Плавание давно заняло почётное место на пьедестале способов укрепления здоровья. Его огромная роль и вклад в дело заботы о здоровье человека признаны всеми. Множество источников подтверждают его благотворную роль в деле укрепления здоровья и правильного развития человека, начиная с самого младенчества. Всё это не подвергается критике, но, как и в любом деле, которым мы занимаемся, здесь важна правильность исполнения.
Соблюдение нехитрых рекомендаций поможет вам не навредить себе и добиться максимального результата в деле укрепления здоровья. Мало того, что мы знаем о пользе плавания и его влиянии на наш организм, необходимо ещё и уметь этим пользоваться.
Начнём мы с одного из самых активных стилей плавания брасса. При использовании стиля «Брасс» необходимо вытянуться всем телом и плавно скользить по воде. Наше лицо и ладони должны быть обращены вниз. Разворачиваем ладони наружу и назад до уровня плеч отводим руки. Затем приподнимаем голову, делаем вдох и начинаем подтягивать к туловищу ноги.
Руки возвращаются в первоначальное положение, при этом лицо опускается в воду. Делаем выдох, и резко отталкиваемся назад ногами. Продолжаем, вытянувшись, скользить по воде до нового вдоха. Брасс подойдёт тем, кто только начинает занятия плаванием. Он не требует от вас какой-то сложной технике, отличаясь своей простотой и несложными движениями рук. Любому из нас он по силам. При похудении стиль брассом незаменим, особенно если вас беспокоят пышные бёдра.
Стиль кроль начинается с вытягивания одной руки над водой вперёд, и одновременным толчком второй руки назад. Наше тело автоматически поворачивается по своей оси в сторону. Лицо поднимаем над поверхностью вслед за образовавшейся волной от поворота головы. Делаем вдох. Потом вытянутую вперёд руку опускаем в воду и делаем сильное примерно до уровня бедер движение к туловищу назад.
Схема движений стиля кролем представлена на рисунке.
Плаванием кролем подойдёт людям умеющим плавать и желающим натренировать свой плечевой пояс, сбросить лишний вес на ягодицах и бёдрах.
Самое главное преимущество плавания на спине - не возникает проблем с дыханием, лицо не опущено в воду. Занимаем исходное положение: ложимся на спину, одну руку вытягиваем ладонью вверх по направлению движения. Вторая рука вытягивается вдоль тела. Одной рукой отталкиваемся от воды вверх и вниз, делаем вдох. В это время вторую руку вынимаем из воды и вытягиваем над головой, выдыхаем. Ноги вытянуты прямо, и всё это время совершают движение «ножницы».
Одним из важнейших элементов всего вышеперечисленного является правильное дыхание во время плавания, как впрочем, и при любых других физических упражнениях.
Каждый стиль плавания положительно влияет на здоровье человека, укрепляя его. При регулярном плавании увеличивается объём лёгких, сердечные мышцы работают сильнее, сжигается более 400 ккал за 60 минут тренировки. Возможность получить какую-либо травму во время занятий плаванием минимальна. Организм человека становится крепче и выносливее, человек с лёгкостью переносит различные физические нагрузки. Это только небольшой перечень полезных свойств плавания как способа укрепить ваше здоровье.
Любой стиль плавания является прекрасным способом укрепить здоровье. Выбор остаётся за вами и зависит от вашего выбора и личных предпочтений. Самое главное, занимаясь плаванием, мы становимся здоровее, крепче и сильнее. При всём при этом плавание остаётся одним из самых простых и недорогих видов спорта. Оно заменяет собой все другие виды спорта, так как во время плавания вы совершаете все необходимые физические упражнения. Это ли не ещё несколько поводов включить плавание в жизненное расписание каждого?
Читайте также: Плавание: практические рекомендации.
Надеемся, что каждый из вас нашёл для себя, что-то полезное в этой статье, и взял на вооружение, а это может значить только одно - будьте здоровы и до встречи на водных просторах.
ladyspecial.ru
Во всех бассейнах обязательно есть правила поведения и посещения. Они составляются руководством бассейна и учитывают особенность каждого бассейна. Как правило посетителей допускают в бассейн после ознакомления с внутренними правилами посещения бассейна.
Собираясь ходить в бассейн, Вы обязательно должны с собой брать следующие предметы:
1. Выполнять все требования инструктора бассейна или тренера и руководства бассейна, связанные с обеспечением безопасности и соблюдением правил посещения бассейна.
