом не было бы никакой проблемы, если бы «совы» могли всегда спать до обеда в свое удовольствие. Однако существует работа, учеба, из-за которых даже тем людям, которые любят поваляться в кровати, необходимо вставать рано. Кроме того, ранний подъем позволяет успеть сделать как можно больше дел за день. Встав пораньше, не придется никуда торопиться, можно спокойно насладиться завтраков, не спеша собраться и т.п. Так как рано вставать людям, для которых это большая проблема? На самом деле, все не так сложно, как может казаться, достаточно лишь научиться просыпаться раньше. В этом помогут несколько эффективных советов, к которым обязательно стоит прислушаться.
nashezdorovie.info
Статьи о правильном рационе, здоровом образе жизни, пользе и вреде различных продуктов, профилактике онкологических заболеваний, оказании помощи при отравлениях, инфарктах и других неотложных состояниях.
В блоге вы найдете массу рецептов здоровых и полезных блюд на каждый день, узнаете, сколько воды необходимо вашему организму, какие продукты нужно употреблять для поддержания формы и многое другое.
Здоровое питание на каждый день: свежие статьи в блоге
Здоровый образ жизни
Татьяна Гойеси | 02.07.2018Искренне рекомендую всем замечательного доктора и светлого человека в Санкт-Петербурге https://vk.com/ibutov94 Игорь, БЛАГОДАРЮ тебя за свое здоровье!!! 🙏 Всем доброго здравия! Я успешно практикующий доктор. Моя работа заключается в
Читать дальшеБеременность и роды
Татьяна Гойеси | 01.06.2018Что происходит в момент зачатия и как развивается зародыш человека?.. При слиянии яйцеклетки и сперматозоида возникает энергетический всплеск, который достигает других уровней планеты — эфирного, астрального и ментальных.
Читать дальшеЗдоровый образ жизни
Татьяна Гойеси | 12.04.2018«Когда мы с ней познакомились, она баловалась сигаретами. И я, после нескольких наших бесед как-то решил обратить её внимание на это и начал привычную для меня агитацию против
Читать дальшеЗдравствуйте
Татьяна Гойеси | 21.08.2017Сначала она высыпала свой бисерный смех в круглую жестяную баночку из-под кинопленки и выслала почтой на деревню дедушке. Потом сгребла в охапку душистые разноцветные сны и подарила одному
Читать дальшеЛечим зубы
Татьяна Гойеси | 18.04.2017Предвижу возмущение людей с тонкой душевной организацией по поводу данной фотографии. Но я не люблю быть голословной и считаю, что обязана наглядно предоставить результат своего эксперимента. Итак, на
Читать дальшеРецепты здорового питания
Татьяна Гойеси | 31.01.2017В новогодние праздники несколько раз делала трюфели. Я уже вижу как вы мечтательно представляете вкус тающего во рту темного бархатного ганаша, а также вижу как обреченно вздыхает ваша печень, готовясь
Читать дальшеВыпечка
Татьяна Гойеси | 27.12.2016Вкуснющее… Не оторваться. Большой плюс — очень быстро и просто готовится. Сорри за фото, с вареньем не угадала — жидковатым оказалось. Ингредиенты 100г сливочного масла (размягченного, комнатной температуры),
Читать дальшеЗдравствуйте
Татьяна Гойеси | 09.12.2016Дневная норма хлеба в блокадном Ленинграде 27 января мы празднуем прорыв Блокады Ленинграда, который позволил в 1944 году закончить одну из самых трагических страниц мировой истории. В этом
Читать дальшеГорячие блюда
Татьяна Гойеси | 16.11.2016Наипрекраснейшее блюдо. Нам понадобится (пропорции здесь не нужны): упаковка замороженных морепродуктов лук репчатый головки чеснока помидоры (черри или мелкие) перец болгарский корень сельдерея половина небольшого багета специи (по
Читать дальшеЗдравствуйте
Татьяна Гойеси | 07.11.2016Скоро Новый Год Пора задумываться о подарках родным, близким, коллегам. Так хочется подарить что-то неизбитое, нешаблонное, так хочется доставить радость. Хотите, подскажу идею? Подарите флорариум! Не сомневаюсь, он
Читать дальшеesh-umom.ru
Обретите фигуру своей мечты за 30 минут в день без тренажерного зала!
