ТЕРМИНЫ И СОКРАЩЕНИЯ. Crossfit перевод на русский

Термины и аббревиатуры Кроссфита (CrossFit) | CrossFit

cross-wod.ru

Словарь кроссфит, термины кроссфита

A

AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела

AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени

AFAP (as fast as possible) — выполнить задание как можно быстрее

Ascending ladder – лесенка, с увеличивающимися весами/количеством повторений или раундов

ATG — Ass to grass —  глубокие приседания

B

Back Squat — приседания со штангой на плечах

Barbell — штанга

Bear Crawl — медвежья походка

Bear Hug

Bench press — жим лежа

BJ (Box Jump) — прыжки на бокс

Burpee — бурпи, бёрпи

BW (BWT, Body weight) — вес тела

С

C2 (Concept II rowing machine) — гребной тренажер марки Concept

C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до касания перекладины грудью

CLN (Clean) — взятие на грудь

C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок

D

Dip (чаще ring dips)— отжимания на кольцах

DL (DeadLift) — cтановая тяга

DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой

Db (Dumbbell) — гантель

E

EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять установленное количество повторов каждую минуту в начале минуты в течение указанного времени

F

FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди

False Grip — глубокий хват на кольцах

For time — 4time  — на время

From the floor to overhead — подъем снаряда из положения «на полу» в положение «над головой»

G

GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер для гиперэкстензий и мышц брюшного пресса

GHR — Glute Ham Raise — ГХР. Движение во многом схоже с гиперэкстензиями, но при ГХР разгибание происходит не в тазобедренном суставе, а в коленном.

H

Hammer Slam — удары молотом

HSPU (Handstand Push-up) — отжимания в стойке на руках

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса

Hang Power Snatch — рывок с виса в стойку

Hollow Rock — “качели” (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)

Hook Grip — хват штанги в замок

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса в стойку

Hand-release Push Ups — отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении

Hand stand walk — ходьба на руках

Hyperextension — гиперэкстензии

J

Jerk — толчок

K

Kettlebell — гиря

K2E (Knees To Elbows) — поднос коленей к локтям

KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей

Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом

L

Legless Rope Climb — подъем по канату без помощи ног

L-hold — удержание ног “уголком”

L-Pull-up — подтягивания с удержанием ног “уголком”

Lunges — выпады

M

Man Maker — движение, состоящее из отжимания, тяг гантелей в упоре лежа, взятий гантелей на грудь в сед и трастер. Выполняется с гантелями или гирями

Medicine Ball — медбол, набивной мяч

Medicine Ball Cleans — взятие на грудь медбола

MetCon (Metabolic Conditioning) — метаболическая тренировка

MU (Muscle-up) — выход силой на перекладине (bar MU), выход на кольцах (ring MU)

Muscle snatch — рывковая протяжка

O

OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой

On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих

P

PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд

PSN (Power Snatch) — рывок в стойку

Power Clean — взятие на грудь в стойку

Push Jerk — швунг толчковый

Push Press — швунг жимовой

PU (Pull-ups) — подтягивания

Push-ups — отжимания

R

RFT (Rounds for time) — выполнить определенное кол-во раундов на время

Rx’d (As prescribed) — WOD выполнять без масштабирования, как описано в первоначальном варианте

RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах

Rope Climb — подъем по канату

Rep (Repetition) — повторение

RM/1RM (Repetition maximum) — 1ПМ — одноповторный максимум, выполнить 1 повтор с максимальным весом. Варианты: 3RM, 5RM, 10RM — выполнять 3, 5, 10 и т.д. повторов с максимальным для данного колв-ва повторений весом

S

Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием

SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с тягой к подбородку

Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя

SN (Snatch) — рывок

Snatch Balance — рывковый баланс

Shoulder Press — жим стоя

Strict Pull-Ups — строгие подтягивания

Squat — приседания

Squat Clean — взятие на грудь в сед

Squat Snatch — рывок в сед

T

T2B (Toes To Bar) — на жаргоне “носки к перекладине” — подносы ног к перекладине

Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха

Time Cap — ограничение времени

Thruster — трастер, или жимовой швунг из седа

Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа на полу со штангой, гантелей, гирей 

W

Walking Lunges — шагающие выпады

Wall Ball — броски мяча в стену (цель)

Warm-up — разминка

WOD (Workout of the day) — аббревиатура, расшифровывающаяся как «Тренировка дня» — перечень упражнений, составляющих тренировочный комплекс

the-endeavour.ru

Аббревиатуры, термины, определения, сокращения Crossfit

A

AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible — (ЗКМБР Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений)

B

BP: Bench press — (Жим лежа)BS: Back squat — (Приседания со штангой на плечах)BW (or BWT): Body weight — (ВТ — Вес Тела)