2. Соблюдать расписание занятий и общее время пребывания в бассейне:
4. в целях обеспечения вместимости индивидуального шкафчика для переодевания, гигиенические предметы и плавательные принадлежности должны проносится в раздевалку только в полиэтиленовых пакетах или малогабаритных сумках.
5. гигиенические предметы должны быть только в небьющейся таре (пластик, полиэтилен и т.д.) Использование гигиенических предметов в стеклянной таре запрещены.
6. Предоставить возможность персоналу бассейна проверить соблюдение требований о наличии соответствующих предметов гигиены.
7. принять тщательный душ в течении 5-7 минут (без купального костюма с мочалкой и мылом)
8. после окончания пользования душем обязательно закрыть краны горячей и холодной воды.
9. после принятия душа перед входом в бассейн предоставить медицинскому персоналу возможность проверить качество помывки.
10. по окончании сеанса посетители должны ополоснуться под душем, вытереться, выжать плавательные принадлежности и только после этого идти в раздевалку.
11. Вход в воду и выход после сеанса осуществляется по команде тренера или инструктора. После подачи сигнала об окончании занятий посетителю необходимо двигаться к ближайшей лестнице на выход
12. О преждевременном уходе с занятия посетитель обязан поставить в известность тренера или инструктора.
13. Заниматься только на дорожках, отведённых инструктором
14. После окончания сеанса покинуть бассейн (зону душа и раздевалки) в течении 30 минут
15. Соблюдать следующие требования по порядку использования дорожек и правил поведения в чаше бассейна:
17. При первом посещении бассейна пройти вводный инструктаж по правилам безопасности на воде и расписаться в соответствующем журнале.
18. При первом посещении бассейна посетитель должен в обязательном порядке предоставить:
19. К занятиям по плаванию на глубокой воде (глубже 1,5 метра) допускаются лица, способные проплыть не менее 25 метров любым способом плавания. Лица не умеющие плавать должны пройти курс начального обучения и выполнить установленный норматив.
1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.
2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.
3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды следует пользоваться сливным желобом.
5. Не разрешается прыгать с бортиков и тумбочек бассейна.
6. Не разрешается толкаться во время плавания.
7. Не разрешается висеть на дорожках бассейна.
8. Не разрешается плавать поперёк бассейна, кроме перехода с дорожки на дорожку и к лестнице.
9. В бассейне запрещено создавать излишний шум и подавать ложные сигналы о помощи.
10. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.
11. Запрещено плавать с жевательной резинкой.
12. Не разрешается плавать без шапочки, так как волосы засоряют фильтры бассейна.При установлении запретов и рекомендаций поведения в бассейне руководство всегда исходит исключительно из необходимости обеспечения безопасности посетителей в бассейне, который является местом повышенной опасности. Посетителям бассейна запрещается:
1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, кровотечений, в плохом самочувствии.2. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения3. Приносить огнестрельное и холодное оружие, колото-режущие предметы, предметы из стекла, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие и токсичные вещества, а также газовые балончики.4. Курить, принимать пищу и распивать спиртные напитки в бассейне5. Пользоваться ластами и масками (без разрешения работников бассейна)6. Приносить в бассейн плавательные круги, доски и другие предметы (без резрешения работников бассейна)7. Плавать без плавательной шапочки8. Входить в воду с жевательной резинкой9. Бросать посторонние предметы в бассейн10. Шуметь, не цензурно выражаться, вызывающе себя вести, оскорблять посетителей и работников бассейна.11. Втирать в кожу косметические средства (крема, мази и тд) во избежании аллергий у посетителей.12. Производить косметологические процедуры в бассейне (маникюр, педикюр, пиллинг и тд)13. Портить инвентарь и использовать инвентарь без разрешения инструктора или не по назначению.14. Ходить босиком в бассейне15. Производить фото и видеосъемку без разрешения руководства бассейна16.Проходить в бассейн в уличной обуви и в бахилах.17. Входить в служебные и технические помещения.18. Прикасаться, включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование.19. Загрязнять помещения и сооружения бассейна20. Пользоваться служебными телефонами бассейна.21. Заходить на трибуны бассейна. Допускается только групповое нахождение зрителей на трибунах, в случаях предварительносогласованных руководством (соревнования, показательные выступления и тд.)
Все эти правила поведения в бассейне и правила посещения бассейна распространяются и на детей, и на школьников.
plavanieinfo.ru
Наша статья посвящена тем, кто проводит отпуск в родном городе, не имея возможности выехать за его пределы, и, если поблизости нет водоема, а так хочется в жаркую погоду побултыхаться в воде. Выход есть. Надо идти в бассейн. Я расскажу вам сегодня об «оздоровительном плавании». Будем совмещать приятное с полезным. Начнем с определения.