Все могло бы сложиться по-другому, если бы нас с детства обучали не только грамоте и арифметике, а воспитывали любовь к себе, приучали заботиться о своем теле, а не только об оценках на уроках.
К тому же, примеры взрослых, которые жили не самой простой жизнью, дезориентировали и приучили к мысли, что так живут все, и изменить что-либо невозможно. Такова жизнь!
Еще больше укрепили наши мысли о неизбежности старения тела, трансформации фигуры, возрастных проблем со здоровьем навязанные нам мифы о необходимости соблюдать строгие диеты, употреблять различные «волшебные средства», тратить много денег и времени, чтобы поддерживать более здоровую физическую форму.
Мы стали заложниками коммерческих интересов производителей дешевого и быстрого питания, лекарств, фитнес-индустрии из-за отсутствия элементарных знаний о правильном питании и культуре здоровой жизни.
Нужны не деньги и время, а знания о том как эффективно вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы не прибегать к дорогостоящим услугам в критические периоды самочувствия.
И в этом Вам поможет простая и эффективная система здорового образа жизни, которой Вы можете придерживаться с минимальными затратами времени в домашних условиях.
Кроме того, Вы сэкономите деньги, отказавшись от посещения тренажерного зала и покупок многих продуктов, которые до сегодняшнего дня создавали Вам проблемы с фигурой, весом, самочувствием, и обогащали производителей пищевой индустрии и торговые сети магазинов.
Эта система создана для занятых людей, у которых жесткий график из-за загруженности делами на работе и дома, заботой о детях, внуках, у которых всегда не хватает времени на самое главное – для себя.
Вы, наконец, сможете заняться собой в короткие периоды передышки, и Вам не придется тратить 2-3 свободных часа, которых, как правило, нет, чтобы посещать тренажерный зал, тратить время и деньги на изнурительные занятия в фитнес-центре.
При этом Вы получите еще больше свободного времени за счет того, что станете меньше спать и лучше высыпаться.
И при этом, Вы удивитесь тому, как изменится Ваша фигура, вес тела и самочувствие!
Наконец-то, Вы сможете гордиться своей стройной фигурой и свежим внешним видом.
Ваше появление в любой компании мгновенно будет вызывать внимание и признание близких людей, а фото сессии больше не будут смущать.
И теперь Ваши друзья и подписчики в социальных сетях смогут увидеть Вас преображенной во всей красе.
Вас буквально захлестнет поток искренних комплиментов и вопросов, о том, как такое возможно?
Вы станете стройнее, энергичнее, почувствуете прилив свежих сил и освободите свое время для общения с детьми, близкими, друзьями, для любимого хобби.
Эта система позволила мне избавиться от 15 кг лишнего веса, хронической усталости и вернуть юношескую работоспособность.
А, самое главное, я научил своих детей, как избежать пагубных соблазнов сверстников и вести здоровый образ жизни.
И сегодня я помогаю другим людям вести более здоровый и активный образ жизни в условиях занятости и повышенных эмоциональных и физических нагрузок.
Должен заметить, что все результаты контроля веса индивидуальны и зависят от полноты реализации конкретной программы ЗОЖ (системы), которая включает сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок (в случае необходимости) и достаточный отдых.
Поэтому все – в Ваших руках, а я помогу Вам адаптировать эту систему для наилучшего результата.
Зарегистрируйтесь на сайте с ограниченным доступом
“Рецепты здорового образа жизни от Сергея Дьяконова”,
чтобы познакомиться с простой системой здорового образа жизни и получить мою консультацию, как сбросить лишний вес в домашних условиях, даже, если Вы очень заняты.
Боле детальную информацию об этой системе Вы найдете здесь:
Домашняя система здорового образа жизни для занятых мам
P.S. Вы также можете задать мне вопрос, используя форму
на странице “Контакты”.
Благодарю Вас за внимание и посещение этого сайта.
blog.sergeydyakonov.ru
Для меня правильное питание и занятия йогой и спортом - это образ жизни и система убеждений.