C

CFT:CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift. (Тест состоящий из Приседания, Жима и Становой тягиCFWU:CrossFit Warm-up (Кроссфит разминка)CLN: Clean (Взятие штанги на грудь в сед)C&J: Clean and jerk (Толчок штанги в сед)C2: Concept II rowing machine (Концепт 2, тренажер «гребля»)

D

DL: Deadlift (Становая тяга)

E

EMOM: Every Min Of the Min (каждую минуту в течение минуты)

F

GGPP: General physical preparedness, aka «fitness.» (ОФП — Общая физическая подготовка)

H

h3H: Hand to hand; refers to Jeff Martone’s kettlebell «juggling» techniques (or to combat).(метод жаглирования гири из руки в руку).HSPU: Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up. Отжимания в стойке на руках (вниз головой) —

I

IF: Intermittent Fasting (переодическое голодание).

K

KB: Kettlebell (Гиря)KTE: Knees to elbows. Similar to TTBs described below. (Колени к Локтям)

M

MEBB Maximum Effort Black box, term coined by Mike Rutherford. Search the forum for it. Originally laid out in one of the early Performance Menu issues.MetCon: Metabolic Conditioning workout (МедКон — Метаболическая тренировка)MP: Military press (Армейский жим)MU: Muscle ups. Hanging from rings you do a combination pull-up and dip so you end in an upright support. (Выход на кольцах)

O

OHS: Overhead squat. Full-depth squat performed while arms are locked out in a wide grip press position above (and usually behind) the head. (Приседания со штангой над головой)

P

PC: Power clean — (Силовое взятие на грудь штанги)Pd: Pood, weight measure for kettlebells — (1 Пуд (16кг) используется для измерения веса гири 1,5=24кг, 2=32кг)PR: Personal record — (Личный рекорд)PP: Push press — (Швунг жимовой)PSN: Power snatch — (Силовой рывок штанги)PU: Pull-ups, possibly push ups depending on the context — (Подтягивания)

R

Rep: Repetition. One performance of an exercise. — (Повторов)Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written. WOD done without any adjustments. — (Как предписано в задании без изменений. Когда WOD выполнен без изминений)RM: Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times. — (1RM Максимальный вес на 1 повторения)

S

SDHP: Sumo deadlift high pull. — (Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч)Set: A number of repetitions. e.g., 3 sets of 10 reps, often seen as 3×10, means do 10 reps, rest, repeat, rest, repeat.SN: Snatch — (Рывок)SQ: Squat — (Приседания)

T

TGU: Turkish get-up — (Турецкий подъем)

W

WO, sometimes W/O: Workout — (Тренировка. Иногда называют «Тренировка на Улице»)WOD: Workout of the day — (ВОД — Задание на День)

Y

YBF: You’ll Be Fine (liberally applied in spray form) — (Ты будешь в порядке»)

Как мы уже сказали, Crossfit пришел к нам из США, где вес измеряется в фунтах, и в комплексах мы обычно видим загадочные сочетания цифр и букв LB (lb). Конечно, не будешь ходить на каждую тренировку с калькулятором, чтобы перевести фунты в килограммы, поэтому, в качестве бонуса, мы предлагаем нашу CrossWorld-шпаргалку, которую можно распечатать и носить с собой в зал.

1 lb = 0,45 кг5 lb = 2,25 кг10 lb = 4,5 кг15 lb = 6,75 кг20 lb = 9 кг25 lb = 11,3 кг30 lb = 13,5 кг35 lb = 15,8 кг

40 lb = 18 кг45 lb = 20,3 кг50 lb = 22,5 кг60 lb = 27 кг70 lb = 31,5 кг80 lb = 36 кг90 lb = 40,5 кг100 lb = 45 кг

120 lb = 54 кг140 lb = 63 кг160 lb = 72 кг180 lb = 81 кг200 lb = 90 кг220 lb = 99 кг240 lb = 108 кг260 lb = 117 кг

280 lb = 126 кг300 lb = 135 кг.320 lb = 144 кг350 lb = 157,5 кг370 lb = 166,5 кг390 lb = 175,5 кг410 lb = 184,5 кг430 lb = 193,5 кг

crossfit-sport.ru

LOGOVO Crossfit LGV | Термины и сокращения

crossfit-lgv.ru

Термины, названия, аббревиатуры и сокращения CrossFit

Друзья, если у вас есть комментарии, полезные ссылки по теме и другие материалы, пишите нам!

Большой словарь вы можете найти на сайте сети кроссфит-залов Paladin Group.