Бассейн – это искусственный водоем, с возможностью смены воды и температурного режима в ней.
В большинстве городов, есть не просто бассейны, а целые аквапарки. В таких местах любят отдыхать и взрослые и дети. Множество различных водных аттракционов, джакузи, массажи, разнообразные парные и сауны. Но если в вашем городе такого «чуда» пока не построили, будем довольствоваться тем, что имеем. Итак, бассейн.
В бассейн, конечно, можно ходить для того, чтобы просто приятно провести время, плавать как захочется, повалятся на шезлонге потягивая коктейль. Но я расскажу вам о другом, бассейн – это отличный способ укрепить свое здоровье и сбросить лишний вес.
В основном, бассейны бывают 25 или 50 метров длинной, это стандартные бассейны, но в настоящее время бассейны строят различной длины и конфигурации. Бывают они закрытые, здесь температура воды будет 26,5 - 27,5 °С, открытые, основном в южных районах, вода здесь может быть немного холоднее.
В нашей стране очистку и дезинфекцию воды в бассейне обычно проводят методом хлорирования, многие из вас наверняка думают, что это слишком вредно для здоровья, спешу вас разубедить – это не так. Хлорирование проводят по специальным расчетам, в дозах безопасных для нашего здоровья, единственную неприятность, которую может доставить вам хлорированная вода – покраснение глаз. Но этого можно избежать если использовать специальные очки для плавания.
Лучшие очки для плавания выпускают несколько известных фирм. Одним из таких брендов является «ARENA». Главное правило, очки не должны пропускать воду. Вот вам полезная информация: выбирая очки в магазине, приложите их к лицу, слегка придавите (резинку на голову не надевайте), должен сработать принцип «присоски», очки должны задержаться на вас 2-3 секунды, если это сработало – смело приобретайте эту модель. Такие очки обеспечат герметичность и вода не проникнет внутрь, ваши глазки в безопасности.
Теперь о купальниках для плавания. Если вы просто пришли отдохнуть, тогда это может быть ваш любимый бикини, но если вы пришли на оздоровительное плавание – купальник должен выглядеть примерно так. То есть, ваш выбор должен отвечать следующим критериям: практичный, удобный, цельный, такой же купальник лучше надеть и в аквапарк, его вы точно не потеряете на аттракционе «бурная река».
Не забудьте про шапочку для плавания. Не обязательно переплачивать за латексную основу, шапочка может быть любой – даже самой дешевой. Волнообразно обрезанный нижний край шапочки, на 1- 2 см необходимо заправить внутрь.
Ну вот, вроде бы экипировались. Что дальше?
Идем на плавание. Я вам обещала программу оздоровительного? Получайте.
Первое и главное правило: неправильная техника плавания – неэффективна. За помощью вы всегда можете обратится к «бортовым» инструкторам, они не только следят за безопасностью в бассейне, но и по первому вашему требованию должны подсказать вам как правильно плавать или, даже, научить вас этому. Чтобы добиться наибольшего эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:
Обязательно оставьте время на расслабляющие процедуры. Бассейн можно посещать 2 раза в неделю, а пожилым людям рекомендуется 3-х разовое посещение, в открытых бассейнах и водоемах летом, можно купаться и каждый день. Оптимальным для плавания считается время с 7 до 9 часов утром и с 18 до 20 часов, вечером, потому как считается, что в это время организм человека более восприимчив к нагрузкам такого рода. Исключите на это время калорийную пищу, либо сядьте на диету – это только улучшит результат. Меняйте темп плавания с медленного на быстрый и наоборот, это не только способствует сжиганию жиров, но и улучшает дыхательную функцию организма.
Как таковых противопоказаний к плаванию нет, единственное, что вы обязаны предоставить при покупке абонемента, либо при обычном посещении бассейна – это справку на отсутствие у вас каких – либо кожных заболеваний. И еще, запомните, людям больным СПИДом, купание в бассейне разрешено.
Будьте здоровы и проводите время с пользой.
Таша Таширева для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
www.inflora.ru
ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»
Правила вида спорта «плавание» (далее – Правила) разработаны в полном соответствии с Правилами Международной федерации плавания (FINA). Настоящие Правила являются обязательными при проведении всех соревнований по плаванию на территории Российской Федерации. При возникновении спорных или неописанных ситуаций, не предусмотренными настоящими Правилами во время проведения соревнований, руководствоваться Правилами Международной федерации плавания (FINA).