Уверяю Вас, только с таким подходом можно надолго сохранить красивое стройное тело, крепкое здоровье и энергичное бодрое самоощущение. Я могу утверждать это потому, что за много лет лично убедилась в этом. Диеты и ограничения дают лишь временный результат.
Я могу также с уверенностью это заявлять, как эксперт по правильному питанию. Подтверждением этой догмы являются прекрасные результаты моих клиентов, которые обратились ко мне за консультацией.
Человек, решивший похудеть часто не знает с чего начать и как питаться. Обращается к диетологу или к консультанту по правильному питанию, или пытается разобраться самостоятельно, начав изучать литературу и читать статьи на тему здорового образа жизни.
Такие пути, бесспорно, правильные. Но они влекут за собой денежные и временные затраты.
Ведь полученные знания нужно понять и систематизировать, чтобы хорошо разбираться в вопросе питания и физической активности.
Мой блог о правильном питании и фитнесе создан Вам в помощь. Читая по порядку статьи, которые я пишу для Вас, Вы очень скоро станете разбираться в вопросах ПП и затем, поймете, что лучший консультант по питанию для Вас — Вы сами!
Мой блог о здоровом питании научит Вас полюбить лишь ту еду, которая приносит пользу Вашему организму.
Можно научиться вкусно есть, ни в чем себе не отказывая. В любой обстановке (на празднике, в ресторане, дома, в гостях, на отдыхе) можно выбирать ту еду, которая не навредит Вашему телу и здоровью, не добавит лишних килограммов, и при этом Вы не будете чувствовать себя ущемленным или ограниченным.
Как консультант по питанию и коррекции веса, в своем блоге о здоровом образе жизни я буду также давать рекомендации по физической активности. Очень скоро Вы поймете, что "движение-это жизнь" не нудная приевшаяся фраза, а факт, несущий в себе глубокий смысл. И бесспорно, постепенно, небольшими шагами начнете любить физическую активность и не мыслить жизни без этого. Вам в помощь короткие простые программы тренировок в домашних условиях для проработки различных групп мышц, для похудения или набора качественной мышечной массы.
Дорогу осилит идущий! Верю, что все у Вас получится. Главное искренне желание, которое должно побеждать отговорки.
С любовью, Евгения П.
www.evgenia.pro
Эксперт: Наталья Карамнова, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник отдела первичной профилактики ХНИЗ в системе здравоохранения ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины»
Спина будет здоровой, а осанка правильной, если заботиться о позвоночнике каждый день. Доктор РЕНАТ НУРМУХАМЕТОВ,заведующий травматолого-ортопедическим отделением (вертебрологии)ЦКБ РАН, врач травматолог-ортопед, нейрохирург.
Реклама часто предлагает нам очистить организм от шлаков с помощью пищевого детокса: соков, трав, БАДов. Насколько это эффективно?
Можно пробовать все грибы, но некоторые – только раз в жизни. Как не отравиться грибами, и что делать, если это все же произошло?
Героиня: Елена Пятибрат акушер-гинеколог, нутрициолог-косметолог. На YouTube, Елены Пятибрат много секретов для тех, кто хочет сохранить красоту и молодость, когда в паспорте — 60+.
Идея использовать различные имплантируемые устройства и поверхностные приспособления для мониторинга состояния здоровья пришла учёным в конце 20 века. Переводные одноразовые татуировки, как и тату из стволовых клеток, помогают выявить опасные болезни.
Еще раз о пользе алкоголя. Алкоголь по-прежнему – на пике споров. Противники утверждают, что он вреден, защитники приводят данные исследований о пользе для сердца.
Известно, что овощи, фрукты и зелень при заморозке сохраняют свои вкусовые качества и витамины. Но только если делать это правильно.
Мы едим много жирных и калорийных продуктов, что вредно прежде всего для печени. Как, используя натуральные продукты, сделать питание более здоровым?
250 ккал сжигает человек весом 65 кг за 30 минут бега трусцой. При этом работают 45% всех мышц. Бег трусцой стимулирует перистальтику кишечника, предупреждая запоры, а вырабатывающиеся эндорфины создают ощущение эйфории на несколько часов.
blog-zdorovya.ru