A

AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible — ЗКМБР Закончить Как Можно Больше Раундов/ПовторенийATG: Ass to Grass

B

BP: Bench press — Жим лежаBS: Back squat — Приседания со штангой на плечахBW (or BWT): Body weight — ВТ — Вес Тела

C

CFT:CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift. – Тест состоящий из Приседания, Жима и Становой тягиCFSB: CrossFit Strength Bias. A program developed by Jeff Martin and Darrell White, explained here. You’ll need a CFJ subscription.CFWU:CrossFit Warm-up – Кроссфит разминкаCLN: Clean – Взятие штанги на грудь в седC&J: Clean and jerk – Толчок штанги в седC2: Concept II rowing machine – Концепт 2, тренажер «гребля»

D

DL: Deadlift – Становая тягаDouble-Unders – Двойные прыжки со скакалкой. CFJ о двойных прыжках

E

EMOM: Every Min Of the Min – каждую минуту в течение минуты

F

FS: Front squat – Приседания со штангой на грудиFS2OH: Shoulder to overhead – с позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: Швунг жимой, Швунг толчковый, Жим

G

GHR(D): Glute ham raise (developer). Posterior chain exercise, like a back extension. Also, the device that allows for the proper performance of a GHR. ГиперэкстензииGHR(D) Situp: Situp done on the GHR(D) bench.GPP: General physical preparedness, aka «fitness.» – ОФП — Общая физическая подготовкаGTG: Grease the Groove, a protocol of doing many sub-maximal sets of an exercise throughtout the day

H

h3H: Hand to hand; refers to Jeff Martone’s kettlebell «juggling» techniques (or to combat).HSPU: Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up. – Отжимания в стойке на руках [видео]HSQ: Hang squat (clean or snatch). Start with bar «at the hang,» about knee height. Initiate pull. As the bar rises drop into a full squat and catch the bar in the racked position. From there, rise to a standing position

I

IF: Intermittent Fasting

K

KB: Kettlebell – ГиряKTE: Knees to elbows. Similar to TTBs described below. – Колени к Локтям

M

MEBB Maximum Effort Black box, term coined by Mike Rutherford. Search the forum for it. Originally laid out in one of the early Performance Menu issues.MetCon: Metabolic Conditioning workout – МедКон — Метаболическая тренировкаMP: Military press – Армейский жимMU: Muscle ups. Hanging from rings you do a combination pull-up and dip so you end in an upright support. – Выход на кольцах

O

OHS: Overhead squat. Full-depth squat performed while arms are locked out in a wide grip press position above (and usually behind) the head. Приседания со штангой над головой

P

PC: Power clean — Силовое взятие на грудь штангиPd: Pood, weight measure for kettlebells — 1 Пуд (16кг) используется для измерения веса гири 1,5=24кг, 2=32кгPR: Personal record — Личный рекордPP: Push press — Швунг жимовойPSN: Power snatch — Силовой рывок штангиPU: Pull-ups, possibly push ups depending on the context — Подтягивания

R

Rep: Repetition. One performance of an exercise. — "Повторов"Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written. WOD done without any adjustments. — Как описано в задании без изменений. Когда WOD выполнен без измененийRM: Repetition maximum. Your 1RM is your max lift for one rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times. — 1RM Максимальный вес на 1 повторении

S

SDHP: Sumo deadlift high pull. — (Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч)Set: A number of repetitions. e.g., 3 sets of 10 reps, often seen as 3×10, means do 10 reps, rest, repeat, rest, repeat.SPP: Specific physical preparedness, aka skill training.SN: Snatch — РывокSQ: Squat — ПриседанияSubbed: Substituted. The CORRECT use of «subbed,» as in «substituted,» is, «I subbed an exercise I can do for one I can’t,» For example,if you can’t do HSPU, you subbed regular pushups.Sadly, many illiterate posters get this bass-ackward, and claim that since they can’t do HSPU, they subbed HSPU for pushups. D’oh!

T

Tabata: Интервалы Табата (также встречается название Протокол Табата) это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Подробнее...TGU: Turkish get-up — Турецкий подъемThruster - упражнение ТрастерTTB: Toes to bar. Hang from bar. Bending only at waist raise your toes to touch the bar, slowly lower them and repeat.

W

WO, sometimes W/O: Workout — Тренировка, уличная тренировкаWOD: Workout of the day — ВОД — Комплекс дня

Y

YBF: You’ll Be Fine (liberally applied in spray form) — «Ты будешь в порядке»

ru-crossfiters.livejournal.com

• 
  Пешеходный навигатор для леса
• 
  Посуда из никеля
• 
  Для швов пропитка
• 
  Руки мужские
• 
  Аминокислоты для чего нужны спортсменам
• 
  Камнепад в красной поляне
• 
  Глютамин формула
• 
  График пресса для девушек на 30 дней
• 
  Присед с гантелями для ягодиц
• 
  Упражнения для пресса на улице
• 
  Женские кроссовки для бега asics