Соревнования по плаванию проводятся в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 метров.
Всероссийская федерация плавания (далее ВФП) регистрирует рекорды России (мужчины, женщины), юношеские рекорды России (юноши – 18 лет и моложе, девушки – 16 лет и моложе).
1.3. ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ
1.4. КЛАССИФИКАЦИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
|
rykovodstvo.ru
Правила поведения в бассейне регламентируются специальным документом. При посещении бассейна необходимо придерживаться их, чтобы плавание стало приятным и непринужденным, комфортным и безопасным, не добавило беспокойства другим посетителям и обслуживающему персоналу.
Следует знать, что нужно брать с собой в бассейн, ведь для его посещения недостаточно просто купить входной билет или абонемент. Необходимо взять с собой некоторые вещи, без которых просто не пустят поплавать, либо пребывание в плавательном учреждении станет некомфортным. Среди них:
Любому посетителю необходимо знать, как правильно посещать бассейн, поскольку здесь, как и в любом другом месте, необходимо вести себя культурно, чтобы не омрачать отдых на воде другим посетителям.
Правила посещения бассейна категорически запрещают::
Необходимо помнить о том, что все люди пришли в бассейн с целью отдохнуть, позаниматься спортом и приятно провести время. Поэтому необходимо вести себя так, чтобы все чувствовали себя комфортно и получили только приятные эмоции от плавания.
Помимо правил поведения в бассейне существуют правила хорошего тона при плавании. Их соблюдение позволит приятно провести время и потренироваться с пользой для здоровья. К ним относятся:
В любом месте необходимо придерживаться хороших манер. Правила поведения в бассейне должны четко выполняться. Только в этом случае можно получить удовольствие от приятного водного отдыха и зарядиться положительными эмоциями.
sportotip.ru
Виды плавания.
Вольный стиль.Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.
Плавание на спине.Плавание на спине впервые было включено как самостоятельный вид на Олимпийских играх 1900 года. В первые годы пловцы пользовались перевёрнутым брассом.
Брасс.Брасс - это стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс — самый медленный стиль плавания.
Баттерфляй.В середине 1930-х годов в США появилась новая, более скоростная разновидность брасса — баттерфляй, который вытеснил классический брасс. С 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в самостоятельную дисциплину.
Комплексное плавание.Помимо основных 4 видов существует еще комплексное плавание или комбинированная эстафета. Это дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета — эстафета, в которой участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем. При этом «вольный стиль» означает любой стиль, кроме плавания на спине, брасса и баттерфляя.
правила соревнований плавание
табло для соевнований по плаванию в бассейне
Часы - термометр для бассейна
Наши табло учитывают каждую долю секунды больших побед!
г. Москва, ул. Дубнинская, д. 75
elpn.ru
Казахско – Русский Международный Унмверситет
Кафедра ЕГД и психологии
Реферат
Дисциплина: физическая культура и физическое воспитание
на тему:
Плавание как спортивная дисциплина: история и правила
Выполнил: Горустович А.М.
Проверил: Греков Д.В.
Актобе
2009
Введение
Формирование правильного навыка плавания возможно в том случае, если учитель в процессе обучения школьников плаванию наиболее целесообразно использует законы взаимодействия человека с водной средой. За последние годы с помощью объективных методов исследований проведены экспериментальные работы для определения эффективных путей улучшения техники и методики обучения плаванию детей и подростков. Результаты этих исследований использованы в настоящей работе.
Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.
Спортивное плавание содержит различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.
В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости.
Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.
Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.
Фигурное (художественное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.
В нашей стране плаванием занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих способы плавания и принимающих участие в соревнованиях,— это дети.
Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают.
Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.
Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3—4 раза и достигнуть 150—200 уд/мин..
При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений: на каждый цикл движения он делает один энергичный вдох и один выдох в воду.
Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.
Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Следует помнить о том, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо каждому человеку, избравшему себе такую профессию, которая соприкасается с действиями на воде (строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.). Умение хорошо плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных средств необходимо и всем военнослужащим.
Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического воспитания.
История плавания
История спортивного плавания уходит в глубь веков. В одном из музеев Турина, например, хранится барельеф с изображением плывущего человека. Движения пловца, запечатленные резцом древнего египетского скульптора, как две капли воды схожи с элементами современного брасса. А возраст этой исторической реликвии исчисляется в 3000 лет! Известно, в частности, что среди специальных «плавательных команд» при саперных войсках русской армии впервой половине прошлого столетия регулярно проводились соревнования. Но подлинно спортивные соревнования по плаванию были проведены не так уж давно. А точнее - в 1877 году, в Англии. При утверждении программы 1 Олимпийских игр современности в числе других 9 видов спорта в нее было единодушно включено и плавание. Первый олимпийский турнир пловцов выглядел весьма скромно: участники соревновались в открытом водоеме без дорожек и стартовых тумб, а первенство оспаривали только мужчины и лишь в одном виде плавания - вольным стилем. Плавание оставалось привилегией мужчин и на последующих трех олимпиадах. Лишь в 1912 году в спор за олимпийские лавры включились и женщины.
Самым древним из способов спортивного плавания, безусловно, является брасс. На заре спортивного плавания очень популярен был и оверарм - стиль плавания на боку. Оба этих стиля явились хорошей основой для создания более совершенных способов плавания, которые широко распространены в настоящее время. Так, например, в 1935 году из брасса возник баттерфляй, а позднее, в 1952 году, появилась уже разновидность баттерфляя - дельфин. В конечном итоге ФИНА признала за баттерфляем право на самостоятельность, и с 1953 году соревнования брассистов проводятся отдельно. Еще более удивительные метаморфозы произошли с оверармом. В конце прошлого столетия англичанин д. Треджен стал плавать, образно говоря, «оверармом на груди». Гребки руками он совершал поочередно, а ноги пловца рассекали воду все так же «ножницами». Новый способ был гораздо быстроходнее. Он получил общее признание, и его назвали в память об изобретателе «треджен-стиль».
Однако пытливая мысль спортсменов шла дальше. Поиски еще более скоростного способа плавания привели к рождению кроля, занявшего доминирующее положение в спортивных соревнованиях. На приоритет изобретения кроля претендует сразу несколько человек. Но пальму первенства, несомненно, следует отдать легендарному гавайцу Д. Каханамоку. Вслед за кролем на груди появилась его разновидность - кроль на спине.
Правила
Поначалу отсутствие твердых правил проведения соревнований неизменно вносило в турниры пловцов много путаницы. Дистанции были нестандартными, а иногда, как это случилось на II Олимпиаде в Париже, даже неправильно размеченными. Лишь после создания в 1908 году Международной любительской федерации плавания (ФИНА) - ныне ее членами являются 109 стран - были четко сформулированы правила состязаний пловцов и регистрации мировых рекордов. Первым олимпийским чемпионом по плаванию был венгерский спортсмен - инженер А. Хайош.
Специальным решением ФИНА утвердила возможность проведения олимпийских соревнований только в бассейнах с длиной ванны 50 или 100м. До 1957 году мировые рекорды засчитывались, если даже они устанавливались в бассейнах, не соответствующих олимпийским стандартам (длина дорожки не менее 50 метров).
Свойства воды
Прежде чем перейти к рассмотрению основ техники плавания, необходимо ознакомиться с некоторыми свойствами воды, в условиях которой человек выполняет движения.
Как всякое физическое тело, вода обладает весом. Удельный вес воды приблизительно в 840 раз больше удельного веса воздуха. Частицы воды имеют большую подвижность и значительную массу, поэтому вода обладает большой инерцией. Следовательно, для того чтобы развить большую силу тяги, которая продвигает тело пловца вперед, необходимо выполнять гребковые движения с ускорением.
Вода оказывает значительное давление на поверхность тела пловца, а следовательно, и сопротивление движущемуся в ней телу. Величина давления зависит от глубины погружения.
Передвижение человека в воде основано на свойстве жидкости оказывать сопротивление движущемуся телу. Это сопротивление возникает на гребущих поверхностях рук, ног и всего тела в виде реакции воды на эти поверхности. Таким образом пловец, находящийся в воде, может опираться, на нее руками, ногами, всем телом и вызывать действие реактивных сил. На тело, помещенное в воду, действует также подъемная сила.
Не менее важным свойством воды является ее способность к волнообразованию. Это свойство основано на наличии силы тяжести, вязкости и подвижности водной среды. Размеры волн, возникающих при движении пловца по поверхности воды, зависят от его технической подготовленности.
Техника спортивных способов плавания
В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями руками и ногами (брасс и баттерфляй—дельфин). Способ на боку, утративший свое спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с успехом используется также в прикладном плавании, в игре в водное поло и при сдаче норм комплекса ГТО.
Кроль на груди
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при проплывах по естественным водоемам.
www.coolreferat.com
